Как справиться с «весенней» апатией и чувством «разбитости»?
Справиться с плохим настроением, апатией и чувством усталости, вызванными дождями и температурными перепадами, помогут продукты, богатые насыщенными кислотами.
Если при перепадах температур, похолоданиях и осадках постоянно трещит голова, клонит в сон, снижается работоспособность и проявляется апатия, не стоит глотать таблетки от депрессии и иммуностимуляторы, нужно добавить в свой рацион как можно больше продуктов, которые активно борются с этими симптомами.
По словам специалистов, основой рациона должны быть натуральные продукты растительного происхождения.
При этом уже доказано, что жирная, жареная пища и фаст-фуд не только негативно влияет на здоровье и фигуру, но и способствует развитию депрессии.
То есть, им не место на вашей тарелке, так же, как красному мясу в больших количествах, полуфабрикатам, копченым колбасным изделиям и консервам.
К самым полезным продуктам, помогающим выработке эндорфинов относятся горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо.
Также справиться с хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты.
Ведь из них состоит треть структуры мозга.
Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными.
Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки - нейроны - работают в сниженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски.
Потому обязательно включайте в рацион растительные масла - оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое.
А также рыбу, особенно морские виды.
Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии.
