Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  Сегодня в Харькове националисты из «Фрайкора» будут пикетировать областное управление Нацполиции  •  «Слуги народа» вслед за «Офисом Президента» решили создать «Офис пациента»  •  В Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене акцизного сбора на ввоз автомобилей в Украину  •  На сайте харьковского горсовета зарегистрирована петиция о переименовании станции метро «Московский проспект»  •  Андрей Портнов анонсировал арест имущества Порошенко уже на этой неделе  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Доктор Смерть» обиделась, что у нее никто не захотел «перенимать богатый опыт»  •  «Новая власть – новые Свинарчуки»: ВСУ готовят новый «распил бюджета» на «очередном апгрейде военной формы»  •  В Харькове очередная «Зайцева» сбила четырех женщин на тротуаре  •  «Все воюют со всеми…»: Олег Сенцов считает, что за пять лет в Украине ничего не изменилось  •  

Как сохранить зрение при ежедневной работе за монитором?

08 апреля 2017, 18:23
Просмотров: 522

Большинство офисных работников страдают от ухудшения зрения, сухости и раздражения глаз, хотя большинство из тих проблем можно избежать.

Работа в офисе лишь на первый взгляд кажется комфортной, но на самом деле именно офисные сотрудники быстрее всех обзаводятся целым «букетом» разнообразных болезней и недугов.  

Больше всего офисные сотрудники жалуются на проблемы с глазами, так как вынуждены весь рабочий день проводить у монитора.  

Наиболее распространенной проблемой является ухудшение зрения, поэтому рекомендуется очень внимательно отнестись к обустройству своего рабочего места: правильно выставить свет, если на столе стоит отдельная лампа отодвинуть монитор на 25-30 сантиментов от глаз, постараться не наклоняться близко к экрану, как бы напряженно вы не вчитывались в детали текста.

Необходимо также проверить настройки монитора – он не должен быть слишком ярким или тусклым, а яркие страницы не должны «мигать».  

Проблемы также создает низкая влажность воздуха в офисных кабинетах и пыль.

В последние годы все больше людей стали страдать от так называемого синдрома «сухого глаза».

От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса, хотя бы минут на 5-7, постоянно проветривать помещение и постараться «выбить» у начальства хороший монитор, который меньше вредит зрению.

Чтобы сохранить зрение, не забывайте несколько раз в день делать «зарядку» для глаз.

Это не займет больше 3-5 минут, зато поможет предотвратить множество проблем. 

Важно выполнять упражнения ежедневно, так как они направлены на развитие мышц, стало быть, также как и в тренировках в спортзале тут важна система. 

  1. Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.
  2. Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 секунд. Повторите 2-3 раза. 
  3. Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд
  4. Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, что б развить  аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7. 
  5. Повторите массаж глаз через веки.
в этом разделе