В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  В Сети появилась забавная фотожаба на «снижение тарифов от Гончарука»  •  Украина больше не претендует на создание таможенного союза с ЕС  •  «Эти официальные заработные платы нужны не потому, чтобы они воровать перестали, а потому, что надо показывать в декларации», - Олег Петренко  •  Депутат парламента Ирана «заказал» Дональда Трампа за 3 миллиона долларов  •  «В течение последних 6 лет вот уже третий Премьер уверенно ведет страну к полному экономическому краху», - Виктор Медведчук  •  Украина занимает 2 место в Европе по темпам распространения онкологических заболеваний  •  Автоматический переводчик «Facebook» на странице госсоветника Мьянмы шесть раз «обозвал» Си Цзиньпина «Мистером Задницей»  •  Всемирная организация здравоохранения созывает срочное заседание из-за распространения коронавируса в Китае  •  «Карма»: В Луцке повесился очередной «защитник Украины» из батальона «Азов»  •  «Страной управляют иностранцы и «грантоеды, законы, поданные «Слугами народа» в Раду, писались не в Украине», - Юлия Тимошенко  •  

Как сохранить зрение при ежедневной работе за монитором?

08 апреля 2017, 18:23
Просмотров: 546

Большинство офисных работников страдают от ухудшения зрения, сухости и раздражения глаз, хотя большинство из тих проблем можно избежать.

Работа в офисе лишь на первый взгляд кажется комфортной, но на самом деле именно офисные сотрудники быстрее всех обзаводятся целым «букетом» разнообразных болезней и недугов.  

Больше всего офисные сотрудники жалуются на проблемы с глазами, так как вынуждены весь рабочий день проводить у монитора.  

Наиболее распространенной проблемой является ухудшение зрения, поэтому рекомендуется очень внимательно отнестись к обустройству своего рабочего места: правильно выставить свет, если на столе стоит отдельная лампа отодвинуть монитор на 25-30 сантиментов от глаз, постараться не наклоняться близко к экрану, как бы напряженно вы не вчитывались в детали текста.

Необходимо также проверить настройки монитора – он не должен быть слишком ярким или тусклым, а яркие страницы не должны «мигать».  

Проблемы также создает низкая влажность воздуха в офисных кабинетах и пыль.

В последние годы все больше людей стали страдать от так называемого синдрома «сухого глаза».

От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса, хотя бы минут на 5-7, постоянно проветривать помещение и постараться «выбить» у начальства хороший монитор, который меньше вредит зрению.

Чтобы сохранить зрение, не забывайте несколько раз в день делать «зарядку» для глаз.

Это не займет больше 3-5 минут, зато поможет предотвратить множество проблем. 

Важно выполнять упражнения ежедневно, так как они направлены на развитие мышц, стало быть, также как и в тренировках в спортзале тут важна система. 

  1. Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.
  2. Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 секунд. Повторите 2-3 раза. 
  3. Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд
  4. Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, что б развить  аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7. 
  5. Повторите массаж глаз через веки.
в этом разделе