МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  МВФ выдвинул очередное требование Украине  •  Еще одна неприятная новость от Шария для офиса Зеленского  •  У Трампа подсчитали сколько в Украине разворовали помощи от США  •  «Слуги народа» проголосовали в первом чтении за предоставление полиции права останавливать автомобили без каких-либо оснований  •  «В Киеве «ПЕС» обходит «Слуг народа», - соцопрос  •  Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза  •  «Автора» «пленок Ермака» задержала СБУ  •  Заместитель начальника Киевского военного лицея имени Ивана Богуна «погорел на взятке»  •  «Это был год колоссального обмана людей со стороны Президента Зеленского и правящего большинства в парламенте», - Юрий Бойко  •  «Мама Юля, давай!»: Юрий Луценко рассказал, что Ляшко предлагают должность главы политсовета «Батькивщины»  •  

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

24 февраля 2019, 23:00
Просмотров: 271

Советы для тех, кто не планирует свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Воспалительные процессы всем, кто так делает гарантируются!

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе

14 июля, 22:09
 80

Человек-кукла стал женщиной и захотел ребенка

14 июля, 20:28
 141

Известная блогерша скончалась на восьмом месяце беременности

14 июля, 16:57
 104

Британские ученые утверждают, что пандемия коронавируса приведет к повышению смертности от малярии, ВИЧ и туберкулеза

13 июля, 21:36
 135

Эксперты определили правильную частоту мытья головы

13 июля, 20:52
 168

Коронавирус заставил мир отказаться от кофе

13 июля, 16:56
 125

Европейские медики утверждают, что квашеная капуста и йогурт способствуют профилактике коронавируса