Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  Криштиану Роналду сделал предложение возлюбленной  •  Среди «пленок Миндича» есть разговор ближайшего окружения Зеленского о том, как «отмыть» 5 млрд евро в крипте, - нардеп Алексей Гончаренко  •  Опубликован полный текст мирного соглашения между Азербайджаном и Арменией, подписанного на выходных в Белом доме  •  Зеленский и европейские лидеры в среду созвонятся с Трампом - за два дня до его встречи с Путиным на Аляске  •  Трамп и Путин подпишут на Аляске «план окончания СВО»  •  Встреча Путина и Трампа на Аляске принесет мир, - представитель российского президента Кирилл Дмитриев  •  Гарвардские ученые нашли лекарство от болезни Альцгеймера и смогли восстановить уже утраченные воспоминания у некоторых больных, — Nature  •  Накануне встречи Путина и Трампа уже идут переговоры о том, какие земли в Украине могут пойти на обмен  •  На международной букмекерской платформе Polymarket обсуждают шансы встречи Путина и Трампа, а также какие будут ее результаты  •  В окружении Путина предлагают закончить войну и ограничить влияние спецслужбы  •  

7 продуктов, после которых очень хочется кушать

20 сентября 2016, 01:01
Просмотров: 1997

На­вер­ня­ка вы хоть раз за­ме­ча­ли, что неко­то­рой едой не по­лу­ча­ет­ся уто­лить голод, а лишь раз­жечь его еще силь­нее. Если нет, то по­на­блю­дай­те за этим, когда бу­де­те ку­шать один из ни­же­опи­сан­ных про­дук­тов. Эта ко­вар­ная еда не при­да­ет чув­ства сы­то­сти, а лишь за­став­ля­ет про­го­ло­дать­ся еще боль­ше. Вот они, опас­ные про­дук­ты, от ко­то­рых талия ста­но­вит­ся шире, а стрел­ка весов уве­рен­но пол­зет вверх.

1. Чипсы:

Этот про­дукт в своем со­ста­ве со­дер­жит слиш­ком много соли: в самой ма­лень­кой упа­ков­ке в со­ста­ве зна­чит­ся целый грамм при пя­ти­грам­мо­вой су­точ­ной норме для обыч­но­го че­ло­ве­ка. Всем из­вест­но, что соль за­став­ля­ет жид­кость в ор­га­низ­ме за­дер­жи­вать­ся на­мно­го доль­ше обыч­но­го, что при­во­дит к на­коп­ле­нию ток­си­нов, а также отеч­но­сти и пло­хо­му са­мо­чув­ствию.
 
Так по­че­му же после чип­сов хо­чет­ся ку­шать еще силь­нее? Ответ прост - чипсы яв­ля­ют­ся про­сты­ми уг­ле­во­да­ми, то есть, быст­ро усва­и­ва­ясь, они вы­зы­ва­ют вы­брос ин­су­ли­на, на­прав­лен­ный на пе­ре­ра­бот­ку са­ха­ра и, как след­ствие, вы­зы­ва­ю­щий силь­ное чув­ство го­ло­да.
 
Что же де­лать? Если вы не в силах от­ка­зать­ся от этого вред­но­го ла­ком­ства, то по­про­буй­те при­го­то­вить его са­мо­сто­я­тель­но. Тогда вы точно бу­де­те знать, что в их со­став не вхо­дят кра­си­те­ли, кон­сер­ван­ты и дру­гие вред­ные до­бав­ки. Наи­бо­лее вкус­ные чипсы вы­хо­дят из яблок, мор­ко­ви и кар­то­фе­ля.
 
2. Ко­ка-ко­ла
 
Ко­ла-ко­ла уж точно не яв­ля­ет­ся стро­и­те­лем от­лич­ной фи­гу­ры и креп­ко­го здо­ро­вья. В этот на­пи­ток до­бав­ля­ют са­ха­ро­за­ме­ни­те­ли для того, чтобы сни­зить общую ка­ло­рий­ность, что толь­ко про­во­ци­ру­ет чув­ство го­ло­да. Вот по­че­му после упо­треб­ле­ния ко­ка-ко­лы сла­день­ко­го все еще очень хо­чет­ся.
 
