Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  Киев надеется на прибытие из Европы не миротворческих, а боевых частей  •  США должны получить Гренландию, и «я думаю, что мы ее получим», - Трамп  •  Кофе из общественных автоматов может повышать холестерин  •  Помимо моратория на обстрелы и черноморской сделки, в Саудовской Аравии обсуждалось полное прекращение огня  •  В Литве во время учений на полигоне около границы с Беларусью пропали четверо американских военнослужащих, - Delfi  •  Европа отходит от идеи отправки миротворцев в Украину, считая маловероятной реализацию такого сценария, - Reuters со ссылкой на источники  •  Трамп был "взбешен и подозрителен" тем, что у его советника Уолтца был контакт главреда The Atlantic  •  «Ведет себя как премьер-министр»: Politico опубликовало статью с критикой главы евродипломатии Каи Каллас  •  «Нарушения прав человека со стороны работников ТЦК и СП приобрели массовый характер», - Дмитрий Лубинец  •  «Господа все в Париже…»: Председатель Госдумы РФ Володин призвал депутатов обращаться друг к другу - «товарищи»  •  

Можно ли "вылечить" бессонницу без лекарств?

16 марта 2017, 16:41
Просмотров: 1087

Лечение зависит от степени тяжести расстройства. В случае если бессонница пока не мешает личной жизни или работе, вы можете попытаться ее вылечить в домашних условиях, но особо тяжелые случаи лучше лечить при помощи специалиста.

Одним из основных методов лечения бессонницы является психотерапия, которая почти так же действенна, как медикаментозное лечение.

Но этот метод более развит на Западе, а у нас в стране культура обращения к психотерапевту пока еще находится в зачаточном состоянии.

Такой метод лечения состоит в том, что терапевт помогает пациенту снять беспокойство, благодаря предоставлению ему возможности выразить собственные чувства в психологически безопасной, спокойной обстановке, помогает пациенту выяснить причины тревог и научиться правильно, управлять этими чувствами.

Часто бессонницу связывают именно с тревогами или прочими психическими расстройствами, после лечения, которых можно вернуть пациенту нормальный сон.

Терапевт также предлагает пациенту изучить технику правильного сна.

Одна из методик состоит в принципе ограничении сна.

Это звучит как парадокс, но на самом деле работает, причем, весьма эффективно.

Суть методики в ограничении времени, проводимого человеком в постели без сна.

Другими словами, человеку, который страдает бессонницей, нужно позже ложиться спать и раньше вставать, либо же вылезать из постели после определенного периода времени, если возникают трудности с засыпанием.

Основная идея методики в избавлении себя от негативных эмоций, всегда сопровождающих ожидание момента засыпания.

В случае снижения беспокойства и тревоги происходит улучшение общего эмоционального фона, благодаря чему вы сможете уснуть.

в этом разделе