Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля, 23:00
Просмотров: 98

Советы для тех, кто не планирует свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Воспалительные процессы всем, кто так делает гарантируются!

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе

Сегодня, 10:21
 132

Известное лекарство для сердца признали опасным для сердца

17 марта, 17:29
 159

Мысли мужчин об идеальной жене

17 марта, 12:11
 205

Названы первые симптомы развития подагры

16 марта, 21:30
 263

Врач рассказала, что мешает хорошему сну

16 марта, 09:03
 285

Ученые назвали опасным чрезмерное увлечение омлетами

14 марта, 23:10
 365

Полезно знать: врачи назвали источник бодрости вместо кофе