Что же де­лать? Если вышло так, что вы яв­ля­е­тесь ярым по­клон­ни­ком ко­ка-ко­лы, то хотя бы не пре­вы­шай­те су­точ­ную норму - а это 200 мил­ли­лит­ров на­пит­ка. Ну а лучше всего по­про­буй­те за­ме­нить ее более по­лез­ны­ми на­пит­ка­ми - све­же­вы­жа­ты­ми со­ка­ми или смузи.
 
3. Мюсли в ба­тон­чи­ках
 
Ба­тон­чи­ки-мюс­ли счи­та­ют­ся по­лез­ным про­дук­том - тогда что они здесь де­ла­ют? Ока­зы­ва­ет­ся, мюсли в ба­тон­чи­ках, ко­то­рые при­об­ре­ли до­ста­точ­ную по­пу­ляр­ность у при­вер­жен­цев пра­виль­но­го пи­та­ния, вовсе не так хо­ро­ши. Их ме­ха­низм дей­ствия на пи­ще­ва­ри­тель­ную си­сте­му и ор­га­низм че­ло­ве­ка в целом схож с ко­ка-ко­лой. Опять же, са­ха­ро­за­ме­ни­те­ли, то есть, ис­кус­ствен­ные под­сла­сти­те­ли, не дают ор­га­низ­му на­сто­я­ще­го са­ха­ра, по­это­му ку­шать хо­чет­ся еще боль­ше.
 
Что же де­лать? От­нюдь не все мюсли в ба­тон­чи­ках дей­ству­ют по та­ко­му прин­ци­пу. Есть и более по­лез­ные ва­ри­ан­ты: лучше всего вы­би­рать мюсли, со­сто­я­щие из ов­ся­ных хло­пьев или мин­да­ля. Кста­ти, обя­за­тель­но чи­тай­те со­став: в по­лез­ном ба­тон­чи­ке мюсли долж­но быть не менее трех грам­мов клет­чат­ки и трех грам­мов белка.
 
4. Ал­ко­голь­ные кок­тей­ли
 
Мно­гим из­вест­но, что ал­ко­голь­ные кок­тей­ли нель­зя на­звать низ­ко­ка­ло­рий­ным на­пит­ком, сле­до­ва­тель­но, из­бав­ле­нию от лиш­не­го веса они вовсе не спо­соб­ству­ют. На­про­тив, выпив такой кок­тейль, вы про­во­ци­руй­те ор­га­низм на чув­ство жгу­че­го го­ло­да, а под вли­я­ни­ем ал­ко­го­ля очень тя­же­ло по­чув­ство­вать, сколь­ко еды нужно. Да, ал­ко­голь обез­во­жи­ва­ет ор­га­низм и чув­ство жажды потом легко можно при­нять за же­ла­ние пе­ре­ку­сить.
 
Что же де­лать? Лучше не упо­треб­лять слад­кие ал­ко­голь­ные на­пит­ки вовсе. Но если хо­чет­ся че­го-то по­хо­же­го, то вы­пей­те бокал крас­но­го су­хо­го вина - в ра­зум­ных дозах оно спо­соб­ству­ет ра­бо­те сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы и даже укреп­ля­ет па­мять. Но если вам все же не из­бе­жать упо­треб­ле­ния слад­ких ал­ко­голь­ных кок­тей­лей, то каж­дый из них за­пи­вай­те ста­ка­ном чи­стой воды.
 
5. Соки в па­ке­тах
 
А вы знали, что в па­ке­ти­ро­ван­ных соках очень мало по­лез­но­го? Да-да, они - глав­ный враг пра­виль­но­го пи­та­ния. И даже если на упа­ков­ке зна­чит­ся от­сут­ствие са­ха­ра, будь­те уве­ре­ны - он там все равно есть. При­чем, от­нюдь в нема­лых ко­ли­че­ствах. Вот по­че­му вы­пи­вая ста­кан па­ке­ти­ро­ван­но­го ма­га­зин­но­го сока вы не толь­ко не уто­ли­те жажду, но и про­бу­ди­те силь­ное чув­ство го­ло­да.
 
