12 правил питания

1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть.

Пи­та­ние — не са­мо­цель, а сред­ство до­сти­же­ния цели. Осо­зна­вая Выс­ший Смысл жизни и свое пред­на­зна­че­ние, нужно упо­треб­лять в пищу толь­ко по­лез­ные про­дук­ты, спо­соб­ству­ю­щие при­об­ре­те­нию необ­хо­ди­мых фи­зи­че­ских и пси­хи­че­ских ка­честв для эф­фек­тив­ных дей­ствий на Пути до­сти­же­ния Выс­шей Цели.

2. Голод — прав­да, а ап­пе­тит — ложь.

Ап­пе­тит — это же­ла­ние съесть что-ни­будь вкус­нень­кое. А голод — это, с одной сто­ро­ны, го­тов­ность есть любую пищу (как, на­при­мер, после дли­тель­ной про­гул­ки на при­ро­де или после на­пря­жен­но­го фи­зи­че­ско­го труда) и, с дру­гой сто­ро­ны, точ­ное зна­ние, какая имен­но пища в дан­ный мо­мент тре­бу­ет­ся ор­га­низ­му (ка­ло­рий­ная или ви­та­мин­ная, слад­кая или со­ле­ная, жид­кая или твер­дая, обыч­ная или необыч­ная — мел или соль, на­при­мер, и т. п.).

Ап­пе­тит — это ре­зуль­тат давно рас­пу­щен­ных чувств и от­сут­ствия их во­ле­во­го сми­ре­ния. Пи­ще­вая оза­бо­чен­ность или ап­пе­тит могут быть также свя­за­ны с бес­со­зна­тель­ным стрем­ле­ни­ем «от­клю­чить­ся» от стрес­со­вых вли­я­ний, от­вле­ка­ясь на вку­со­вые ощу­ще­ния. По­доб­ным об­ра­зом могут воз­ни­кать и дру­гие же­ла­ния, не обос­но­ван­ные ре­аль­ны­ми по­треб­но­стя­ми ор­га­низ­ма, на­при­мер стрем­ле­ние к сексу и др. Обыч­но это свя­за­но с пси­хи­че­ски­ми пе­ре­груз­ка­ми со­вре­мен­но­го об­ра­за жизни.

Жи­вот­ные едят, лишь когда чув­ству­ют голод. А че­ло­век, раз­вра­щен­ный изоби­ли­ем, давно уже стал ис­клю­че­ни­ем из этого пра­ви­ла при­ро­ды.

Вы­держ­ка и са­мо­об­ла­да­ние в любой жиз­нен­ной си­ту­а­ции осво­бож­да­ют от на­вяз­чи­вых при­стра­стий и поз­во­ля­ют жить с со­хра­не­ни­ем есте­ствен­ных мо­ти­ва­ций ор­га­низ­ма, до­сти­гая пол­но­цен­но­го го­ло­да.

В со­сто­я­нии го­ло­да рож­да­ет­ся точ­ное ин­ту­и­тив­ное зна­ние ка­че­ства необ­хо­ди­мо­го ор­га­низ­му про­дук­та. Пи­та­ние по чув­ству го­ло­да в ко­рот­кий срок устра­ня­ет «лиш­ний вес», спо­соб­ству­ет очи­ще­нию от шла­ков и воз­вра­ща­ет пра­дав­нее есте­ствен­ное здо­ро­вье. При этом пи­та­ние про­ис­хо­дит толь­ко по дей­стви­тель­ной по­треб­но­сти.

Необ­хо­ди­мо пре­кра­щать есть не до­хо­дя до чув­ства на­сы­ще­ния и пол­но­ты же­луд­ка. На­пол­нив же­лу­док до по­ло­ви­ны, сле­ду­ет оста­вить одну чет­верть его объ­е­ма для воды и одну чет­верть — для сво­бод­но­го дви­же­ния в нем пе­ре­ва­ри­ва­е­мой пищи и рас­ши­ря­ю­щих­ся газов.

