В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  В Азовское море вернулся "мощный" корабль ВМФ Украины  •  Помпео призвал Украину двигаться к созданию автокефальной церкви  •  МИД Сирии потребовал от ООН расследовать действия коалиции США  •  Президент Мексики заявил о недопустимости незаконного вторжения мигрантов в страну  •  Украина изъяла задержанное российское судно «Норд»  •  «Невероятные усилия…»: Гройсман представил повышение цены на газ с 1 ноября, как подвиг  •  В Минсоцполитики «похвастались», что две трети украинцев получают социальную помощь  •  Дональд Трамп планирует «урезать» военный бюджет на 70 миллиардов долларов  •  «NASA» добилось снятия санкций с главы «Роскосмоса» Дмитрия Рогозина  •  За 8 месяцев 2018 года численность населения Украины сократилась почти на 153 тысячи человек  •  

Медики рассказали, как помочь организму подготовиться к экзаменам

07 мая, 11:08
Просмотров: 146

Во время подготовки к экзаменам или тестам важно сбалансировано питаться, обеспечивая организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, особенно важны для усиленной работы мозга такие магний, лецитин и кислоты «Омега-3».

Полиненасыщенная жирная кислота «Омега-3» важна для организма во время повышенной умственной активности, потому во время подготовки к экзаменам или тестированию нужно тщательно продумывать свой рацион, чтобы избежать ее нехватки.

«Омега-3» входит в разряд строительных блоков мозга и клеточных мембран нейронов, без нее невозможно проведение ряда нервных импульсов.

К тому же, она участвует в выработке серотонина, который в народе называют «гормоном счастья», а это дополнительный бонус для учащихся – ведь во время долгой и зачастую скучной подготовки к тестам и экзаменам, нередко падает настроение, возникают принципы паники или наоборот апатии.

В большом количестве эта жирная кислота содержится в морской рыбе и морепродуктах, потому их регулярно нужно включать в рацион (хотя бы 3-4 раза в неделю).

Также богаты «Омега-3» семена льна (ими очень вкусно посыпать овощные салаты) либо можно ежедневно употреблять 1-2 столовые ложки рапсового или льняного масла, - к примеру, поливать ими салаты или каши.

Активно поддерживают работу мозга витамины группы «В».

Во время подготовки к экзамену обязательно нужно включить их в рацион.

Самый простой способ восполнить нехватку – ежедневно съедать небольшую порцию нежирного мяса с гарниром из бобовых.

Обязательно рацион должен быть богат магнием, ведь он является прекрасным веществом для выработки энергии, необходимой для функционирования мозга.

Помимо этого, магний улучшает память и концентрацию внимания.

Нужно ежедневно съедать немного семян тыквы, подсолнечника, бразильских орехов, кешью, миндаля или фундука.

Ну и конечно, лецитин, который помогает улучшить концентрацию внимания и улучшает память.

В большом количестве он содержится в яичном желтке.

Перед выпускными экзаменами ешьте, по крайней мере, 4 яйца в неделю.

Также он содержится в соевых продуктах, в икре, зернах проросшей пшеницы, в подсолнечнике, оливках и сметане.

в этом разделе