Что же де­лать? Если вы рань­ше счи­та­ли па­ке­ти­ро­ван­ные соки ис­точ­ни­ком ви­та­ми­нов - возь­ми­те за пра­ви­ло вме­сто этого на­пит­ка ку­шать све­жие фрук­ты и овощи каж­дый день. Они уж точно со­дер­жат на­мно­го боль­ше клет­чат­ки и ви­та­ми­нов, так необ­хо­ди­мых для пра­виль­ной ра­бо­ты ор­га­низ­ма, чем ма­га­зин­ные соки из па­ке­тов.
 
6. Ма­ка­рон­ные из­де­лия из муки выс­ше­го сорта
 
Опять же, ма­ка­ро­ны из муки выс­ше­го сорта - это про­стые, быст­ро­усво­я­е­мые уг­ле­во­ды и боль­шое ко­ли­че­ство ненуж­ных ка­ло­рий. В ма­ка­ро­нах во­об­ще очень мало по­лез­но­го, по­это­му имеет смысл их вовсе ис­клю­чить из сво­е­го ра­ци­о­на раз и на­все­гда. После та­рел­ки ма­ка­рон ку­шать хо­чет­ся еще силь­нее - так к чему нам лиш­ние ки­ло­грам­мы?
 
Что же де­лать? Если вы не пред­став­ля­е­те свою жизнь без ма­ка­рон, то от­дай­те пред­по­чте­ние из­де­ли­ям из твер­дых сор­тов пше­ни­цы. И не силь­но на­ле­гай­те на кет­чу­пы и раз­лич­ные соусы! В них огром­ное ко­ли­че­ство ка­ло­рий. Лучше всего го­то­вить ма­ка­ро­ны с ово­ща­ми: вкус­нее всего вы­хо­дит с ка­бач­ка­ми, слад­ким пер­цем и по­ми­до­ра­ми.
 
7. Роллы и суши
 
Ока­зы­ва­ет­ся, суши и роллы тоже таят в себе массу опас­но­стей. Ка­за­лось бы, ни­че­го страш­но­го: про­сто рис и рыба. Но не тут-то было: вы за­бы­ли про со­е­вый соус, ко­то­рый обыч­но по­да­ет­ся к та­ко­го рода блю­дам. Он со­дер­жит огром­ное ко­ли­че­ство соли, ко­то­рая, как из­вест­но, за­дер­жи­ва­ет жид­кость в ор­га­низ­ме.
 
Рис, без ко­то­рых не об­хо­дят­ся роллы, тоже не самый луч­ший про­дукт для диеты. Ка­ло­рий­ность пор­ции на од­но­го че­ло­ве­ка в сред­нем на­счи­ты­ва­ет около 500 ка­ло­рий, то есть, тре­тью часть от су­точ­ной нормы.
 
Что же де­лать? За­гля­ни­те в меню: там есть еще масса более по­лез­ных вещей. К при­ме­ру, ми­со-суп или раз­лич­ные са­ла­ты - пре­вос­ход­ный ва­ри­ант под­кре­пить­ся! Ко­неч­но, пол­но­стью от­ка­зы­вать­ся от рол­лов и суши не нужно, про­сто сле­ду­ет слег­ка огра­ни­чить их упо­треб­ле­ние и вы­би­рать ра­зум­ный раз­мер пор­ции и ко­ли­че­ство со­е­во­го соуса.
в этом разделе

11 августа, 22:26
 52

Гар­вард­ские уче­ные нашли ле­кар­ство от бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра и смог­ли вос­ста­но­вить уже утра­чен­ные вос­по­ми­на­ния у неко­то­рых боль­ных, — Nature

10 августа, 21:13
 118

Grok 4 стал бес­плат­ным: Илон Маск от­крыл до­ступ к своей самой про­дви­ну­той ней­ро­се­ти для всех поль­зо­ва­те­лей

10 августа, 20:24
 70

Учё­ные смог­ли по­бе­дить бо­лезнь Альц­гей­ме­ра

10 августа, 08:46
 74

В США муж­чи­на попал в дурку после со­ве­та ChatGPT

09 августа, 23:55
 66

Бе­ре­мен­ность пре­вра­ти­ла де­вуш­ку в ста­руш­ку за пару ме­ся­цев

09 августа, 22:34
 69

"Хью­стон, у нас про­бле­ма": в воз­расте 97 лет умер аст­ро­навт NASA Джеймс Ло­велл