Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  Турки Аль аш-Шейх, Ник Хан и Дэйна Уайт организовали свой боксерский промоушен по типу «UFC»  •  «В военкоматы поступило разъяснение о том, что 9 мая будет стоп...», - Артем Дмитрук  •  Шестиклассник из Тернопольской области «спалил ФСБшника», пытавшегося его завербовать через «Telegram»  •  «Проект достройки Хмельницкой АЭС на базе болгарских реакторов не дает оснований для истерических негативных оценок», - Алексей Кучеренко  •  В Конгресс США внесен проект резолюции о непризнании оккупации Россией территории Украины  •  Сессия МОК единогласно проголосовала за включение бокса в программу Олимпийских игр 2028 года  •  В течение недели с 13 по 19 марта в Харькове на свет появилось 58 детей  •  Харьковская типография «Фактор-Друк», которую в мае 2024 года обстреляли российские войска, возобновляет работу  •  78% украинцев не согласны на вывод ВСУ с территории Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей  •  Дмитрий Медведев грозит кандидату в канцлеры ФРГ Мерцу «судьбой Геббельса»  •  

Похудеть легко! Надо лишь знать время переваривания пищи

09 сентября 2016, 08:43
Просмотров: 1202

Чтобы по­ху­деть до­ста­точ­но про­сто не есть, пока в же­луд­ке на­хо­дит­ся пища. Так, один класс про­дук­тов сле­ду­ет упо­треб­лять лишь после того, как со­сто­ит­ся пе­ре­ва­ри­ва­ние (усво­е­ние) дру­го­го

Для этого сле­ду­ет знать время пе­ре­ва­ри­ва­ния про­дук­тов. Пи­та­ние по та­ко­му прин­ци­пу по­мо­жет не толь­ко рас­про­щать­ся с лиш­ним весом, но и со­хра­нить здо­ро­вый же­лу­доч­но-ки­шеч­ный тракт. Же­лу­док будет по­сте­пен­но умень­шать­ся в раз­ме­ре, а при­выч­ка пе­ре­едать на­все­гда оста­нет­ся в про­шлом. Узнай­те в ста­тье, сколь­ко вре­ме­ни за­ни­ма­ет пе­ре­ва­ри­ва­ние раз­ных про­дук­тов.

Время пе­ре­ва­ри­ва­ния пищи в же­луд­ке

  • вода по­па­да­ет в ки­шеч­ник мгно­вен­но, а фрук­то­вые соки пе­ре­ва­ри­ва­ют­ся за 15-20 минут;
  • пе­ре­ва­ри­ва­ние такой пищи как сме­шан­ные са­ла­ты за­ни­ма­ет 20-30 минут;
  • арбуз пол­но­стью усва­и­ва­ет­ся через 20 минут, а дыня – через 30;
  • цит­ру­со­вые и ви­но­град пе­ре­ва­ри­ва­ют­ся за 30 минут, а вот такие фрук­ты ка­кяб­ло­ки, вишни, пер­си­ки, груши и по­доб­ные по­лу­слад­кие плоды усво­ят­ся через 40 минут;
  • время пе­ре­ва­ри­ва­ния про­дук­тов, таких как по­ми­до­ры, сель­де­рей, огур­цы, зе­ле­ный и крас­ный перец, а также дру­гих соч­ных ово­щей – 30-40 минут;
  • кор­не­пло­ды (репа, мор­ковь) пе­ре­ра­ба­ты­ва­ет­ся ор­га­низ­мом не менее 50 минут;
  • если упо­тре­бить аво­ка­до на го­лод­ный же­лу­док, время пе­ре­ва­ри­ва­ния про­дук­та со­ста­вит от 1 до 2 часов;
  • крах­ма­ло­со­дер­жа­щие овощи (кар­то­фель, каш­та­ны, ямс, то­пи­нам­бур, тыква) пе­ре­ва­ри­ва­ют­ся при­мер­но час;
  • время пе­ре­ва­ри­ва­ния пищи такой как рис, греч­ка и пер­лов­ка – 60-90 минут;
  • бо­бо­вые (че­че­ви­ца, фа­соль и т.д.) усва­и­ва­ют­ся за 90 минут;
  • на пе­ре­ва­ри­ва­ние семян тыквы и под­сол­ну­ха, дын­ной груши и кун­жу­та по­тре­бу­ет­ся около 2 часов;
  • ара­хис, мин­даль, ле­щи­на, орех-пе­кан, бра­зиль­ские и грец­кие орехи усва­и­ва­ют­ся по про­ше­ствии 2,5 – 3 часов;
  • Ма­лень­кий сек­рет: чтобы ореш­ки лучше усва­и­ва­лись, их нужно за­мо­чить на ночь в воде, а затем рас­то­лочь.
  • от 1 до 2 часов за­ни­ма­ет пе­ре­ва­ри­ва­ние таких на­пит­ков как какао, чай, кофе и мо­ло­ко, а также яиц, сва­рен­ных всмят­ку, бу­льо­на, от­вар­ной реч­ной рыбы;
  • яйца, сва­рен­ные вкру­тую, омлет, от­вар­ная мор­ская рыба и хлеб пе­ре­ва­ри­ва­ют­ся за 2-3 часа;
  • за 3-4 часа пол­но­стью пе­ре­ва­ри­ва­ет­ся от­вар­ная го­вя­ди­на и ку­ри­ца, жа­рен­ный кар­то­фель и вет­чи­на, а также ма­ка­ро­ны из твер­дых сор­тов пше­ни­цы;
  • время пе­ре­ва­ри­ва­ния про­дук­тов как бобы (горох, фа­соль),жа­рен­ное мясо и сельдь – 4-5 часов;
  • грибы и шпик пе­ре­ва­ри­ва­ют­ся от 5 до 6 часов.

Сле­ду­ет от­ка­зать­ся от упо­треб­ле­ния еды за 3-4 часа до сна. Время пе­ре­ва­ри­ва­ния пищи за­ви­сит также от ин­ди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей ор­га­низ­ма и ко­ли­че­ства пищи, ко­то­рая была съе­де­на.

в этом разделе