Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Он всё знает: Порошенко рассказал о трех главных страхах России  •  При Минкульте решили создать свою «инквизицию»  •  Французская «небесная сотня» увеличилась до 6 человек  •  В УПЦ КП уже не ожидают Томос до конца года  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  

Медики рассказали, как помочь организму подготовиться к экзаменам

07 мая, 11:08
Просмотров: 166

Во время подготовки к экзаменам или тестам важно сбалансировано питаться, обеспечивая организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, особенно важны для усиленной работы мозга такие магний, лецитин и кислоты «Омега-3».

Полиненасыщенная жирная кислота «Омега-3» важна для организма во время повышенной умственной активности, потому во время подготовки к экзаменам или тестированию нужно тщательно продумывать свой рацион, чтобы избежать ее нехватки.

«Омега-3» входит в разряд строительных блоков мозга и клеточных мембран нейронов, без нее невозможно проведение ряда нервных импульсов.

К тому же, она участвует в выработке серотонина, который в народе называют «гормоном счастья», а это дополнительный бонус для учащихся – ведь во время долгой и зачастую скучной подготовки к тестам и экзаменам, нередко падает настроение, возникают принципы паники или наоборот апатии.

В большом количестве эта жирная кислота содержится в морской рыбе и морепродуктах, потому их регулярно нужно включать в рацион (хотя бы 3-4 раза в неделю).

Также богаты «Омега-3» семена льна (ими очень вкусно посыпать овощные салаты) либо можно ежедневно употреблять 1-2 столовые ложки рапсового или льняного масла, - к примеру, поливать ими салаты или каши.

Активно поддерживают работу мозга витамины группы «В».

Во время подготовки к экзамену обязательно нужно включить их в рацион.

Самый простой способ восполнить нехватку – ежедневно съедать небольшую порцию нежирного мяса с гарниром из бобовых.

Обязательно рацион должен быть богат магнием, ведь он является прекрасным веществом для выработки энергии, необходимой для функционирования мозга.

Помимо этого, магний улучшает память и концентрацию внимания.

Нужно ежедневно съедать немного семян тыквы, подсолнечника, бразильских орехов, кешью, миндаля или фундука.

Ну и конечно, лецитин, который помогает улучшить концентрацию внимания и улучшает память.

В большом количестве он содержится в яичном желтке.

Перед выпускными экзаменами ешьте, по крайней мере, 4 яйца в неделю.

Также он содержится в соевых продуктах, в икре, зернах проросшей пшеницы, в подсолнечнике, оливках и сметане.

в этом разделе