«Не бывает маленьких побед…», - психологи рассказали, как поддерживать мотивацию
В современном мире те, кто стремится к успеху, работают больше 40 часов в неделю. Они задерживаются в офисе допоздна и приходят на работу в выходные. В какой-то момент даже у самых мотивированных опускаются руки и десятая чашка кофе не помогает.
Не забывайте о значимости своей работы.
Мотивированный работник тот, кто верит в то, что его деятельность помогает другим и делает мир лучше.
Научно доказано, что 75% мотивации - это следствие материальных стимулов.
При этом немногие люди вознаграждают себя каждый день или неделю.
Утром в пятницу, совершенно нет сил?
Пообещайте себе: если переделаете все дела, которые запланировали, вечером устроите себе поход в кино с любимым человеком или ужин в кругу друзей.
Помните, что не бывает маленьких побед.
Разбивайте глобальную цель на маленькие задачи.
Чем больше задач вы успешно решаете, тем выше мотивация и ближе цель.
Каждый раз, когда мы добиваемся результата, мозг вырабатывает дофамин.
Благодаря этому гормону мы чувствуем удовлетворение и готовы продолжать работу, чтобы вновь испытать эти приятные ощущения.
Испытывая внутреннее выгорание, эффективнее всего бросить все и уехать на пару недель на море.
К сожалению, это не всегда возможно, но можно устроить виртуальный отдых дома в выходные, выпив пару бокалов фруктового коктейля.
Если до отпуска и до выходных еще далеко, можно «перезаряжать батарейки» прямо на работе, если следовать правилу: 50 минут работы – 15 минут отдыха.
Исследования показали, что фактором номер один, влияющим на мотивацию работников является здоровье.
Трудно ожидать высоких результатов и полной вовлеченности от людей, которые плохо себя чувствуют.
Важно поддерживать хорошую форму: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и не забывайте об отдыхе.
