Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  Нападение на англичан в Киеве Кличко назвал "провокацией"  •  Вышинский назвал себя "предметом торга"  •  В России рассказали о судьбе заподозренных в уничтожении «Боинга» военных  •  Путин ответил на вопрос о сбившей MH17 ракете  •  «Реформирование провалилось…»: Венгрия инициировала пересмотр программы сотрудничества «Украина – НАТО»  •  «Санкции?»: После ЗРК «С-400» Турция планирует закупить в России ПРТК «Корнет»  •  Генпрокурор Луценко внес представление о «снятии неприкосновенности» с нардепа Александра Вилкула  •  Председатель НКРЭКУ «обрадовал» украинцев повышением цены на газ на 60-70%  •  «Превышает дальность любых известных систем…»: Разведку США «впечатлили» испытания ЗРК «С-500»  •  Генпрокурор Луценко внес представление на «снятие неприкосновенности» на нардепа Колесникова  •  

Медики рассказали, как помочь организму подготовиться к экзаменам

07 мая, 11:08
Просмотров: 89

Во время подготовки к экзаменам или тестам важно сбалансировано питаться, обеспечивая организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, особенно важны для усиленной работы мозга такие магний, лецитин и кислоты «Омега-3».

Полиненасыщенная жирная кислота «Омега-3» важна для организма во время повышенной умственной активности, потому во время подготовки к экзаменам или тестированию нужно тщательно продумывать свой рацион, чтобы избежать ее нехватки.

«Омега-3» входит в разряд строительных блоков мозга и клеточных мембран нейронов, без нее невозможно проведение ряда нервных импульсов.

К тому же, она участвует в выработке серотонина, который в народе называют «гормоном счастья», а это дополнительный бонус для учащихся – ведь во время долгой и зачастую скучной подготовки к тестам и экзаменам, нередко падает настроение, возникают принципы паники или наоборот апатии.

В большом количестве эта жирная кислота содержится в морской рыбе и морепродуктах, потому их регулярно нужно включать в рацион (хотя бы 3-4 раза в неделю).

Также богаты «Омега-3» семена льна (ими очень вкусно посыпать овощные салаты) либо можно ежедневно употреблять 1-2 столовые ложки рапсового или льняного масла, - к примеру, поливать ими салаты или каши.

Активно поддерживают работу мозга витамины группы «В».

Во время подготовки к экзамену обязательно нужно включить их в рацион.

Самый простой способ восполнить нехватку – ежедневно съедать небольшую порцию нежирного мяса с гарниром из бобовых.

Обязательно рацион должен быть богат магнием, ведь он является прекрасным веществом для выработки энергии, необходимой для функционирования мозга.

Помимо этого, магний улучшает память и концентрацию внимания.

Нужно ежедневно съедать немного семян тыквы, подсолнечника, бразильских орехов, кешью, миндаля или фундука.

Ну и конечно, лецитин, который помогает улучшить концентрацию внимания и улучшает память.

В большом количестве он содержится в яичном желтке.

Перед выпускными экзаменами ешьте, по крайней мере, 4 яйца в неделю.

Также он содержится в соевых продуктах, в икре, зернах проросшей пшеницы, в подсолнечнике, оливках и сметане.

в этом разделе