Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог  •  «Надо было канонизировать…»: «Экс-Патриарх» Филарет наградил орденом экс-заместителя директора ЦРУ  •  «У «свидетелей Томоса» истерика…»: Александр Усик «предупредил», что будет защищать Лавру в случае попытки захвата  •  «Дело – Труба»: Задержанное ГБР «должностное лицо Минобороны» уже почти год там не работает  •  Европарламент выступил против «Северного потока-2»  •  Украинские "Евробляхеры" придумали новую схему как обдурить государство  •  Украина не для украинцев: демонтаж социального государства завершен  •  В «Роскомнадзоре» заявили о возможной блокировке «Google»  •  В работе «ПриватБанка» произошел сбой  •  В Сети созывают киевлян к 18 часам собраться на «Майдане»  •  

Медики рассказали, как высыпаться каждый день

01 января, 15:12
Просмотров: 290

Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.
в этом разделе