Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  Вэнс заявил, что в перепалке, которая произошла в Белом доме, виноват Зеленский  •  Трамп объявил войну йеменским хуситам  •  Трамп заявил, что назначил Келлога специальным посланником по Украине, который будет заниматься контактами с Зеленским  •  Китай строит мега-мосты для вторжения на Тайвань  •  США думают о резком ужесточении правил въезда для россиян, белорусов и жителей десятков других стран, - The New York Times и Reuters со ссылкой на источники  •  В западных СМИ идет серия публикаций с критической оценкой итогов Курской операции для Украины  •  Орбан опубликовал список требований Венгрии к Евросоюзу  •  Россиянка Мирра Андреева пройдя "украинку" Свитолину и Свёнтек, стала самой молодой теннисисткой с 2001 года, которая вышла в финал турнира в Индиан-Уэллсе  •  Трамп заявил о ликвидации в Ираке одного из лидеров ИГИЛ  •  Две батареи систем ПВО Samp-T, которые Италия и Франция поставили украинцам, практически исчерпали запас ракет  •  

Как за пять месяцев в «тренажерке» меняют тело

27 июля 2018, 18:10
Просмотров: 1385

40-лет­ний бри­тан­ский биз­не­смен Хетан Пател решил про­ве­рить, на что спо­со­бен его ор­га­низм, и за пять ме­ся­цев сбро­сил свой вес с 82 до 63 ки­ло­грам­мов. Про­цент жи­ро­вой массы в его теле умень­шил­ся с 24,3% до 10%.

Для на­ча­ла Пател нанял тре­не­ра, ко­то­рый раз­ра­бо­тал для него план пи­та­ния и тре­ни­ро­вок. Муж­чи­на мог пи­сать ему вся­кий раз, когда нуж­дал­ся в под­держ­ке, чтобы не сбить­ся с пути. До этого ему ка­за­лось, что он пи­та­ет­ся до­воль­но здо­ро­вой едой: цель­но­зер­но­вые хло­пья с двумя лож­ка­ми про­те­и­но­во­го кок­тей­ля на зав­трак, сэнд­вич с ку­ри­цей и фрук­ты на обед, нежир­ное мясо и овощи или паста на ужин.

Но тре­нер объ­яс­нил Па­те­лу, что с такой ди­е­той же­лан­ный пресс не по­лу­чишь, и раз­ра­бо­тал для него более лег­кую диету. На­чи­нать день нужно было с яиц и шпи­на­та, затем пить оре­хо­вый про­те­и­но­вый кок­тейль. В обед и ужин по­ла­га­лось есть про­стые блюда вроде ку­ри­ной груд­ки и зе­ле­ных ово­щей. Также тре­нер по­ре­ко­мен­до­вал под­опеч­но­му жир­ную рыбу, крас­ное мясо и пи­ще­вые до­бав­ки.

У Па­те­ла была мо­ти­ва­ция, чтобы при­дер­жи­вать­ся про­грам­мы: в конце экс­пе­ри­мен­та его ждала фит­нес-фо­то­сес­сия.

Новую диету до­пол­нил без­жа­лост­ный режим кру­го­вых тре­ни­ро­вок: жим лежа, подъ­ем ган­те­лей, под­тя­ги­ва­ния с отя­го­ще­ни­ем и упраж­не­ния на греб­ном тре­на­же­ре.

Тре­ни­ро­воч­ный ком­плекс на день:

Жим лежа — 3 под­хо­да по 6-8 по­вто­ре­ний.
Под­тя­ги­ва­ния с отя­го­ще­ни­ем — 3 под­хо­да по 6-8 по­вто­ре­ний.
Подъ­ем ган­те­лей из по­ло­же­ния сидя — 3 под­хо­да по 8-10 по­вто­ре­ний.
Упраж­не­ния на греб­ном тре­на­же­ре — 3 под­хо­да по 8-10 по­вто­ре­ний.
Жим лежа узким хва­том — 3 под­хо­да по 8-10 по­вто­ре­ний.
Махи с ган­те­ля­ми в сто­ро­ны из по­ло­же­ния сидя — 3 под­хо­да по 12-15 по­вто­ре­ний.
Раз­ве­де­ние ган­те­лей из на­кло­на — 2 под­хо­да по 15 по­вто­ре­ний.

