Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  

Можно ли "вылечить" бессонницу без лекарств?

16 марта 2017, 16:41
Просмотров: 1117

Ле­че­ние за­ви­сит от сте­пе­ни тя­же­сти рас­строй­ства. В слу­чае если бес­сон­ни­ца пока не ме­ша­ет лич­ной жизни или ра­бо­те, вы мо­же­те по­пы­тать­ся ее вы­ле­чить в до­маш­них усло­ви­ях, но особо тя­же­лые слу­чаи лучше ле­чить при по­мо­щи спе­ци­а­ли­ста.

Одним из ос­нов­ных ме­то­дов ле­че­ния бес­сон­ни­цы яв­ля­ет­ся пси­хо­те­ра­пия, ко­то­рая почти так же дей­ствен­на, как ме­ди­ка­мен­тоз­ное ле­че­ние.

Но этот метод более раз­вит на За­па­де, а у нас в стране куль­ту­ра об­ра­ще­ния к пси­хо­те­ра­пев­ту пока еще на­хо­дит­ся в за­ча­точ­ном со­сто­я­нии.

Такой метод ле­че­ния со­сто­ит в том, что те­ра­певт по­мо­га­ет па­ци­ен­ту снять бес­по­кой­ство, бла­го­да­ря предо­став­ле­нию ему воз­мож­но­сти вы­ра­зить соб­ствен­ные чув­ства в пси­хо­ло­ги­че­ски без­опас­ной, спо­кой­ной об­ста­нов­ке, по­мо­га­ет па­ци­ен­ту вы­яс­нить при­чи­ны тре­вог и на­учить­ся пра­виль­но, управ­лять этими чув­ства­ми.

Часто бес­сон­ни­цу свя­зы­ва­ют имен­но с тре­во­га­ми или про­чи­ми пси­хи­че­ски­ми рас­строй­ства­ми, после ле­че­ния, ко­то­рых можно вер­нуть па­ци­ен­ту нор­маль­ный сон.

Те­ра­певт также пред­ла­га­ет па­ци­ен­ту изу­чить тех­ни­ку пра­виль­но­го сна.

Одна из ме­то­дик со­сто­ит в прин­ци­пе огра­ни­че­нии сна.

Это зву­чит как па­ра­докс, но на самом деле ра­бо­та­ет, при­чем, весь­ма эф­фек­тив­но.

Суть ме­то­ди­ки в огра­ни­че­нии вре­ме­ни, про­во­ди­мо­го че­ло­ве­ком в по­сте­ли без сна.

Дру­ги­ми сло­ва­ми, че­ло­ве­ку, ко­то­рый стра­да­ет бес­сон­ни­цей, нужно позже ло­жить­ся спать и рань­ше вста­вать, либо же вы­ле­зать из по­сте­ли после опре­де­лен­но­го пе­ри­о­да вре­ме­ни, если воз­ни­ка­ют труд­но­сти с за­сы­па­ни­ем.

Ос­нов­ная идея ме­то­ди­ки в из­бав­ле­нии себя от нега­тив­ных эмо­ций, все­гда со­про­вож­да­ю­щих ожи­да­ние мо­мен­та за­сы­па­ния.

В слу­чае сни­же­ния бес­по­кой­ства и тре­во­ги про­ис­хо­дит улуч­ше­ние об­ще­го эмо­ци­о­наль­но­го фона, бла­го­да­ря чему вы смо­же­те уснуть.

в этом разделе