Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  Путин в Крыму заговорил на "мове"  •  Порошенко «полетит на Марс» ради второго срока  •  «Кто поджигает – тот сгорит…»: Александр Усик уверен, что гонения только укрепят верующих УПЦ МП  •  В Киеве загорелся очередной магазин «Roshen»  •  «Это хит!»: «Порохобот» Палий уверен, что Президентом Украины не может быть еврей, а «Гройсман – политический украинец»  •  53,2% украинцев считают запрет соцсетей ошибкой, 42,2% выступают против квот на украинский язык на ТВ и радио  •  Во Львовской области пограничник застрелил сослуживца  •  В Нидерландах неизвестный расстрелял пассажиров трамвая: по меньшей мере один погибший, несколько человек получили ранения  •  Нападающий «Шахтера» Жуниор Мораес теперь может выступать за сборную Украины  •  «Санкции?»: Египет закупит у России истребителей «Су-35» на 2 миллиарда долларов  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля, 23:00
Просмотров: 98

Советы для тех, кто не планирует свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвескии для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Воспалительные процессы всем, кто так делает гарантируются!

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстымиа терпеть жажду — вредно!

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе