Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  Пресс-секретарь Путина заявил, что по результатам переговоров на Аляске «ничего не ожидается, ничего не готовилось и вряд ли будет какой-то документ»  •  В Рязанской области взлетел на воздух цех по производству пороха  •  Совет обороны Харьковской области принял решение о сокращении комендантского часа  •  В Сербии «майдановцы» громят офисы партии Вучича  •  Цены на природный газ в Европе упали почти до самого низкого уровня 2025 год  •  Молдова может «обогнать» Украину в процессе вступления в ЕС  •  Украинские БПЛА поразили Сызранский нефтеперерабатывающий завод в Самарской области  •  «Похоже, некоторые условия Трампа будут согласованы, поскольку ему нельзя отказать, а Путин не в той позиции, чтобы отказать», — «Reuters»  •  «Путин надеется, что встреча на Аляске принесет легитимизацию захвата украинских территорий, для Зеленского - это самый опасный момент войны», - «The Telegraph»  •  В плей-офф Лиги Европы киевское «Динамо» встретится с другой «жертвой» кипрского «Пафоса»  •  

Почему диеты не работают? 6 помех на пути к стройной фигуре

03 декабря 2017, 11:00
Просмотров: 987

Часто муж­чи­ны после 40 не ху­де­ют, даже сидя на жёст­кой диете и вы­пол­няя еже­днев­но фи­зи­че­ские упраж­не­ния. Всё это из-за того, что у них по­ни­жен уро­вень те­сто­сте­ро­на.

Те­сто­сте­рон - это глав­ный жи­ро­сжи­га­ю­щий гор­мон, уро­вень ко­то­ро­го у муж­чин дол­жен быть не ниже 13 нмоль/л. За­мкну­тый круг: из-за ожи­ре­ния у муж­чин низ­кий те­сто­сте­рон, а из-за низ­ко­го те­сто­сте­ро­на - ожи­ре­ние. А ин­тен­сив­ные за­ня­тия спор­том с целью по­ху­де­ния ещё силь­нее по­ни­жа­ют и без того низ­кий уро­вень те­сто­сте­ро­на. По­это­му пер­вый шаг к по­ху­де­нию - узнать уро­вень этого гор­мо­на и, если он низ­кий, на­чать его по­вы­шать. Ана­ло­гич­но - если жен­щи­на не может по­ху­деть, со­блю­дая диету и за­ни­ма­ясь спор­том, нужно про­ве­рить про­ге­сте­рон, те­сто­сте­рон.

6 при­чин, по­че­му не уда­ёт­ся по­ху­деть

1. Пе­ре­бор с ка­ло­ри­я­ми

Даже если вы ста­ра­е­тесь не есть на ночь и от­ка­за­лись от слад­ко­го, не зна­чит, что вы тут же нач­нё­те ху­деть. Лиш­ние ка­ло­рии можно на­брать и бел­ко­вы­ми про­дук­та­ми. По­про­буй­те под­счи­тать, сколь­ко ка­ло­рий вы тра­ти­те и сколь­ко по­треб­ля­е­те. Уста­но­ви­те опре­де­лён­ное ко­ли­че­ство ка­ло­рий в день и ста­рай­тесь боль­ше дви­гать­ся. 

2. Стресс

По­сто­ян­ное на­пря­же­ние могут вы­зы­вать два нега­тив­ных фак­то­ра, вли­я­ю­щих на общий вес, - сбой гор­мо­нов и же­ла­ние по­сто­ян­но есть, так ор­га­низм пы­та­ет­ся за­щи­тить­ся. Если чув­ству­е­те, что по­сто­ян­но нерв­ни­ча­е­те, для на­ча­ла при­ве­ди­те в по­ря­док своё эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние и толь­ко потом на­чи­най­те за­ни­мать­ся своей фи­гу­рой. 

3. Хро­ни­че­ское недо­сы­па­ние

Немень­ший стресс вы­зы­ва­ет и нехват­ка сна. Ор­га­низм, по­ни­мая, что ему не хва­тит энер­гии на целый день, на­чи­на­ет до­би­рать её из пищи. Кроме того, сон иг­ра­ет важ­ную роль в про­цес­се по­ху­де­ния, так как во сне рас­хо­ду­ют­ся ка­ло­рии за счёт вы­ра­бот­ки со­ма­то­троп­но­го гор­мо­на. По­это­му, если вы хо­ти­те по­ху­деть, не за­бы­вай­те про здо­ро­вый сон. 

4. Гор­мо­наль­ный сбой

Одна из важ­ней­ших при­чин, по­че­му вес не ухо­дит. Если не ви­ди­те ре­зуль­та­та, после того как на­ла­ди­ли пи­та­ние и за­ня­лись спор­том, об­ра­ти­тесь к эн­до­кри­но­ло­гу и про­верь­те уро­вень гор­мо­нов в ор­га­низ­ме. Воз­мож­но, имен­но гор­мо­ны бло­ки­ру­ют отток жир­ных кис­лот и не дают вам воз­мож­но­сти сбро­сить лиш­ний вес.

5. Чув­ство го­ло­да и боль­шие пе­ре­ры­вы между при­ё­ма­ми пищи

Этого ка­те­го­ри­че­ски до­пус­кать нель­зя. Как толь­ко ор­га­низм по­ни­ма­ет, что есть ему при­дёт­ся неско­ро, на­чи­на­ет на­кап­ли­вать жиры, чтобы в сле­ду­ю­щий раз рас­хо­до­вать имен­но их. По­это­му не до­во­ди­те себя до при­сту­пов го­ло­да. Оп­ти­маль­но есть неболь­ши­ми пор­ци­я­ми раз в 2-3 часа. 

6. От­сут­ствие фи­зи­че­ских на­гру­зок

Для боль­шей по­те­ри ка­ло­рий нужно вести ак­тив­ный образ жизни. Если нет вре­ме­ни на зал, груп­по­вые за­ня­тия, бас­сейн и пр., нач­ни­те хотя бы хо­дить по 30-40 минут в день.

в этом разделе