С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  С 2019 года в Украине пассажиров автобусов «будут штрафовать за непристегнутые ремни безопасности»  •  «Героя ему!»: Глава Минспорта Украины поблагодарил Хачериди за «сине-желтые» щитки в Москве  •  «Никакого кумовства, просто совпало…»: Сын Василия Грицака назначен заместителем прокурора Полтавской области  •  «А мы чем хуже?»: В Словении собираются утвердить Премьер-Министром актера-комика  •  Вадим Рабинович назвал Министра Омеляна «шизофреником»  •  Тарас Чорновил назвал «электорат» Тимошенко «людьми невысокого образования»  •  «Измена!»: В херсонском драмтеатре без Порошенко открыли туалет  •  «Управлять государством – далеко не то, что быть владельцем провинциального рынка», - экс-нардеп Георгий Крючков  •  Журналист Александр Дубинский считает, что «реформаторы» «доведут курс до 50», а население - «на… в Польшу или на… в Россию»  •  "А по сопатке?"... Мосийчука отправили в нокдаун в прямом эфире  •  

Медики рассказали, как помочь организму подготовиться к экзаменам

07 мая, 11:08
Просмотров: 120

Во время подготовки к экзаменам или тестам важно сбалансировано питаться, обеспечивая организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, особенно важны для усиленной работы мозга такие магний, лецитин и кислоты «Омега-3».

Полиненасыщенная жирная кислота «Омега-3» важна для организма во время повышенной умственной активности, потому во время подготовки к экзаменам или тестированию нужно тщательно продумывать свой рацион, чтобы избежать ее нехватки.

«Омега-3» входит в разряд строительных блоков мозга и клеточных мембран нейронов, без нее невозможно проведение ряда нервных импульсов.

К тому же, она участвует в выработке серотонина, который в народе называют «гормоном счастья», а это дополнительный бонус для учащихся – ведь во время долгой и зачастую скучной подготовки к тестам и экзаменам, нередко падает настроение, возникают принципы паники или наоборот апатии.

В большом количестве эта жирная кислота содержится в морской рыбе и морепродуктах, потому их регулярно нужно включать в рацион (хотя бы 3-4 раза в неделю).

Также богаты «Омега-3» семена льна (ими очень вкусно посыпать овощные салаты) либо можно ежедневно употреблять 1-2 столовые ложки рапсового или льняного масла, - к примеру, поливать ими салаты или каши.

Активно поддерживают работу мозга витамины группы «В».

Во время подготовки к экзамену обязательно нужно включить их в рацион.

Самый простой способ восполнить нехватку – ежедневно съедать небольшую порцию нежирного мяса с гарниром из бобовых.

Обязательно рацион должен быть богат магнием, ведь он является прекрасным веществом для выработки энергии, необходимой для функционирования мозга.

Помимо этого, магний улучшает память и концентрацию внимания.

Нужно ежедневно съедать немного семян тыквы, подсолнечника, бразильских орехов, кешью, миндаля или фундука.

Ну и конечно, лецитин, который помогает улучшить концентрацию внимания и улучшает память.

В большом количестве он содержится в яичном желтке.

Перед выпускными экзаменами ешьте, по крайней мере, 4 яйца в неделю.

Также он содержится в соевых продуктах, в икре, зернах проросшей пшеницы, в подсолнечнике, оливках и сметане.

в этом разделе