За­ча­стую про­цесс пе­ре­ва­ри­ва­ния со­про­вож­да­ет­ся боль­шим рас­хо­дом энер­гии из уже име­ю­ще­го­ся ее за­па­са в ор­га­низ­ме. В слу­ча­ях пе­ре­еда­ния или пи­та­ния труд­но­пе­ре­ва­ри­ва­е­мой пищей часто воз­ни­ка­ет си­ту­а­ция, когда ко­ли­че­ство по­лу­ча­е­мой из пор­ции пищи энер­гии срав­ни­мо с ко­ли­че­ством энер­гии, рас­хо­ду­е­мой ор­га­низ­мом на ее пе­ре­ва­ри­ва­ние. Обыч­но в таких слу­ча­ях че­ло­век после еды ста­но­вит­ся сон­ным, ле­ни­вым и еще долго после еды чув­ству­ет упа­док сил. Кроме того, пе­ре­еда­ние яв­ля­ет­ся «удар­ной» на­груз­кой для ор­га­нов пи­ще­ва­ре­ния и при­во­дит к их за­бо­ле­ва­ни­ям.

Сни­же­ние ко­ли­че­ства по­треб­ля­е­мой лю­дь­ми пищи ча­стич­но ре­ша­ет также и эко­ло­ги­че­скую про­бле­му со­хра­не­ния ре­сур­сов при­ро­ды, огра­ни­чи­вая ее чрез­мер­ное ис­поль­зо­ва­ние и поз­во­ляя ей вос­ста­нав­ли­вать­ся.

3. Как пьешь — так и жи­вешь.

Ор­га­низм че­ло­ве­ка в зна­чи­тель­ной мере со­сто­ит из воды. И от ее ко­ли­че­ства и ка­че­ства за­ви­сит обмен ве­ществ. Управ­ляя пи­тье­вым ре­жи­мом, можно ока­зы­вать су­ще­ствен­ное вли­я­ние на внут­рен­ние ритмы и со­сто­я­ние ор­га­низ­ма.

Мно­гие счи­та­ют, что от боль­шо­го ко­ли­че­ства воды тол­сте­ют, и ста­ра­ют­ся пить как можно мень­ше. На самом деле тол­сте­ют не от воды, а от­то­го что при­ни­ма­ют с пищей слиш­ком боль­шое ко­ли­че­ство соли, ко­то­рая удер­жи­ва­ет в ор­га­низ­ме воду.

Вода же — это сок жизни. И без до­ста­точ­но­го ко­ли­че­ства воды рас­те­ния, на­при­мер, за­сы­ха­ют. Или на­о­бо­рот — рас­цве­та­ют, когда им до­ста­точ­но воды. Че­ло­век, ко­неч­но же, не рас­те­ние, но его обмен ве­ществ точно так же за­ви­сит от необ­хо­ди­мо­го ко­ли­че­ства воды в ор­га­низ­ме.

Кроме того, люди при­об­ре­та­ют из­бы­точ­ный вес из-за на­ру­ше­ния ба­лан­са по­треб­ле­ния и рас­хо­да энер­гии — ко­ли­че­ства съе­да­е­мой пищи и рас­хо­ду­е­мых на ак­тив­ную фи­зи­че­скую и пси­хи­че­скую де­я­тель­ность ка­ло­рий.

В стра­нах с уме­рен­ным кли­ма­том су­точ­ная по­треб­ность ор­га­низ­ма в воде со­став­ля­ет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.

