Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  Трамп может выйти из переговоров по Украине в ближайшие недели  •  Байден предупреждал Зеленского о вторжении России 16 февраля 2022, но тот не поверил  •  Зеленский предпочитает войну «плохому миру»  •  Макрон объяснил, почему ЕС должен вступить в диалог с Россией  •  Не расформирование, а «усиление»: так в Сухопутных войсках объяснили судьбу Интернациональных легионов  •  Кремль передал администрации Трампа так называемый "план Дмитриева" - предложения по расширению экономического сотрудничества  •  В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу  •  Посол Великобритании при НАТО Ангус Лапсли оказался в центре скандала с молодой любовницей  •  В Одессе полиция задержала «ТЦКшника» по подозрению в вымогательстве денег  •  «Остановите! Вите надо выйти!»: Суд ЕС может потребовать от Венгрии вернуть 10 млрд евро, «размороженных» Еврокомиссией в 2023 году  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля 2019, 23:00
Просмотров: 959

Советы для тех, кто не планирует свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Воспалительные процессы всем, кто так делает гарантируются!

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе

12 февраля, 19:43
 91

В Украине могут запретить российскую и русскоязычную литературу

12 февраля, 00:15
 89

Еще 200 тысяч украинцев могут покинуть Украину в этому году, - прогноз НБУ

09 февраля, 23:29
 158

Исполнительная служба выставила на продажу шикарный лот, конфисковав у должника на Николаевщине… пень

09 февраля, 18:47
 96

Илон Маск обещает за 10 лет построить первый город на Луне

08 февраля, 19:09
 103

Основатель Telegram Павел Дуров раскритиковал европейские власти за запрет соцсетей для детей

07 февраля, 17:45
 188

"П" - патриот? Украинский блогер Ярослав, который 188 дней подряд стримил минуту молчания по погибшим на фронте, выехал в Канаду