Хетан при­зна­ет­ся, что экс­пе­ри­мент за­ста­вил его дойти до пре­де­ла своих воз­мож­но­стей: «Все это ока­за­лось для меня про­вер­кой на проч­ность, я стал более дис­ци­пли­ни­ро­ван­ным и со­сре­до­то­чен­ным. Те­перь я не живу, чтобы есть, а ем, чтобы жить!

Это было жест­ко. Были дни, когда у меня не было сил даже на то, чтобы ду­мать или вы­та­щить себя из кро­ва­ти. Но семья по­мо­га­ла мне пом­нить о призе. Еще я бес­по­ко­ил­ся, что буду плохо вы­гля­деть на фи­наль­ных сним­ках, и это мо­ти­ви­ро­ва­ло. Неде­ля за неде­лей я видел, как ме­ня­ет­ся мое тело, и знал, что смогу до­стичь цели. В конце кон­цов, я уви­дел, что игра стоит свеч».

А впро­чем, как утвер­жда­ет сам Хетан, ран­ние подъ­емы и слож­ные упраж­не­ния не от­би­ли у него же­ла­ния про­дол­жать — он будет и даль­ше при­дер­жи­вать­ся здо­ро­во­го ре­жи­ма: «Я сде­лаю это снова. По­че­му? По­то­му что мне по­нра­ви­лось. Я по­лу­чал удо­воль­ствие от тре­ни­ро­вок, от чет­ко­го рас­по­ряд­ка и от ощу­ще­ния своих до­сти­же­ний. Зву­чит безум­но, но я думаю, что могу по­ху­деть еще».

Комментарии


  Lizzienaw 28.07.2018 00:16
online casino casino online online gambling casino online casino games
  marinaneato 28.07.2018 01:02
Строительные леса — временное вспомогательное сооружение для размещения рабочих и материалов при выполнении строительных, монтажных и других работ. Применяются как снаружи, так и внутри здания. Чаще всего строительные леса собираются из унифицированных металлических и деревянных элементов. В прошлом использовались допускавшие лишь однократное применение леса строительные купить из круглого или вчерне обработанного леса — откуда они и получили своё название. В конструктивном отношении современные купить леса строительные минск представляют собой пространственную каркасную систему, выполненную из стандартных металлических элементов, что допускает их использование независимо от очертаний сооружений и рельефа местности.
  Jamesagick 28.07.2018 02:07
стоящий вебсайт Мультфильмы в HD качестве новинки смотреть онлайн каждый день
  MikesapSe 28.07.2018 04:29
301 Moved Permanently More info!
  LoberiJef 28.07.2018 10:02
If you want to obtain money in USA, but you don’t know whereby it is possible to do, we recommend to use cash loans in United States of America. The best method to decide different issues is to use short term payday loans in United States of America. One of the most great services is maybeloan. More data about this service you can find at link instant payday loans in MI At https://maybeloan.com/payday-loans/la/la-new-orleans.html you should take coins if you have a complete or poor credit invoice. Company should assistance and afford various options. Specialists who are working in company should afford for you needed cash revenue as soon as feasible. If you are a citizenship of US and you want to receive coins, you should receive payday loans at the moment in AZ or different state. This firm is one of the best in term of service. Managers will ensure for you quickest payday loans in Colorado or in other town. If you are denizen of New York, but you have bad credit history in Illinois, is it also probable to take a borrowing in organization. This service support some woman all over the world. Folk from different U.S. towns took credit and were happy. If you want to obtain payday loans today in New Hampshire, but companies don’t support, better to call administrators who are working in Maybeloan. They should offer individual credits or cash advanced. Primary what you need to know, if you want to take a cash, you must to have national ID. Also increases the chances data which you should allow. For example, if you need money for the flat loan, it is needful to indicate this info in the form. You also could use easy payday loans in USA for different goals and facilities. Money transfer will be on the next day. If you wish to take a no credit check payday loans in Sacramento , you can make online decision and use cash for private goals. All credit actions are closed. You can be sure that this serve is preserve and protect. When you need council or have any questions, you can call to the technical support number.
  tadalafil daily use 15.02.2021 06:30
tadalafil tablet tadalafil online evolution peptides tadalafil
  does hydroxychloroquine require a prescription 16.07.2021 20:23
chloroquine cvs https://chloroquineorigin.com/# do you need a prescription for hydroxychloroquine
  generic cialis 17.10.2021 04:50
cialis dosage cialis pills
  best prices for cialis 20mg 18.11.2021 18:46
cialis alternative cialis without a doctor prescription

Оставить комментарий