Как любимая закуска "под водочку" спасет от инфаркта и импотенции?
Переоценить роль омега-3 жирных кислот для нашего здоровья трудно — встраиваясь в структуру мембран клеток, они активизируют их функции, улучшают питание и обменные процессы в клетках.
Безусловно, такое действие кислот важно для клеток любого органа и системы, но наиболее — для головного мозга, который потребляет не менее 20% питательных веществ и энергии организма.
Если мозгу обеспечить жизнеобеспечение в полной мере, то автоматически улучшатся память, обучаемость и концентрация внимания.
Омега-3 жирные кислоты упреждают воспаление сосудов, улучшают их эластичность.
А так как более 85% случаев нарушения эрекции вызваны сосудистыми проблемами, то регулярное употребление кислот упреждает импотенцию.
Вкупе с оздоровлением сосудов жирные кислоты нормализуют уровень холестерина в крови.
Так происходит профилактика атеросклероза — главного виновника острой недостаточности кровообращения в головном мозге и сердце.
Обратите внимание, что на смерть от инфаркта и инсульта, по данным ВОЗ, приходится более 30% от общего количества смертей (по всем возможным причинам).
Кислоты обеспечивают гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин. Таким образом, они упреждают бесплодие.
Не зря средняя продолжительность жизни у жителей Средиземноморья выше, чем в любой другой стране мира.
А по сравнению с Украиной этот показатель разнится кардинально.
Так, средиземноморские женщины в среднем живут 85 лет, в то время как украинки — 75,5, мужчины — 83 года, а украинские — 65 лет.
Одной из причин долгожительства специалисты ВОЗ называют рацион средиземноморцев — он богат омега-3 жирными кислотами, так как состоит в основном из морепродуктов и овощей, сдобренных оливковым маслом.
Такое меню также продлевает жизнь и клеткам кожи, отсрочивая возникновение морщин.
ЧЕМ ВОСПОЛНИТЬ НОРМУ КИСЛОТЫ В ДЕНЬ:
Лосось — 70 г;
Сельдь — три кусочка;
Масло грецкого ореха — 1 ст.л.;
Семена льна — 3 ст.л. женщинам, 2 ст.л. — мужчинам;
Орехи — 6-8 шт. (сырые);
Чемпион по содержанию омега-3 кислот — морская рыба.
Но так как при термообработке кислота окисляется, теряя полезные свойства, то идеальный вариант — соленая рыба, и оптимальна — сельдь: ее в питомниках не выращивают, в отличие, скажем, от семги, а значит сельдь — абсолютно натуральный продукт.
