Что такое эмоциональное выгорание?
Работа – практически естественный способ нашей самореализации, именно поэтому она может стать навязчивой и опасной идеей. Неумение выстраивать границы, низкая самооценка, тревожность и страх потерять смысл жизни заставляют нас все глубже погружаться в рабочий процесс, что может привести к эмоциональному выгоранию. И как следствие, к депрессии, нарушению сна и другим последствиям.
Одним из главных признаков нервного перенапряжения на работе является хроническая усталость.
В случае выгорания силы не восстанавливаются и после отдыха.
Усталость наваливается прямо с утра.
Не хочется идти на работу.
Мы не видим смысла что-то делать.
Также сигнализирует нам о нашем неправильном образе жизни и беспричинная раздражительность.
Вас просто начинает раздражать все вокруг.
Появляются мысли о неблагодарности всего мира, о непризнанности, недооцененности себя.
Очень опасным признаком "эмоционального выгорания" являются личностные изменения.
Человек становится апатичным, равнодушным.
Часто про таких людей говорят, что у них "потухли глаза".
Психологи также подчеркивают, что человека в таком состоянии часто посещают мысли об отпуске, желание выспаться или сменить работу, он сложно переносить вынужденное бездействие в выходные, смену погоды\сезонов года, плохо спит и плохо питается, становится не только раздражительным, но и очень пессимистичным.
Если вы узнали в описанном человеке себя, то обязательно начните менять свою жизнь.
Вспомните, что помимо работы у вас есть семья и друзья, хобби и мечты и начинайте уделять этому внимание.
Отлично также помогают физические нагрузки, поскольку при постоянном занятии спортом нормализируется питание и режим сна, что очень позитивно влияет на нервную систему.
