Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  Бывшие соратники Трампа решили основать антивоенное движение  •  Судно Nadezhda под флагом Камеруна, перевозившее из турецкого порта Самсун в российский Новороссийск свежие овощи и фрукты, подверглось атаке дронов в Черном море  •  Украина не готова к зимним атакам на энергетическую инфраструктуру  •  Украинские мужчины за границей не смогут получить консульские услуги без военно-учетных документов  •  Бензин по 100 грн, а дизель по 105 грн за литр будут стоить уже через 10 дней  •  Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз  •  Мерц может уйти с поста канцлера Германии уже после сентябрьских региональных выборов - где правящая партия ХДС рискует провалиться  •  До 88 мигрантов могли погибнуть при массовом штурме границы испанской Сеуты  •  Россия может использовать захваченные украинские беспилотники для организации провокаций в Польше и других странах восточного фланга НАТО  •  «Это уже полный дурдом и прямое издевательство…», - Ольга Голубовская  •  

Можно ли "вылечить" бессонницу без лекарств?

16 марта 2017, 16:41
Просмотров: 1247

Лечение зависит от степени тяжести расстройства. В случае если бессонница пока не мешает личной жизни или работе, вы можете попытаться ее вылечить в домашних условиях, но особо тяжелые случаи лучше лечить при помощи специалиста.

Одним из основных методов лечения бессонницы является психотерапия, которая почти так же действенна, как медикаментозное лечение.

Но этот метод более развит на Западе, а у нас в стране культура обращения к психотерапевту пока еще находится в зачаточном состоянии.

Такой метод лечения состоит в том, что терапевт помогает пациенту снять беспокойство, благодаря предоставлению ему возможности выразить собственные чувства в психологически безопасной, спокойной обстановке, помогает пациенту выяснить причины тревог и научиться правильно, управлять этими чувствами.

Часто бессонницу связывают именно с тревогами или прочими психическими расстройствами, после лечения, которых можно вернуть пациенту нормальный сон.

Терапевт также предлагает пациенту изучить технику правильного сна.

Одна из методик состоит в принципе ограничении сна.

Это звучит как парадокс, но на самом деле работает, причем, весьма эффективно.

Суть методики в ограничении времени, проводимого человеком в постели без сна.

Другими словами, человеку, который страдает бессонницей, нужно позже ложиться спать и раньше вставать, либо же вылезать из постели после определенного периода времени, если возникают трудности с засыпанием.

Основная идея методики в избавлении себя от негативных эмоций, всегда сопровождающих ожидание момента засыпания.

В случае снижения беспокойства и тревоги происходит улучшение общего эмоционального фона, благодаря чему вы сможете уснуть.

в этом разделе

03 августа, 20:39
 71

Налоговая и пограничная службы договорились об автоматизированном обмене данным своих баз

03 августа, 09:49
 64

В будущем средняя продолжительность жизни человека может увеличиться до 150–190 лет, но биологический предел не позволит людям жить вечно

02 августа, 13:09
 72

На греческом острове Сирос ищут волонтеров, которые будут ухаживать за котиками, — Startlap

02 августа, 10:36
 75

Украинские ВУЗЫ в этом году поставили пятилетний рекорд по количеству абитуриентов

01 августа, 14:00
 75

Google выпустил обновление для своего приложения Google Earth с возможностью добавлять сгенерированные ИИ сцены на спутниковые снимки

31 июля, 07:51
 61

Команда ученых Калифорнийского университета создала аккаунт с видео про диких сурков на платформе «OnlyFans»