«В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года • «В 2026 году «пошлины Трампа» начнут тормозить мировой ВВП», - «Bloomberg» • «Единственный путь спасения Порошенко от тюрьмы – это свержение государственной власти и хаос в стране», - Петр Олещук • «Балтийское море превращается в стратегическую арену противостояния между НАТО и Россией», - «The Economist» • «Европейский союз в настоящее время находится в состоянии распада. То, что происходит, — это процесс дезинтеграции», — Виктор Орбан • Военный обозреватель немецкого таблоида «Bild» Юлиан Репке утверждает, что карты «Deep State» «отстают» от реальной ситуации более чем на месяц • «Любые попытки, разговоры относительно официальной передачи хоть какой-то части наших территорий – это государственная измена», - Максим Жорин • «Французские военнослужащие посещают подконтрольные Киеву районы Донбасса для отработки навыков управления БПЛА», - «Paris Match» • «Китай, учась на ошибках России в Украине, рассчитывает быть способным вести и выиграть войну против Тайваня до конца 2027 года», - «Bloomberg» • Украина вошла в десятку стран мира с самым высоким индексом «оттока людей и мозгов» • «С хирургической точностью…»: Уровень смертности среди гражданского населения в Украине вырос на 70% по сравнению с 2023 годом и на 26% по отношению к показателям 2024 года •

Медики рассказали украинцам, как лучше адаптировать к войне тело и психику

24 мая 2022, 18:33

В Центре общественного здоровья Минздрава Украины рассказали о том, как война повлияла на украинцев и их здоровье, а также о том, что мы можем сделать сейчас, чтобы уберечь себя.

Специалисты назвали калейдоскоп сложных эмоций, которые ежедневно проживает каждый украинец: это страх, плач, агрессия, чувство вины, апатия. Во время полномасштабного вторжения украинцы начали активно принимать решения и выполнять действия, оптимальные для выживания.

"Человеческое тело подготовлено к борьбе со стрессом, но когда такое состояние становится продолжительным или хроническим, оно может иметь серьезные последствия для организма. Постоянный стресс увеличивает частоту сердечных сокращений, что повышает риск гипертонии, сердечного приступа или инсульта", - пишут медики ЦОЗ в Facebook.

Чтобы снизить уровень стресса необходимо:

наладить режим сна, уменьшить информационное влияние, добавить физическую активность и пересмотреть свой рацион. Умеренная физическая активность поможет снять напряжение с опорно-двигательной системы и расслабить мышцы. Также физические упражнения обогащают организм кислородом. Полезны пешие прогулки, пробежки на свежем воздухе, утренняя гимнастика и обычный контрастный душ или дыхательные практики.
Ограничьте употребление кофе, чая, а об алкогольных и энергетических напитках следует вообще забыть.

Психологические навыки также помогут лучше ощутить свое тело:

1. Упражнение "телесное сканирование"
- Исходное положение – сядьте на диване или в кресле.
- Наблюдайте, что происходит в вашем теле, когда вы сейчас замедлились и внимательно прислушиваетесь к себе.
- Дышите и наблюдайте.
- Концентрируйтесь на всех ощущениях, не только болевых.
- Подведите свое наблюдение, проанализируйте, что вы почувствовали и в каких точках почувствовали наибольшее напряжение.
- После этого можно сделать легкие упражнения, которые помогут снять напряжение с той группы мышц, которая наиболее напряжена.

2. Упражнение "заземление (способность присутствовать)"

- Исходное положение – сядьте на диване или в кресле.
- Энергично разминайте и растирайте, "похлопайте" обеими руками левую ступню.
- Поднимитесь на ноги, почувствуйте и опишите разницу.
- Продолжайте так же с правой ступней.
- Проанализируйте свои чувства.

По словам специалистов, каждый из нас имел определенную рутину до войны, теперь важно вернуть ее и адаптировать к нынешним условиям.

"Все из старой жизни, которую можно интегрировать в новую, следует обязательно сохранить", - советуют врачи.

Сергей Мальцев