Как сохранить зрение при ежедневной работе за монитором?
Большинство офисных работников страдают от ухудшения зрения, сухости и раздражения глаз, хотя большинство из тих проблем можно избежать.
Работа в офисе лишь на первый взгляд кажется комфортной, но на самом деле именно офисные сотрудники быстрее всех обзаводятся целым «букетом» разнообразных болезней и недугов.
Больше всего офисные сотрудники жалуются на проблемы с глазами, так как вынуждены весь рабочий день проводить у монитора.
Наиболее распространенной проблемой является ухудшение зрения, поэтому рекомендуется очень внимательно отнестись к обустройству своего рабочего места: правильно выставить свет, если на столе стоит отдельная лампа отодвинуть монитор на 25-30 сантиментов от глаз, постараться не наклоняться близко к экрану, как бы напряженно вы не вчитывались в детали текста.
Необходимо также проверить настройки монитора – он не должен быть слишком ярким или тусклым, а яркие страницы не должны «мигать».
Проблемы также создает низкая влажность воздуха в офисных кабинетах и пыль.
В последние годы все больше людей стали страдать от так называемого синдрома «сухого глаза».
От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса, хотя бы минут на 5-7, постоянно проветривать помещение и постараться «выбить» у начальства хороший монитор, который меньше вредит зрению.
Чтобы сохранить зрение, не забывайте несколько раз в день делать «зарядку» для глаз.
Это не займет больше 3-5 минут, зато поможет предотвратить множество проблем.
Важно выполнять упражнения ежедневно, так как они направлены на развитие мышц, стало быть, также как и в тренировках в спортзале тут важна система.
- Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.
- Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 секунд. Повторите 2-3 раза.
- Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд
- Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, что б развить аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.
- Повторите массаж глаз через веки.
- Другие новости: CHARLIE HEBDO ВЫСМЕЯЛ ТРАМПА В СВЕТЕ РАКЕТНОГО ОБСТРЕЛА СИРИИ