Управ­ляя пи­тье­вым ре­жи­мом, можно вли­ять на воз­ник­но­ве­ние чув­ства го­ло­да. И в за­ви­си­мо­сти от ин­ди­ви­ду­аль­но­го об­ра­за жизни и об­сто­я­тельств можно про­во­ци­ро­вать его ско­рей­шее воз­ник­но­ве­ние или, на­о­бо­рот, позд­ней­ший при­ход. Так, если ста­но­вит­ся по­нят­ным, что воз­мож­ность по­есть по­явит­ся в стро­го опре­де­лен­ное время и потом такой воз­мож­но­сти не будет, а чув­ство го­ло­да к этому вре­ме­ни вряд ли на­сту­пит, то можно сти­му­ли­ро­вать его по­яв­ле­ние, вы­пи­вая по пол­ста­ка­на воды каж­дые 15—20 минут. Тогда голод по­явит­ся быст­рее. Если же, на­о­бо­рот, голод уже по­явил­ся, а воз­мож­но­сти по­есть пока еще нет, то пить воду во­об­ще не сле­ду­ет. Или же можно вы­пить немно­го за­ва­ра трав. Это при­туп­ля­ет чув­ство го­ло­да до по­яв­ле­ния воз­мож­но­сти по­есть.

В любом слу­чае лучше вы­пи­вать за пол­ча­са перед едой пол­ста­ка­на воды или за­ва­ра трав. А после еды, вы­пи­вая воду или завар трав и про­мы­вая рот и пи­ще­вод, сле­ду­ет огра­ни­чи­вать ее ко­ли­че­ство во из­бе­жа­ние раз­бав­ле­ния же­лу­доч­но­го сока и ухуд­ше­ния пи­ще­ва­ре­ния.

4. Твер­дую пищу — пей, а жид­кую — ешь.

В про­цес­се пи­ще­ва­ре­ния вза­и­мо­дей­ствие пищи со слю­ной имеет важ­ное зна­че­ние. Слюна — это ак­тив­ное био­хи­ми­че­ское ве­ще­ство, со­вер­шен­но необ­хо­ди­мое для пол­но­цен­но­го пе­ре­ва­ри­ва­ния пищи. И для того, чтобы оно вы­де­ля­лось и участ­во­ва­ло в про­цес­се пи­ще­ва­ре­ния, твер­дую пищу нужно пе­ре­же­вы­вать до со­сто­я­ния жид­кой смеси со слю­ной, без остав­ших­ся непе­ре­же­ван­ны­ми ку­соч­ков пищи. А жид­кую пищу (мо­ло­ко, супы, ком­по­ты, соки, от­ва­ры трав и т. п.) не нужно спе­шить гло­тать, а сна­ча­ла де­лать «де­гу­ста­ци­он­ные» дви­же­ния язы­ком и че­лю­стью, сме­ши­вая пищу со слю­ной. Лишь после этого можно ее гло­тать.

За­пи­ва­ние пищи водой не за­ме­ня­ет пи­ще­ва­ри­тель­ной функ­ции слюны, раз­бав­ля­ет же­лу­доч­ный сок и не спо­соб­ству­ет пол­но­цен­но­му пи­ще­ва­ре­нию.

5. На­сла­ждай­ся пу­стым жи­во­том.

Жить нужно, со­хра­няя спо­кой­ствие. И когда ешь — не нужно спе­шить или стре­мить­ся съесть по­боль­ше, даже если ешь де­ли­ка­тес. Пища долж­на оста­вать­ся во рту до тех пор, пока чув­ству­ет­ся ее вкус. Такая тех­ни­ка поз­во­ля­ет по­лу­чить мак­си­мум вку­со­вых ощу­ще­ний из ми­ни­му­ма пищи. Поль­зу­ясь этой тех­ни­кой, можно, с одной сто­ро­ны, долго на­сла­ждать­ся вку­со­вы­ми ощу­ще­ни­я­ми и, с дру­гой сто­ро­ны, на­сы­щать­ся тре­тьей ча­стью при­выч­но­го ко­ли­че­ства пищи. Так как на­сы­ще­ние цен­тров мозга за­ви­сит от ко­ли­че­ства по­лу­ча­е­мых сиг­на­лов от ре­цеп­то­ров ро­то­вой по­ло­сти, зубов и др., а не от чув­ства пол­но­ты же­луд­ка. Такая тех­ни­ка поз­во­ля­ет из­бе­жать пе­ре­еда­ния, за­шла­ко­ван­но­сти и ожи­ре­ния.

6. Не го­нись за двумя зай­ца­ми.

