Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  Ахметов и Коломойский: чья возьмёт и кто кого съест?  •  Ага, конечно... Кличко заявил, что мэрское кресло ему не нужно  •  "Кровожадный" советник Зеленского предложил «убить и расчленить» госмонополии  •  В Харькове на станции метро «им. Масельского» ранее судимый ударил ножом полицейского  •  В Харьковской области полиция задержала вооруженную банду, пытавшуюся захватить государственное предприятие  •  В Бразилии сотрудник военной полиции захватил автобус с заложниками  •  Молдова ведет переговоры о «подключении» к «Турецкому потоку»  •  «Ситуация с соблюдением свободы слова - критическая. Она еще хуже, чем это было при режиме Порошенко», - Виктор Медведчук  •  СБУ задержала в Сумах «радикала», готовившего теракты и провокации в День флага Украины  •  В Черновцах неизвестные «заминировали» все детские сады, банки и кафе  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля, 23:00
Просмотров: 160

Советы для тех, кто не планирует свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Воспалительные процессы всем, кто так делает гарантируются!

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе

Сегодня, 10:12
 159

«Всего» по $35,4 тыс. за штуку…»: Китайская компания в ближайшем будущем планирует начать распродажу клонированных котов

Сегодня, 09:45
 104

Медики из Великобритании надеются, что в течение трех лет смогут проводить операции по пересадке сердца свиньи человеку

Сегодня, 08:29
 93

Британские медики предлагают лечить алкоголизм с помощью «экстази»

18 августа, 22:30
 224

Ученые рассказали о возможных последствиях масштабной ядерной войны

18 августа, 20:59
 303

Ученые показали Землю глазами инопланетян

18 августа, 15:39
 322

Ученые рассказали о вреде от употребления семян льна