Кофе может оказывать влияние на сновидения

Кофеин - это стимулятор, который блокирует действие аденозина, химического вещества, которое накапливается в течение дня и помогает организму уснуть.

В результате мы дольше чувствуем бодрость, но структура сна может изменяться: она становится более отрывочной.

Особенно страдает глубокий восстановительный сон, а также продолжительность общего отдыха.

Когда человек уменьшает количество кофеина, сон становится более длительным и качественным.

При этом увеличивается продолжительность REM-фазы, которая напрямую связана с возникновением сновидений.

В этой фазе мозг наиболее активен, а сны приобретают яркие детали. REM-фаза также является моментом, когда мы чаще всего просыпаемся ночью или утром.

Именно поэтому сны в этот период не только кажутся более реалистичными, но и лучше запоминаются.

Некоторые люди даже сообщают об ощущении «киношного» качества сновидений после отказа от кофе.

Следует отметить, что эффект проявляется не у всех и часто длится недолго, всего несколько дней или недель.

На это оказывают влияние индивидуальные особенности, уровень стресса, режим сна и даже генетика.

Поэтому появление ярких снов после отказа от кофеина - скорее распространенный опыт, чем гарантированное последствие.

В исследовании говорится, что для улучшения качества сна без полного отказа от кофеина следует употреблять кофе в течение дня.

Лучше избегать кофе, энергетических напитков или крепкого чая за 8-12 часов до отдыха.

Такой подход может уменьшить ночные пробуждения и в то же время помочь телу естественно войти в фазу «REM».

• Другие новости: «БЕЛЬГИЯ ГОТОВА ПОЙТИ НА БОЛЕЕ РИСКОВАННЫЕ ШАГИ В ВОПРОСЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РОССИЙСКИХ ЗАМОРОЖЕННЫХ АКТИВОВ», - «FINANCIAL TIMES»