То, что де­ла­ет­ся без от­вле­че­ния вни­ма­ния, вы­пол­ня­ет­ся го­раз­до более ка­че­ствен­но, чем то, что со­про­вож­да­ет­ся «па­рал­лель­ной» де­я­тель­но­стью.

Не нужно сов­ме­щать еду с чем-то, что от­вле­ка­ет вни­ма­ние от нее. На­при­мер, с чте­ни­ем, бе­се­дой, про­смот­ром те­ле­ви­зо­ра и т. п. При от­вле­че­нии вни­ма­ния цен­тры мозга не по­лу­ча­ют до­ста­точ­но ин­фор­ма­ци­он­ных сиг­на­лов о ка­че­стве и ко­ли­че­стве по­треб­ля­е­мой пищи. Это при­во­дит к нена­сыт­но­сти, нека­че­ствен­но­му пе­ре­же­вы­ва­нию, непра­виль­но­му сов­ме­ще­нию про­дук­тов и пе­ре­еда­нию со всеми вы­те­ка­ю­щи­ми по­след­стви­я­ми.

Во время еды нужно ду­мать о еде, о ее пре­крас­ных ка­че­ствах, поль­зе и на­сла­жде­нии, да­ру­е­мом ею, по­лу­чая ра­дость и мак­си­мум по­ло­жи­тель­ных эмо­ций. Прием пищи — это неде­ли­мый ри­ту­ал, мо­лит­ва Выс­ше­му Иде­а­лу.

• Дру­гие но­во­сти: ХА­КЕ­РЫ ВЫ­ЛО­ЖИ­ЛИ В СЕТЬ ИН­ТИМ­НЫЕ ФОТО ИТА­ЛЬЯН­СКОЙ ТЕ­ЛЕ­ВЕ­ДУ­ЩЕЙ ДИ­ЛЕТ­ТЫ ЛИОТ­ТЫ (18+)

7. Утро на­чи­на­ет­ся ве­че­ром.

Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов перед сном. Мно­гим это по­ка­жет­ся стран­ным. Но для та­ко­го пред­ло­же­ния есть ряд се­рьез­ных ос­но­ва­ний.

Во-пер­вых, пища нор­маль­но пе­ре­ва­ри­ва­ет­ся и дви­жет­ся в же­луд­ке и ки­шеч­ни­ке, толь­ко пока че­ло­век бодр­ству­ет и дви­га­ет­ся. А глав­ное — пока его тело на­хо­дит­ся в вер­ти­каль­ном по­ло­же­нии, на­прав­ле­ние гра­ви­та­ци­он­ной со­став­ля­ю­щей спо­соб­ству­ет лег­ко­му дви­же­нию пищи в ки­шеч­ни­ке. Если же ку­шать перед сном, то во время сна, когда все про­цес­сы жиз­не­де­я­тель­но­сти за­тор­ма­жи­ва­ют­ся, гра­ви­та­ци­он­ная со­став­ля­ю­щая, на­прав­лен­ная пер­пен­ди­ку­ляр­но по от­но­ше­нию к телу ле­жа­ще­го че­ло­ве­ка, не по­мо­га­ет дви­же­нию пищи в ки­шеч­ни­ке, что при­во­дит к ее за­стою и бро­же­нию, за­шла­ко­вы­ва­нию ор­га­низ­ма, об­ра­зо­ва­нию на стен­ках ки­шеч­ни­ка ка­ло­вых кам­ней, уве­ли­че­нию объ­е­ма ки­шеч­ни­ка и жи­во­та, ухуд­ше­нию пе­ри­сталь­ти­ки ки­шеч­ни­ка, раз­ви­тию за­бо­ле­ва­ний ор­га­нов пи­ще­ва­ре­ния, пло­хо­му сну и недо­ста­точ­но­му вос­ста­нов­ле­нию за ночь. А утром — к труд­но­му про­буж­де­нию, отеч­но­сти, непри­ят­но­му за­па­ху изо рта и дру­гим ослож­не­ни­ям.

