США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр • США рассчитывают договориться о завершении войны в Украине до начала лета, - Зеленский • Российские СМИ пишут, что задержан подозреваемый в покушении на замначальника ГУР Владимира Алексеева • В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику • Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения • Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян • Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков • Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками • Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций • В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать • В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр •

Названы шесть простых привычек для достижения фигуры мечты

09 июля 2020, 17:56

30-летняя диетолог из Австралии Лианна Уорд (Leanna Ward) назвала шесть простых привычек, которые позволят получить тело мечты и надолго сохранить желаемый вес. Ее рекомендации опубликовало издание Daily Mail.

Первый совет Уорд — не пытаться заесть стресс, скуку или грусть. Диетолог посоветовала найти другую отдушину, чтобы выплеснуть эмоции. Она привела в пример чтение книги или выход на прогулку. Также она рекомендует пить воду с лимоном или стакан чая. Жажду часто путают с голодом, поэтому, прежде чем приступить к еде, диетолог советует сделать глоток воды.

Во-вторых, эксперт рекомендует есть на обед салат или овощи. «Если вы не любите овощи, попробуйте делать смузи, чтобы не чувствовать их вкус. Например, можно сделать напиток из шпината или цуккини», — отметила Уорд.

Третья рекомендация диетолога — сокращать количество потребляемых полуфабрикатов до двух раз в неделю. «Попробуйте добавить в ваш основанный на натуральных продуктах рацион здоровые жиры, например, авокадо, нерафинированное оливковое масло и орехи», — предложила она.

Уорд призывает есть медленно и вдумчиво. «Пытайтесь вдумчиво потреблять вашу пищу, уделяя внимание тому, что вы едите», — советует она, подчеркивая, что концентрироваться нужно на еде, а не на телевизоре, телефоне или журнале. По словам диетолога, пищу необходимо тщательно пережевывать, прежде чем проглотить ее. Она напомнила, что ощущение сытости наступает только через 20 минут.

Другие новости: США НАЧАЛИ «ПРОУТЮЖИВАТЬ» ГРАНИЦЫ РОССИИ

Кроме того, диетолог советует больше двигаться. Если диета дает 70 процентов похудения, то движение — оставшиеся 30 процентов. Уорд считает, что желательно проходить по десять тысяч шагов ежедневно. Во время рабочего дня необходимо вставать как можно чаще, чтобы оставаться подвижным и здоровым.

Наконец, диетолог советует пить воду до и во время приема пищи. «Стакан воды перед едой может помочь удержать вас от переедания», — пояснила австралийка.

Больше новостей на ТТ-Инфо