Похудеть легко! Надо лишь знать время переваривания пищи

Для этого следует знать время переваривания продуктов. Питание по такому принципу поможет не только распрощаться с лишним весом, но и сохранить здоровый желудочно-кишечный тракт. Желудок будет постепенно уменьшаться в размере, а привычка переедать навсегда останется в прошлом. Узнайте в статье, сколько времени занимает переваривание разных продуктов.

• Другие новости: УМЕР ИЗВЕСТНЫЙ БОКСЁР РОМАН РОМАНЧУК

Время переваривания пищи в желудке

• вода попадает в кишечник мгновенно, а фруктовые соки перевариваются за 15-20 минут;
• переваривание такой пищи как смешанные салаты занимает 20-30 минут;
• арбуз полностью усваивается через 20 минут, а дыня – через 30;
• цитрусовые и виноград перевариваются за 30 минут, а вот такие фрукты какяблоки, вишни, персики, груши и подобные полусладкие плоды усвоятся через 40 минут;
• время переваривания продуктов, таких как помидоры, сельдерей, огурцы, зеленый и красный перец, а также других сочных овощей – 30-40 минут;
• корнеплоды (репа, морковь) перерабатывается организмом не менее 50 минут;
• если употребить авокадо на голодный желудок, время переваривания продукта составит от 1 до 2 часов;
• крахмалосодержащие овощи (картофель, каштаны, ямс, топинамбур, тыква) перевариваются примерно час;
• время переваривания пищи такой как рис, гречка и перловка – 60-90 минут;
• бобовые (чечевица, фасоль и т.д.) усваиваются за 90 минут;
• на переваривание семян тыквы и подсолнуха, дынной груши и кунжута потребуется около 2 часов;
• арахис, миндаль, лещина, орех-пекан, бразильские и грецкие орехи усваиваются по прошествии 2,5 – 3 часов;
• Маленький секрет: чтобы орешки лучше усваивались, их нужно замочить на ночь в воде, а затем растолочь.
• от 1 до 2 часов занимает переваривание таких напитков как какао, чай, кофе и молоко, а также яиц, сваренных всмятку, бульона, отварной речной рыбы;
• яйца, сваренные вкрутую, омлет, отварная морская рыба и хлеб перевариваются за 2-3 часа;
• за 3-4 часа полностью переваривается отварная говядина и курица, жаренный картофель и ветчина, а также макароны из твердых сортов пшеницы;
• время переваривания продуктов как бобы (горох, фасоль),жаренное мясо и сельдь – 4-5 часов;
• грибы и шпик перевариваются от 5 до 6 часов.

Следует отказаться от употребления еды за 3-4 часа до сна. Время переваривания пищи зависит также от индивидуальных особенностей организма и количества пищи, которая была съедена.