Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  

Растяжки на коже от занятий в тренажерном зале

08 апреля 2015, 17:21
Просмотров: 1477

Растяжки на коже - весьма распространенная проблема, которая особо остро воспринимается прекрасной половиной человечества. В чем же причина их появления и как снизить риск приобретения этих, пусть и безобидных, но снижающих эстетику внешнего вида растяжек.

Причины появления растяжек

Растяжки могут появиться по нескольким причинам:

1) резкое изменение массы и объемов тела за счет жировой или мышечной ткани;
2) гормональные нарушения, которые приводят к резкому увеличению содержания гормона кортизола в нашем организме;
3) недостаточный прогрев кожи (а с ней и мышц) во время разминки перед тренировкой (о правильной разминке вы можете узнать в статье "Универслаьная разминка");
4) снижение эластичности кожи из-за недостаточного поступления витаминов, минералов и питательных веществ (о подборе витаминно-минеральных комплексов читайте в статье "Мужские и женские витамины");
5) недостаточная гидратация организма и кожи, в частности.

Физически растяжки - это разрывы глубинных слоев кожи (дермы), которые сродни шрамам. В месте появления растяжки происходит атрофия участка кожи питательными веществами, а также на растяжке отсутствуют меланоциты, что не позволяет образовываться загару.

Как же можно избежать растяжек, ведь после их появления бороться с ними также сложно, как и со шрамами. Т.е. без хирургического вмешательства, вы сможет только снизить ярковыраженность растяжек, убрав красноту или синеву, а также немного поспособствуете их рассасыванию с помощью косметологических и медицинских средств. Но вот полностью от них избавиться поможет разве что пластика.

Способы профилактики растяжек

  1. Старайтесь избегать резкого увеличения веса. Для этого правильно подбирайте диету с минимумом простых углеводов, а также большим содержанием витаминов, минералов и полезных жиров (о выборе углеводов и жиров вы можете ознакомиться в статьях "Простые и сложные углеводы", "Жиры в диете спортсмена", "Гликемический индекс продуктов").
  2. Тщательно разминайтесь перед началом тренировки в тренажреном зале, ведь разогретые мышцы и кожа значительно эластичнее, что поможет избежать повреждения дермы кожи.
  3. Избегайте резких рывковых движений во время работы с весами на вашей тренировке.
  4. Пейте достаточное количество воды, ведь при дегидрации кожа сразу теряет эластичность.
  5. Спортсмены, употребляющие стероиды, должны помнить, что это не только быстрый набор массы тела, но и значительные изменения гормонального фона. А нарушение нормального гормонообразования может легко привести к появлению растяжек.
  6. Девушки могут увлажнять кожу с помощью косметологических средств или масел. Чемпионами в профилактике проблемы растяжек считаются льняное и оливковое масло.
  7. В случае появления растяжек, снизить их видимость помогут средства, которые применяют в борьбе со шрамами например, легко доступный троксевазин или более дорогой антискар. Также неплохо зарекомендовали себя специальные массажи и пиллинги. Главное помнить, что бороться с "молодыми" растяжками гораздо эффективнее, чем с несколько годовалыми.

Надеюсь, что теперь, вооруживщись знаниями о причинах появления растяжек и методах борьбы с их появлением, данная проблема не сможет испортить вам настроение от тренировок в тренажерном зале.

Комментарии


  gjqwimx 4.03.2016 17:17
4yu525 hfqddqbdetkg, [url=http://jwrnktelodlo.com/]jwrnktelodlo[/url], [link=http://eqiumithnmyx.com/]eqiumithnmyx[/link], http://xcqqdcholzja.com/
  Buffee 23.10.2016 10:44
hier kommt der w..zwo , drnai.step.he, hammer platte, ich hab nix anderes erwartet..zum thema spiegel bericht kann ich nur sagen, daß der stephan schon weiß was er macht, weil er sein Leben konstant konsequent lebt..aber wo kann man den bericht lesen, wenn man den SPiegel nicht kaufen will?
  Tassilyn 26.10.2016 03:11
That's a cunning answer to a chegianllng question
  Lorene 28.10.2016 02:53
Umm, are you really just giving this info out for nonthig? http://bogbjxuopyw.com [url=http://xzagklwrgn.com]xzagklwrgn[/url] [link=http://escsfk.com]escsfk[/link]
  suba me 21.12.2018 08:23
Z3224o Thanks for the article.Much thanks again. Cool.

Оставить комментарий


в этом блоге

Павел

Здоровый образ жизни
22 февраля 2016, 01:10
 975   19

10 ошибок при силовом конфликте

09 декабря 2015, 21:24
 939   15

Супер упражнение для выносливости

20 октября 2015, 22:52
 1778   634

Жиры в рационе спортсменов

27 апреля 2015, 14:18
 1196   13

Мышечная память

19 апреля 2015, 14:42
 1475   88

Курение и бодибилдинг