В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  В Грузии полностью восстановили подачу электроэнергии после масштабного блэкаута  •  «Ставка Путина вполне может сыграть», — «New York Times»  •  Блокада Ормузского пролива может вызвать еще и глобальную экологическую катастрофу  •  В Париже назначили уже второго «командующего Многонациональными силами в Украине»  •  Банк России снизил ключевую ставку до 14%  •  В июне 2026 года электромобили впервые обогнали бензиновые автомобили по количеству регистраций в странах ЕС  •  «Опять «подстава» для Драпатого?»: СМИ сообщают о ракетном ударе по полигону, где проходила выставка  •  Юрген Клопп стал новым главным тренером сборной Германии по футболу  •  Космические дата-центры, анонсированные Маском и Безосом, могут иметь катастрофические последствия для планеты  •  Китай получает боевой опыт от российско-украинской войны для вероятного вторжения на Тайвань  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля 2019, 23:00
Просмотров: 1034

Советы для тех, кто не планирует свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Воспалительные процессы всем, кто так делает гарантируются!

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе

Сегодня, 13:32
 56

Исследователь из Гарвардского университета Артур К. Брукс представил свой «рецепт счастья»

21 июля, 16:29
 70

Долгие часы перед телевизором связаны с уменьшением объёма участков мозга

21 июля, 02:13
 89

Мемориал в виде сортира: во Львове открыли памятник Ирине Фарион, который вызвал споры в соцсетях

20 июля, 22:50
 85

Одиночество сильнее всего бьёт по психике

19 июля, 19:58
 100

В Сети появилась интересная инфографика популярности мессенджеров в странах Европы

19 июля, 14:39
 79

В Черновцах ступени в центре города отремонтировали с использованием надгробных плит