И во-вто­рых, пред­ла­га­е­мое время при­е­ма пищи перед сном свя­за­но с дей­стви­тель­ной ско­ро­стью пе­ре­ва­ри­ва­ния тех или иных про­дук­тов пи­та­ния. Уг­ле­во­ди­стая пища (овощи, фрук­ты, злаки и т. д.) пол­но­стью пе­ре­ва­ри­ва­ет­ся и про­хо­дит через ки­шеч­ник при­мер­но за 4 часа. А бел­ко­вая пища ( мясо, бо­бо­вые, орехи и т. д.) — за 7 часов.

Во­об­ще, для сти­му­ли­ро­ва­ния мощ­но­го об­ме­на ве­ществ, по­вы­ше­ния вы­нос­ли­во­сти, фи­зи­че­ской силы, укреп­ле­ния здо­ро­вья и уве­ли­че­ния про­дол­жи­тель­но­сти жизни наи­луч­шим яв­ля­ет­ся пи­та­ние один раз в день — днем.

Ни од­но­му че­ло­ве­ку, если он не болен или не «по­ка­ле­чен» ци­ви­ли­зо­ван­ны­ми при­выч­ка­ми, не за­хо­чет­ся есть утром — сразу после сна. Сла­бая по­треб­ность в еде может по­явить­ся не ранее чем через час после про­буж­де­ния, но она и близ­ко не по­хо­дит на голод, ко­то­рый по-на­сто­я­ще­му всту­па­ет в силу не ранее чем через 4 часа после сна, а то и позже. Сле­ду­ю­щее чув­ство го­ло­да редко по­яв­ля­ет­ся до сна. А то, что за­став­ля­ет людей быть по­сто­ян­но «оза­бо­чен­ны­ми пищей», яв­ля­ет­ся, как пра­ви­ло, не го­ло­дом, а ре­ак­ци­ей на стрес­сы в со­вре­мен­ных усло­ви­ях жизни.

8. Не на­си­луй себя.

На­си­лие по от­но­ше­нию к себе так же па­губ­но, как и по от­но­ше­нию к дру­гим.

Ни­ко­гда не сле­ду­ет де­лать «рез­ких дви­же­ний» в жизни, и го­раз­до по­лез­нее смяг­чать кон­тра­сты.

Если воз­ник­ла необ­хо­ди­мость из­ме­нить при­выч­ный ра­ци­он пи­та­ния и ис­клю­чить из него ка­кие-то про­дук­ты, то лучше это де­лать плав­но и по­сте­пен­но, чтобы обмен ве­ществ успел пе­ре­стро­ить­ся и умень­ши­лось «дав­ле­ние» при­вы­чек.

Ни­ко­гда не нужно огра­ни­чи­вать свои при­выч­ки сразу, путем жест­ких во­ле­вых за­пре­тов и по­дав­ле­ния (на­си­лия). Такой под­ход на­прав­лен на борь­бу со след­стви­ем, а не с при­чи­ной.

Во­ле­вой за­прет не устра­ня­ет кор­ней при­вы­чек (при­стра­стий), а на­о­бо­рот — под­пи­ты­ва­ет и укреп­ля­ет их. Когда он дей­ству­ет про­тив при­выч­ки, то (дей­ствие равно про­ти­во­дей­ствию) блоки в па­мя­ти, хра­ня­щие «ат­ри­бу­ты» при­выч­ки, под­пи­ты­ва­ют­ся энер­ги­ей вни­ма­ния и уси­ли­ва­ют­ся. Это ведет к воз­рас­та­нию силы же­ла­ния съесть за­прет­ный про­дукт (по­доб­но воде реки, на ко­то­рой по­ста­ви­ли пло­ти­ну, а ее ис­точ­ник не высох). Такой оши­боч­ный под­ход рано или позд­но при­ве­дет к «взры­ву» и пе­ре­еда­нию за­прет­но­го про­дук­та в ко­ли­че­стве, го­раз­до боль­шем, чем если бы че­ло­век про­дол­жал его есть как обыч­но.

