МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля 2019, 23:00
Просмотров: 271

Советы для тех, кто не планирует свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвескии для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Воспалительные процессы всем, кто так делает гарантируются!

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстымиа терпеть жажду — вредно!

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе