«Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «Невиноватая я!»: Адвокат Порошенко «не верит» показаниям Медведчука  •  В МИД КНР «посоветовали» США перестать недооценивать возможности Китая  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  

Медики советуют украинцам заниматься спортом, чтобы не сойти с ума во время войны

29 апреля, 22:37
Просмотров: 79

В Минздраве продолжают делиться полезными советами, как хотя бы попытаться оставаться в хорошей физической и моральной форме во время войны. Медики призывают поддерживать физическую активность, так как это снижает уровень гормона стресса - кортизол.

Об этом пишет Центр общественного здоровья в Facebook.

Поэтому медики советуют тем, кто находится в безопасности, возобновить занятия спортом. Это поможет хотя бы минимально пережить стресс и страх из-за войны.

Регулярная физическая активность имеет множество преимуществ для вашего здоровья:

  • Профилактирует стресс и улучшает настроение.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • Нормализует уровень холестерина, глюкозы в крови и АД.
  • Укрепляет мышцы, кости и связки.
  • Уменьшает риск травм, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает гибкость и ловкость.
  • Улучшает мозговую деятельность, повышает снабжение кислорода в мозг.
  • Улучшает творческие способности.

Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться физически активными:

  • Делайте короткие активные перерывы в течение дня. За 5–10 минут активности вы можете сделать простые упражнения – наклоны туловища, приседания, отжимания от пола, движения руками и ногами. Хорошим способом поддержать свою активность станут танцы, игры с детьми, уборка, упражнения с мячом, обручем, домашние тренажеры и т.д.
  • Найдите для себя онлайн тренировки. У тренеров самых разных спортивных практик есть свои онлайн-занятия. Найдите видео физических упражнений, занимайтесь с тренером по ZOOM, ищите единомышленников. Будьте аккуратны при выборе занятий, убедитесь, что они вам подходят и вы сможете выполнять их самостоятельно.
  • Больше ходите. Даже в квартире есть возможность прогуляться. Не отказывайтесь от ходьбы, она помогает держать ваши мускулы в тонусе. Прогуливаться можно по комнате во время разговора с подругой или коллегой по телефону, а также на месте, впустив немного свежего воздуха в комнату. Полезна ходьба по лестнице вверх.
  • Чаще вставайте. У многих людей сидячий образ жизни. Это увеличивает риск нарушения зрения, развития сколиоза, геморроя и т.д. Рекомендуется вставать и вытягиваться в полный рост каждые 30 минут. Подумайте, какие дела вы могли бы сделать стоя? Это поможет разнообразить рабочее время и укрепит здоровье.
  • Расслабляйтесь. Если чувствуете, что нервничаете, сделайте глубокие вдохи и выдохи, попробуйте настроиться на положительные мысли. Можете спеть вслух любимую песню.

Всем взрослым рекомендуется уделять 30 минут в день умеренной физической активности. Самое важное – это начать. Если вам тяжело, делайте простые упражнения: наклоны, приседания, движения руками и ногами, танцуйте или играйте с детьми. Даже обычные домашние дела могут стать для вас способом улучшить свое здоровье.

 

Сергей Мальцев

 

 

Другие новости в этом разделе:

в этом разделе