При­выч­ки со­дер­жат­ся в па­мя­ти. Пре­жде всего, сле­ду­ет дей­ство­вать на уровне управ­ле­ния вни­ма­ни­ем.

Если вни­ма­ние воз­вра­ща­ет­ся к бло­кам па­мя­ти, со­дер­жа­щим чув­ствен­ную ин­фор­ма­цию о вкусе про­дук­тов, к ко­то­рым сфор­ми­ро­ва­на при­выч­ка (или при­стра­стие), то его нужно спо­кой­но, мягко и нена­вяз­чи­во от­вле­кать от этих бло­ков и пе­ре­клю­чать на что-то дру­гое, без остат­ка вос­по­ми­на­ний. Без под­пит­ки энер­ги­ей вни­ма­ния ин­фор­ма­ция в па­мя­ти ослаб­ля­ет­ся и уга­са­ет (ис­точ­ник реки вы­сы­ха­ет). Так нужно по­сте­пен­но за­ме­щать имев­ши­е­ся в па­мя­ти ста­рые при­выч­ки но­вы­ми, со­дер­жа­щи­ми ин­фор­ма­цию о том, что эта пища — не для вас и она во­об­ще не съе­доб­ная, как со­ло­ма или земля. Такие пе­ре­ме­ны в со­зна­нии тре­бу­ют неко­то­ро­го вре­ме­ни и ак­тив­но­го са­мо­вос­пи­та­ния, но это вер­ный путь к успе­ху.

9. Чи­сто­та — при­знак бо­же­ствен­но­сти.

Для со­хра­не­ния здо­ро­вья со­вер­шен­но необ­хо­ди­мо под­дер­жи­вать не толь­ко внеш­нюю, но и внут­рен­нюю чи­сто­ту, что в зна­чи­тель­ной мере за­ви­сит от ка­че­ства пищи и воды, а также от про­цес­сов есте­ствен­но­го и спе­ци­аль­но­го очи­ще­ния ор­га­низ­ма.

Любой вла­де­лец ма­ши­ны хо­ро­шо по­ни­ма­ет, что ее ра­бо­та за­ви­сит от чи­сто­ты бен­зи­на, масла и воз­ду­ха в дви­га­те­ле. И ко­неч­но же, знает, что мо­то­ре­сурс прямо за­ви­сит от со­дер­жа­ния ино­род­ных ча­стиц в масле кар­те­ра дви­га­те­ля, а его мощ­ность опре­де­ля­ет­ся ка­че­ством бен­зи­на. Но вот то, что че­ло­ве­че­ский ор­га­низм точно так же нуж­да­ет­ся в чи­стом топ­ли­ве, смаз­ке и ре­гу­ляр­ной про­фи­лак­ти­че­ской чист­ке, мно­гим по­че­му-то по­нять очень труд­но. Они курят, пьют, при­ни­ма­ют нар­ко­ти­ки, рас­тра­чи­ва­ют жиз­нен­ную силу через секс, едят про­дук­ты, ко­то­рые по есте­ствен­ным кри­те­ри­ям не яв­ля­ют­ся пищей во­об­ще, и т. д. Им неко­гда или лень. Им про­сто неко­гда лю­бить себя, но зато есть когда стре­мить­ся к тому, что пре­стиж­но (но глупо). А ведь жи­во­му ор­га­низ­му нужно на­мно­го мень­ше, чем ма­шине, по­то­му что он го­раз­до более эко­но­ми­чен и сам бо­рет­ся за себя. Он имеет ме­ха­низ­мы са­мо­очи­ще­ния и са­мо­вос­ста­нов­ле­ния. И если ему хотя бы не ме­шать, то ме­нять де­та­ли не при­дет­ся мно­гие годы. А если ему немно­жеч­ко по­мо­гать, то он будет «слу­жить верой и прав­дой» до глу­бо­кой ста­ро­сти.

