Какие продукты помогут справиться с повышенным артериальным давлением?
Весной, особенно в периоды смены погоды, проблемы с артериальным давлением зачастую обостряются, потому специалисты настоятельно рекомендуют контролировать свой вес и правильно питаться.
Почти 90% людей с лишним весом сталкиваются с проблемой высокого давления, а это дополнительные риски для здоровья.
При этом, важно помнить, что весной, когда организм ослаблен, категорически противопоказаны моно-диеты и любые иные, которые предлагают принимать пищу в размерах меньше установленной нормы.
Старайтесь худеть не за счет ограничения трапез, а за свет замены вредных и жирных продуктов полезными.
Для укрепления сосудов очень полезно ежедневно съедать горсточку грецких или кедровых орешков.
А для очистки сосудов рекомендуются ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда, лучше 2-3 (вместо сахара).
Благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок.
К тому же такой "набор" продуктов прекрасно укрепляет иммунитет и защитит вас от вирусных недугов.
При склонности к скачкам давления в рационе обязательно должна быть рыба – желательно морская или океаническая, а также морепродукты (креветки, мидии, кальмары).
При этом, если вы ведете борьбу с лишним весом, готовить эти продукты нужно в духовке ли на пару, так как в жаренном вид рыба впитывает в себя много масла и содержит канцерогены, которые образуются в процессе жарки.
Не стоит также увлекаться сушенной и соленой рыбой, так как в ней огромное количество соли, которая задерживает жидкость, что может спровоцировать спазмы сосудов.
Количество соли в рационе вообще нужно четко контролировать, не допуская "передозировки".
Избегайте также острых и копченых продуктов – колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения, фаст-фуда.
Сырые овощи и фрукты – обязательны в ежедневном меню.
В них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки.
Включайте в рацион побольше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность.
Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красный перец), так как он придает венам прочность и помогает сосудам самоочищаться.
- Другие новости: В ЗАПОРОЖЬЕ ОДИН "ВСЕГДАПРАВ" ПОДСТРЕЛИЛ ДРУГОГО
