«Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  «Санкции?»: Армения планирует закупить у России 12 истребителей «Су-30СМ»  •  В ОБСЕ в очередной раз назвали недопуск российских наблюдателей нарушением Украиной международных обязательств  •  Волкер рассказал о приостановке переговоров с Россией по Донбассу  •  Саакашвили рассказал о результатах своего генетического теста  •  Нищая страна: благосостояние Порошенко растет как на дрожжах  •  Немецкий политик рассказал о причинах недопуска Украины в НАТО  •  Жители Гаити взбунтовались против США и призвали Путина  •  Первый президент Украины объявил Донбасс «другой страной»  •  Кандидат в президенты Украины принял программу Гитлера за свою  •  Порошенко оценил свои шансы на выборах президента Украины  •  

Как за пять месяцев в «тренажерке» меняют тело

27 июля 2018, 18:10
Просмотров: 243

40-летний британский бизнесмен Хетан Пател решил проверить, на что способен его организм, и за пять месяцев сбросил свой вес с 82 до 63 килограммов. Процент жировой массы в его теле уменьшился с 24,3% до 10%.

Для начала Пател нанял тренера, который разработал для него план питания и тренировок. Мужчина мог писать ему всякий раз, когда нуждался в поддержке, чтобы не сбиться с пути. До этого ему казалось, что он питается довольно здоровой едой: цельнозерновые хлопья с двумя ложками протеинового коктейля на завтрак, сэндвич с курицей и фрукты на обед, нежирное мясо и овощи или паста на ужин.

Но тренер объяснил Пателу, что с такой диетой желанный пресс не получишь, и разработал для него более легкую диету. Начинать день нужно было с яиц и шпината, затем пить ореховый протеиновый коктейль. В обед и ужин полагалось есть простые блюда вроде куриной грудки и зеленых овощей. Также тренер порекомендовал подопечному жирную рыбу, красное мясо и пищевые добавки.

У Патела была мотивация, чтобы придерживаться программы: в конце эксперимента его ждала фитнес-фотосессия.

Новую диету дополнил безжалостный режим круговых тренировок: жим лежа, подъем гантелей, подтягивания с отягощением и упражнения на гребном тренажере.

Тренировочный комплекс на день:

Жим лежа — 3 подхода по 6-8 повторений.
Подтягивания с отягощением — 3 подхода по 6-8 повторений.
Подъем гантелей из положения сидя — 3 подхода по 8-10 повторений.
Упражнения на гребном тренажере — 3 подхода по 8-10 повторений.
Жим лежа узким хватом — 3 подхода по 8-10 повторений.
Махи с гантелями в стороны из положения сидя — 3 подхода по 12-15 повторений.
Разведение гантелей из наклона — 2 подхода по 15 повторений.

Хетан признается, что эксперимент заставил его дойти до предела своих возможностей: «Все это оказалось для меня проверкой на прочность, я стал более дисциплинированным и сосредоточенным. Теперь я не живу, чтобы есть, а ем, чтобы жить!

Это было жестко. Были дни, когда у меня не было сил даже на то, чтобы думать или вытащить себя из кровати. Но семья помогала мне помнить о призе. Еще я беспокоился, что буду плохо выглядеть на финальных снимках, и это мотивировало. Неделя за неделей я видел, как меняется мое тело, и знал, что смогу достичь цели. В конце концов, я увидел, что игра стоит свеч».

А впрочем, как утверждает сам Хетан, ранние подъемы и сложные упражнения не отбили у него желания продолжать — он будет и дальше придерживаться здорового режима: «Я сделаю это снова. Почему? Потому что мне понравилось. Я получал удовольствие от тренировок, от четкого распорядка и от ощущения своих достижений. Звучит безумно, но я думаю, что могу похудеть еще».

Комментарии


  Lizzienaw 28.07.2018 00:16
online casino casino online online gambling casino online casino games
  marinaneato 28.07.2018 01:02
Строительные леса — временное вспомогательное сооружение для размещения рабочих и материалов при выполнении строительных, монтажных и других работ. Применяются как снаружи, так и внутри здания. Чаще всего строительные леса собираются из унифицированных металлических и деревянных элементов. В прошлом использовались допускавшие лишь однократное применение леса строительные купить из круглого или вчерне обработанного леса — откуда они и получили своё название. В конструктивном отношении современные купить леса строительные минск представляют собой пространственную каркасную систему, выполненную из стандартных металлических элементов, что допускает их использование независимо от очертаний сооружений и рельефа местности.
  Jamesagick 28.07.2018 02:07
стоящий вебсайт Мультфильмы в HD качестве новинки смотреть онлайн каждый день
  MikesapSe 28.07.2018 04:29
301 Moved Permanently More info!
  LoberiJef 28.07.2018 10:02
If you want to obtain money in USA, but you don’t know whereby it is possible to do, we recommend to use cash loans in United States of America. The best method to decide different issues is to use short term payday loans in United States of America. One of the most great services is maybeloan. More data about this service you can find at link instant payday loans in MI At https://maybeloan.com/payday-loans/la/la-new-orleans.html you should take coins if you have a complete or poor credit invoice. Company should assistance and afford various options. Specialists who are working in company should afford for you needed cash revenue as soon as feasible. If you are a citizenship of US and you want to receive coins, you should receive payday loans at the moment in AZ or different state. This firm is one of the best in term of service. Managers will ensure for you quickest payday loans in Colorado or in other town. If you are denizen of New York, but you have bad credit history in Illinois, is it also probable to take a borrowing in organization. This service support some woman all over the world. Folk from different U.S. towns took credit and were happy. If you want to obtain payday loans today in New Hampshire, but companies don’t support, better to call administrators who are working in Maybeloan. They should offer individual credits or cash advanced. Primary what you need to know, if you want to take a cash, you must to have national ID. Also increases the chances data which you should allow. For example, if you need money for the flat loan, it is needful to indicate this info in the form. You also could use easy payday loans in USA for different goals and facilities. Money transfer will be on the next day. If you wish to take a no credit check payday loans in Sacramento , you can make online decision and use cash for private goals. All credit actions are closed. You can be sure that this serve is preserve and protect. When you need council or have any questions, you can call to the technical support number.

Оставить комментарий


в этом блоге