В Тра­ди­ции Йоги на­коп­лен бо­га­тей­ший опыт очи­сти­тель­ных ме­ро­при­я­тий для вос­ста­нов­ле­ния, оздо­ров­ле­ния и укреп­ле­ния ор­га­низ­ма, ко­то­рый в Мире за­им­ству­ют все, кто за­ни­ма­ет­ся оздо­ров­ле­ни­ем, — от оди­но­чек-эн­ту­зи­а­стов до круп­ней­ших ме­ди­цин­ских кор­по­ра­ций, куль­ти­ви­ру­ю­щих ме­то­ды ре­а­би­ли­та­ции. В на­сто­я­щее время уже из­да­но мно­же­ство спе­ци­аль­ной и по­пу­ляр­ной ли­те­ра­ту­ры, где можно найти от­ве­ты на все во­про­сы по по­во­ду спе­ци­аль­ных ме­то­дов очист­ки ор­га­низ­ма.

Что же ка­са­ет­ся есте­ствен­но­го са­мо­очи­ще­ния ор­га­низ­ма, то нужно вве­сти ре­гу­ляр­ное пра­ви­ло со­вер­шать каж­дую неде­лю пол­ное го­ло­да­ние от 24 до 48 часов. В этот пе­ри­од все ор­га­ны пи­ще­ва­ре­ния хо­ро­шо от­ды­ха­ют, са­мо­очи­ща­ют­ся и вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся. Это го­ло­да­ние лучше про­во­дить в вы­ход­ные дни, когда есть воз­мож­ность из­бе­гать стрес­со­вых си­ту­а­ций и кон­тро­ли­ро­вать со­сто­я­ние пси­хи­ки, т. е. быть спо­кой­ным. С целью луч­ше­го очи­ще­ния и нор­ма­ли­за­ции об­ме­на ве­ществ го­ло­да­ние можно со­про­вож­дать пи­тьем воды или за­ва­ров трав.

В спе­ци­аль­ных слу­ча­ях го­ло­да­ние может быть «сухим», т. е. без питья со­всем.

Если ор­га­низм очень за­шла­ко­ван и ослаб­лен, име­ют­ся за­бо­ле­ва­ния внут­рен­них ор­га­нов и обмен ве­ществ уже на­ру­шен, то ис­пра­вить это можно дли­тель­ным го­ло­да­ни­ем — от 3 до 50 дней. Но это можно де­лать толь­ко после пред­ва­ри­тель­ной де­таль­ной тео­ре­ти­че­ской под­го­тов­ки и под ру­ко­вод­ством спе­ци­а­ли­стов.

Го­во­ря о чи­сто­те пищи и чи­сто­те со­зна­ния, нужно пом­нить не толь­ко о чи­сто­те про­дук­тов пи­та­ния, но и о чи­сто­те спо­со­бов до­бы­ва­ния пищи. От этого за­ви­сит чи­сто­та «тон­ких» при­чин­но-след­ствен­ных пла­нов че­ло­ве­че­ско­го бытия.

10. Что ты ешь — то ты и есть.

Ор­га­низм фор­ми­ру­ет­ся из тех эле­мен­тов, ко­то­рые в него по­сту­па­ют. И он при­об­ре­та­ет ка­че­ства этих же эле­мен­тов.

Ешьте толь­ко све­жую, чи­стую, при­ят­ную на вкус, живую, ви­та­мин­ную и пол­ную энер­гии пищу. За­будь­те о том, что на За­па­де люди с опы­том уже давно на­зы­ва­ют «джанк фуд» («му­сор­ной пищей»), — обо всех этих чип­сах, гам­бур­ге­рах, кон­сер­ви­ро­ван­ных со­сис­ках, май­о­не­зах и т. п.

Глупо стре­мить­ся упо­треб­лять в как можно боль­ших ко­ли­че­ствах до­ро­гие и де­фи­цит­ные, а зна­чит, «пре­стиж­ные» про­дук­ты. Ведь при этом пи­та­ет­ся не ор­га­низм, а са­мо­утвер­жда­ю­ще­е­ся чув­ство соб­ствен­ной ис­клю­чи­тель­но­сти. Поль­зы же для ор­га­низ­ма от таких про­дук­тов, как пра­ви­ло, ни­ка­кой, чаще — один вред.

