Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  Вновь худший результат: Украина заняла 7-е место в медальном зачете зимней Паралимпиады-2026  •  В Будапеште прошли масштабные митинги сторонников власти и оппозиции по случаю национального праздника 15 марта  •  Протестующие на Кубе громят административные здания и магазины — третий день подряд в стране проходят массовые акции из-за энергетического и продовольственного кризиса  •  Это уже Европа? Свет подорожал на 178%, бензин на 98%  •  Мовная обмудсмен Ивановская назвала русский «языком силы и наглости» и пожаловалась, что львовские дети «легко усваивают» русский язык  •  Иран заявил о военном сотрудничестве с Россией и Китаем  •  Обещание Трампа быстро разблокировать Ормузский пролив может оказаться значительно сложнее, чем заявляет Белый дом  •  Сборная Ирана по футболу сможет принять участие в нынешнем Чемпионате мира, несмотря на войну, если матчи с участием сборной перенесут из США в Мексику  •  В Москве молодой футболист убил бизнес-вумен, а потом заявил, что сделал это под влиянием телефонных мошенников, которые убедили его в том, что он участник «операции российских спецслужб»  •  Советники Макрона приезжали в Москву для переговоров по Украине, но были посланы на х*й советником Путина Ушаковым  •  

Можно ли "вылечить" бессонницу без лекарств?

16 марта 2017, 16:41
Просмотров: 1200

Лечение зависит от степени тяжести расстройства. В случае если бессонница пока не мешает личной жизни или работе, вы можете попытаться ее вылечить в домашних условиях, но особо тяжелые случаи лучше лечить при помощи специалиста.

Одним из основных методов лечения бессонницы является психотерапия, которая почти так же действенна, как медикаментозное лечение.

Но этот метод более развит на Западе, а у нас в стране культура обращения к психотерапевту пока еще находится в зачаточном состоянии.

Такой метод лечения состоит в том, что терапевт помогает пациенту снять беспокойство, благодаря предоставлению ему возможности выразить собственные чувства в психологически безопасной, спокойной обстановке, помогает пациенту выяснить причины тревог и научиться правильно, управлять этими чувствами.

Часто бессонницу связывают именно с тревогами или прочими психическими расстройствами, после лечения, которых можно вернуть пациенту нормальный сон.

Терапевт также предлагает пациенту изучить технику правильного сна.

Одна из методик состоит в принципе ограничении сна.

Это звучит как парадокс, но на самом деле работает, причем, весьма эффективно.

Суть методики в ограничении времени, проводимого человеком в постели без сна.

Другими словами, человеку, который страдает бессонницей, нужно позже ложиться спать и раньше вставать, либо же вылезать из постели после определенного периода времени, если возникают трудности с засыпанием.

Основная идея методики в избавлении себя от негативных эмоций, всегда сопровождающих ожидание момента засыпания.

В случае снижения беспокойства и тревоги происходит улучшение общего эмоционального фона, благодаря чему вы сможете уснуть.

в этом разделе

14 марта, 23:03
 97

До 2050 года доля молодежи в Украине может резко сократиться

13 марта, 15:30
 151

В течение нескольких месяцев каждый год Земля «догоняет» космические аппараты «Вояджер-1» и «Вояджер-2», а потом они опять «отрываются»

12 марта, 19:36
 172

Мовный омбудсмен Ивановская призывает тарологов и астрологов вести свою деятельность на украинском языке

10 марта, 10:11
 79

Японские ученые обнаружили неожиданную замену кофе и энергетикам

10 марта, 08:51
 73

«Токсичные люди» в окружении ускоряют старение

09 марта, 23:36
 113

Нардеп из "Слуги народа" Александр Куницкий, который в 2024 году покинул страну, проживает в Канаде