Идея о том, что еда после 18:00 автоматически приводит к набору веса — слишком упрощенный подход

Проще говоря, если вы регулярно потребляете больше калорий, чем расходуете, скорее всего, вес будет набираться, независимо от того, съели ли вы эти лишние калории в 11 утра или в 9 вечера.

И наоборот: можно ужинать после 18:00 каждый день и при этом худеть, если вы стабильно расходуете больше калорий, чем потребляете.

Эмма Бардвелл также утверждает, что жесткое ограничение времени приема пищи просто не подходит для большинства людей.

Эксперт утверждает, что в реальной жизни правило «не есть после шести» лишено какого-либо смысла.

Дело в том, что у человека, который ложится спать в 21:00, совершенно иной суточный ритм, чем у того, кто работает допоздна, тренируется по вечерам и ложится спать в полночь.

Более того, для многих вечерний прием пищи является важным, поскольку предполагает общением с семьей.

С другой стороны, наука все же утверждает, что время приема пищи может играть определенную, пусть и второстепенную, роль в похудении.

Результаты некоторых исследований показывают, что время приема пищи может влиять на аппетит, обмен глюкозы и контроль веса.

Известно, что наш организм придерживается внутренних циркадных ритмов и некоторые исследования указывают на то, что организм, вероятно, лучше справляется с пищей в первой половине биологического дня, чем глубокой ночью.

Впрочем, недавние клинические исследования указывают на то, что преимущества раннего приема пищи, если они и есть, весьма незначительны.

Проще говоря, Эмма Бардвелл считает, что главная причина, по которой поздние ужины способствуют набору веса, кроется не в сложных метаболических процессах, а в особенности нашего поведения и привычках перекусывать по вечерам.

• Другие новости: «НЬЮ-ВАСЮКИ…»: «ВЕЛИКИЙ КОМБИНАТОР» ПОДОЛЯК СОБИРАЕТСЯ СТАТЬ ВИЦЕ-ПРЕЗИДЕНТОМ «ФИДЕ»?