В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Еврокомиссия выделила Украине еще 1 млрд евро за счет «замороженных» активов России  •  В Хмельницком «волонтеры» продавали автомобили, полученные, как гуманитарная помощь для ВСУ  •  «Вы можете сказать Украине: «Мы будем поддерживать вас сколько потребуется», но слова ничего не значат, если вы не сможете их выполнить», - «Politico»  •  В Краснодарском крае вторые сутки пылает нефтебаза после налета украинских БПЛА  •  

Как справиться с «весенней» апатией и чувством «разбитости»?

01 апреля 2017, 15:06
Просмотров: 948

Спра­вить­ся с пло­хим на­стро­е­ни­ем, апа­ти­ей и чув­ством уста­ло­сти, вы­зван­ны­ми до­ждя­ми и тем­пе­ра­тур­ны­ми пе­ре­па­да­ми, по­мо­гут про­дук­ты, бо­га­тые на­сы­щен­ны­ми кис­ло­та­ми.

Если при пе­ре­па­дах тем­пе­ра­тур, по­хо­ло­да­ни­ях и осад­ках по­сто­ян­но тре­щит го­ло­ва, кло­нит в сон, сни­жа­ет­ся ра­бо­то­спо­соб­ность и про­яв­ля­ет­ся апа­тия, не стоит гло­тать таб­лет­ки от де­прес­сии и им­му­но­сти­му­ля­то­ры, нужно до­ба­вить в свой ра­ци­он как можно боль­ше про­дук­тов, ко­то­рые ак­тив­но бо­рют­ся с этими симп­то­ма­ми.

По сло­вам спе­ци­а­ли­стов, ос­но­вой ра­ци­о­на долж­ны быть на­ту­раль­ные про­дук­ты рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния.

При этом уже до­ка­за­но, что жир­ная, жа­ре­ная пища и фаст-фуд не толь­ко нега­тив­но вли­я­ет на здо­ро­вье и фи­гу­ру, но и спо­соб­ству­ет раз­ви­тию де­прес­сии.

То есть, им не место на вашей та­рел­ке, так же, как крас­но­му мясу в боль­ших ко­ли­че­ствах, по­лу­фаб­ри­ка­там, коп­че­ным кол­бас­ным из­де­ли­ям и кон­сер­вам.

К самым  по­лез­ным про­дук­там, по­мо­га­ю­щим вы­ра­бот­ке эн­дор­фи­нов от­но­сят­ся горь­кий шо­ко­лад, ба­на­ны, крас­ный бол­гар­ский перец, грейп­фрут, аво­ка­до.

Также спра­вить­ся с ханд­рой и при­ве­сти в по­ря­док со­су­ды по­мо­гут нена­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты.

Ведь из них со­сто­ит треть струк­ту­ры мозга.

Они улуч­ша­ют мик­ро­цир­ку­ля­цию крови в со­су­дах го­лов­но­го мозга, де­ла­ют их более эла­стич­ны­ми.

Если ор­га­низ­му не хва­та­ет кис­лот Оме­га-3, то наши нерв­ные клет­ки - ней­ро­ны - ра­бо­та­ют в сни­жен­ном темпе, из-за чего сни­жа­ет­ся эмо­ци­о­наль­ный фон и воз­ни­ка­ет чув­ство тоски. 

По­то­му обя­за­тель­но вклю­чай­те в ра­ци­он рас­ти­тель­ные масла - олив­ко­вое, со­е­вое, рап­со­вое, под­сол­неч­ное, ара­хи­со­вое.

А также рыбу, осо­бен­но мор­ские виды.

Они со­дер­жат боль­шое ко­ли­че­ство по­ли­не­на­сы­щен­ных жир­ных кис­лот, ко­то­рые участ­ву­ют в гор­мо­наль­ном и ли­пид­ном об­мене, по­мо­га­ют на био­хи­ми­че­ском уровне под­дер­жи­вать эмо­ци­о­наль­ную устой­чи­вость и со­про­тив­лять­ся де­прес­сии.

в этом разделе