Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  Китай хочет искать пути урегулирования украинского кризиса вместе с Францией и всем мировым сообществом  •  Немецкий концерн Rheinmetall пообещал Украине прототипы снарядов дальнобойностью 100 километров  •  В ООН заявили о полномасштабном голоде в секторе Газа  •  Apple может представить собственный ИИ на презентации в следующем месяце, — СМИ  •  Иностранные кредиторы подталкивают Украину к возобновлению выплат по долгам - Wall Street Journal  •  Трамп разработал детальный план мирного завершения войны в Украине, но, не будет разглашать его до выборов, — The Telegraph  •  "Всего минус 30 людей": патрульная полицейская Одессы заявила, что в прилете по храму нет ничего страшного  •  Американские беспилотники MQ-9 Reaper возглавили список помощи, которую Украина просит у США, пишет Politico  •  В Белом доме считают, что Украина будет стремиться начать новое контрнаступление в 2025 году  •  Дональд Трамп в случае избрания на пост президента США может оказать давление на союзников по НАТО и увеличить минимальный порог расходов на оборону до 3% ВВП  •  

Кофе перед тренировкой: хорошо или плохо?

30 декабря 2016, 08:27
Просмотров: 798

Активный образ жизни требует постоянного притока энергии. Те, кто предпочитает всегда быть в движении, часто прибегают к помощи кофе. Высокое содержание кофеина в нем дает заряд энергии на некоторое время.

Кофеин – вещество, повышающее кровяное давление, ускоряющее метаболизм и усиливающее мочеиспускания. Помимо этого, во время физических нагрузок он преобразует жировые ткани в энергию. Но не каждый кофе содержит кофеин в достаточных пропорциях.

Пить кофе перед тренировкой можно, так как в его основе лежит кофеин. А этот элемент положительно влияет на спортивные показатели. Чашка кофе перед физическими нагрузками дает следующие результаты:

  1. Способствует сжиганию жира. Кофеин ускоряет метаболизм, что приводит к ускоренному обмену веществ и сбрасыванию лишнего веса.
  2. Улучшенная работоспособность. Жир «горит», калории выделяются, а ккал – это энергия. За счет выброса энергии, тренировка получится продуктивной.
  3. Улучшение кровообращения. Проводилось множество исследований, чтобы узнать как кофеин влияет на кровообращение в организме человека. В эксперименте участвовали 2 группы желающих: одним давали обычную чашку кофе, другим — без кофеина, а затем измеряли давление в мелких сосудах пальцев. Кровоток первой группы улучшился на 30%, и этот эффект действовал больше часа. Между тем, кровообращение влияет на качество тренировок, ведь мышцы нуждаются в кислороде.
  4. Меньше боли. Доктора утверждают, что употребление 2-3 чашек кофе за час до 30-минутной интенсивной тренировки ослабляет мышечные боли.
  5. Защита от старения. Исследование на животных показало, что кофеин помогает приостановить потерю мышечной силы, наблюдающейся с возрастом.Положительный эффект коснулся всех мышц — и скелетных, и диафрагмальных — тех, что контролируют дыхание. Таким образом, кофеин помогает снизить риск травм, связанных со старением организма.

Вред от кофе – это индивидуальный вопрос. Напиток не имеет ярко-выраженных побочных эффектов. Некоторые люди имеют личную непереносимость или запрет на его употребление. Минусы кофе перед тренировкой:

  1. Сердечникам ни в коем случае нельзя употреблять его перед тренировками. Кофе сильно «бьет» по сердцу и давлению.
  2. Кофеин – мочегонный продукт, а на тренировке важно поддерживать водный баланс. Если уж выпили кофе, то пейте много воды во время физических нагрузок.
  3. Он запрещен людям, страдающим желудочными заболеваниями.

Уже ясно, что для продуктивной тренировки необходимо зарядить организм кофеином. А нужно ли пить кофе для этого или есть более подходящие источники кофеина?

  • В 1 чашке кофе содержится примерно 0.1 грамм кофеина. 1 таблетка кофеин бензоат натрия включает 0.2 грамма вещества.
  • 0.2 грамма вещества в таблетированном виде в два раза дешевле, чем в виде напитка.
  • По своим функциям таблетки от кофеина в напитке ничем не отличаются.
  • Скорость усвоения — примерно одинаковая.
в этом разделе

03 мая, 14:55
 183

«Никогда такого не было, и вот, опять…»: Первый в истории Гран-при Казахстана MotoGP опять перенесен из-за последствий паводка в стране

03 мая, 11:33
 69

Впервые в истории сразу две украинские теннисистки войдут в топ-20 мирового рейтинга WTA

03 мая, 10:00
 143

Сегодня сборная Украины по хоккею сыграет финальный матч на Чемпионате мира в Дивизионе 1B со сборной Литвы

02 мая, 15:28
 218

НОК и Минспорта разработали для украинских олимпийцев «инструкции поведения с россиянами и белорусами»

29 апреля, 16:56
 277

Андрей Лунин может продолжить карьеру в «Манчестере Юнайтед»

29 апреля, 10:42
 271

Скончался бывший тренер сборной Украины, киевского «Динамо» и харьковского «Металлиста» Михаил Фоменко