Уже мно­гие в мире на­ча­ли по­ни­мать, что по-на­сто­я­ще­му пре­стиж­но — быть здо­ро­вым и силь­ным, вы­гля­деть кра­си­вым и все­гда хо­ро­шо себя чув­ство­вать.

Управ­ляя ра­ци­о­ном пи­та­ния, можно со­зна­тель­но вли­ять на фор­ми­ро­ва­ние сво­е­го тела, со­сто­я­ние чувств, со­зна­ние и при­чин­но-след­ствен­ные связи (Судь­бу). Это факт, про­ве­рен­ный ве­ка­ми и прак­ти­че­ским опы­том мно­же­ства есте­ство­ис­пы­та­те­лей.

11. Не сов­ме­щай несов­ме­сти­мое.

Пе­ре­ва­ри­ва­ние раз­лич­ных про­дук­тов про­ис­хо­дит за счет раз­лич­ных био­хи­ми­че­ских ре­ак­ций: кис­лот­ных или ще­лоч­ных. Сов­ме­ще­ние таких про­дук­тов в одном при­е­ме пищи при­во­дит к кис­лот­но-ще­лоч­ной ней­тра­ли­за­ции и об­ра­зо­ва­нию бес­по­лез­ных солей, что су­ще­ствен­но за­труд­ня­ет про­цесс пи­ще­ва­ре­ния.

Для того чтобы из­бе­жать по­доб­ных яв­ле­ний, сле­ду­ет учи­ты­вать сов­ме­сти­мость про­дук­тов в одном при­е­ме пищи. Для этого раз­ра­бо­та­но мно­же­ство спе­ци­аль­ных тео­рий сов­ме­сти­мо­сти. В ка­че­стве при­ме­ра пред­ла­га­ет­ся таб­ли­ца сов­ме­сти­мо­сти про­дук­тов, со­став­лен­ная Ан­дре­ем Си­дер­ским на ос­но­ва­нии работ Вен­це­сла­ва Ев­ти­мо­ва, бол­гар­ско­го ав­то­ра книг по Йоге, и дру­гих ли­те­ра­тур­ных ис­точ­ни­ков.

1. Крах­ма­ли­стые овощи: кар­то­фель, ста­рая мор­ковь, ста­рая свек­ла, тыква, репа, брюк­ва и т. п. 

2. Злаки: зерна, крупы, мука и про­дук­ты с ее со­дер­жа­ни­ем, про­рос­шие злаки. 

3. Некрах­ма­ли­стые овощи: травы, мо­ло­дые кор­не­пло­ды, белые корни, ка­пу­ста, салат, редис, редь­ка, по­ми­до­ры, огур­цы и т. п. 

4. Бел­ко­вые про­дук­ты: бо­бо­вые, орехи, яйца, икра и др. 

5. Све­жие ягоды и фрук­ты. 

6. Мо­лоч­ные про­дук­ты, кроме топ­ле­но­го масла. 

7. Мясо и рыба (же­ла­тель­но из ра­ци­о­на по­сте­пен­но ис­клю­чить). 

8. Рас­ти­тель­ные жиры и топ­ле­ное масло. 

9. Дыни и ба­на­ны. 

10. Шо­ко­лад и какао (в огра­ни­чен­ных ко­ли­че­ствах при боль­ших тра­тах энер­гии). 

11. Су­хо­фрук­ты. 

12. «Догм нет» — гла­сит догма пер­вая.

Опре­де­ляя режим и ра­ци­он пи­та­ния, сле­ду­ет, ко­неч­но же, учи­ты­вать все вы­ше­из­ло­жен­ные пред­пи­са­ния и пра­ви­ла, но ни­ко­гда не сле­ду­ет за­бы­вать ори­ен­ти­ро­вать­ся пре­жде всего на хо­ро­шее са­мо­чув­ствие и ру­ко­вод­ство­вать­ся ин­ту­и­тив­ным чув­ством здра­во­го смыс­ла.