В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  В аэропортах США массово задерживаются рейсы из-за нехватки авиадиспетчеров, которые уже второй месяц работают без зарплаты  •  МВФ может отменить финансовую поддержку Украине, если Бельгия не согласится поддержать репарационный кредит ЕС на 140 миллиардов евро  •  4 ноября в части Немышлянского района будет отключен газ  •  Вице-канцлер Германии требует запретить импорт стали из России  •  «По факту мы уже практически потеряли Покровск, а это значит, что удерживать Мирноград тоже нет смысла», - Виталий Дейнега  •  «У нас достаточно ядерного оружия, чтобы 150 раз взорвать мир», - Дональд Трамп  •  США готовят военный плацдарм вблизи Венесуэлы  •  В ночь на 3 ноября на севере Афганистана произошло землетрясение магнитудой 6,3 балла  •  В США обсуждают способы поощрения других стран принять доллар США как свою основную валюту  •  «Мировой рынок по-прежнему скептически относится к тому, что санкции серьезно помешают потоку российской нефти», - «Bloomberg»  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля 2019, 23:00
Просмотров: 894

Со­ве­ты для тех, кто не пла­ни­ру­ет све­сти на нет все уси­лия или, еще хуже, ис­пор­тить здо­ро­вье.

1. Есть в те­че­ние часа

Сразу после тре­ни­ров­ки твой ор­га­низм сжи­га­ет ка­ло­рии с жут­кой ско­ро­стью. Дай ему за­вер­шить этот про­цесс и не под­бра­сы­вай углей в топку: пер­вый прием пищи после тре­ни­ров­ки дол­жен сле­до­вать не ранее, чем через час.

2. Пить энер­ге­ти­ки

Мно­гие пы­та­ют­ся уско­рить ме­та­бо­лизм, „за­пи­вая“ тре­ни­ров­ку энер­ге­ти­че­ски­ми на­пит­ка­ми. Ни в коем слу­чае не де­лай­те так — в энер­ге­ти­ках много са­ха­ра, и вы лишь за­мед­ли­те про­цесс сжи­га­ния жиров, на­кор­мив ор­га­низм быст­ры­ми уг­ле­во­да­ми.

3. Спать

Даже если вы вы­мо­та­лись, не стоит ло­жить­ся спать после тре­ни­ров­ки. Ор­га­низ­му нужно около 2 часов, чтобы все про­цес­сы за­мед­ли­лись и тело было го­то­во ко сну. Можно срав­нить быст­рый отход ко сну после тре­ни­ров­ки с экс­трен­ным тор­мо­же­ни­ем: вред­но и для под­вес­кии для ре­зи­ны, и для дви­га­те­ля.

4. Про­пус­кать рас­тяж­ку

Чаще всего после си­ло­вой тре­ни­ров­ки по­се­ти­те­ли фит­нес-клу­ба не оста­ют­ся на по­лу­ча­со­вую рас­тяж­ку, и это боль­шая ошиб­ка. Успо­ко­ить мышцы, дать рас­пре­де­лить­ся мо­лоч­ной кис­ло­те — все это спо­соб­ству­ет боль­ше­му эф­фек­ту от тре­ни­ро­вок!

5. Вы­ти­рать пот с лица по­ло­тен­цем

Точ­нее тем же по­ло­тен­цем, ко­то­рое вы толь­ко что сте­ли­ли на тре­на­жер. Вос­па­ли­тель­ные про­цес­сы всем, кто так де­ла­ет га­ран­ти­ру­ют­ся!

6. Идти домой, не при­няв душ

Даже если вы жи­ве­те в 5 ми­ну­тах от зала, при­ни­май­те душ непо­сред­ствен­но после тре­ни­ров­ки. 5 минут до­ста­точ­но, чтобы пот высох, за­ку­по­рив верх­ний слой кожи, где сразу же на­чи­на­ют раз­мно­жать­ся бак­те­рии.

7. Огра­ни­чи­вать питье

После тре­ни­ров­ки пейте столь­ко, сколь­ко хо­чет­ся. Вода не сде­ла­ет вас тол­сты­миа тер­петь жажду — вред­но!

Боль­ше но­во­стей на ТТ-Ин­фо

в этом разделе