Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  Киевское «Динамо» получило соперника во втором раунде квалификации Лиги Чемпионов  •  «Если Путин и другие задаются вопросом, что произойдет на 51-й день, я бы посоветовал им позвонить Аятолле», - Линдси Грэм  •  В США фиксируют всплеск исполненных смертных приговоров  •  Украинцы все чаще сталкиваются с отказами банков и обменных пунктов принимать стодолларовые банкноты  •  «Беспредел в Лос-Анджелесе утихает», – «Bloomberg»  •  Для оплаты за американское оружие для Украины Европа собирается использовать «замороженные» российские активы  •  Кабмин назначил нового «шпрехенфюрера»  •  Путин проигнорирует ультиматум Трампа и намерен продолжать войну и усиливать конфликт с США, пока Запад не согласится на его условия мира, заявили Reuters три источника, близкие к Кремлю  •  Белый дом заявляет, что Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу  •  Трамп заявил, что "разочарован, но не закончил" отношения с Путиным  •  

«Пользы – ноль…»: Специалисты рассказали, от каких принципов ЗОЖ можно отказаться

20 января 2023, 11:40
Просмотров: 603

Люди стали чаще со­блю­дать пра­ви­ла здо­ро­во­го об­ра­за жизни, чтобы на­ла­дить здо­ро­вье и оста­вать­ся при­вле­ка­тель­ны­ми про­дол­жи­тель­ный срок. Но пока одни пра­ви­ла ЗОЖ ра­бо­та­ют без­от­каз­но, дру­гие без­на­деж­но уста­ре­ли.

Пра­ви­ло ЗОЖ 1: не есть после 18 часов: Же­ла­ю­щие по­ху­деть по­сто­ян­но го­во­рят о необ­хо­ди­мо­сти от­ка­за от еды после 18:00. Ди­е­то­ло­ги в один голос утвер­жда­ют, что смыс­ла в этом прин­ци­пе нет. Ни­ка­кой поль­зы он не при­не­сет. Ор­га­низм точно не будет до­во­лен, что его му­ча­ют го­ло­дом, охот­нее будет ко­пить жир. Чув­ство го­ло­да по ве­че­рам при­во­дит к ухуд­ше­нию ра­бо­ты пи­ще­ва­ри­тель­но­го трак­та. По­это­му важно ори­ен­ти­ро­вать­ся на время, а на соб­ствен­ные ощу­ще­ния и сиг­на­лы ор­га­низ­ма.

За­хо­те­лось ли есть после 18:00? Не беда. Поз­воль­те себе хотя бы ку­со­чек про­дук­та, уто­ля­ю­ще­го голод. Важно со­блю­дать пра­ви­ла ра­ци­о­наль­но­го пи­та­ния неза­ви­си­мо от вре­ме­ни суток. На­при­мер, в ра­ци­оне долж­ны быть белок, клет­чат­ка, мед­лен­ные уг­ле­во­ды, пра­виль­ные уг­ле­во­ды. Же­ла­тель­но ор­га­ни­зо­вать по­след­ний прием пищи за 2-3 часа до сна – оп­ти­маль­ное ко­ли­че­ство вре­ме­ни, чтобы пи­ще­ва­ри­тель­ная си­сте­ма спра­ви­лась перед от­бо­ем. Если голод пре­сле­ду­ет даже после обыч­но­го ужина, сле­ду­ет вы­пить ста­кан ке­фи­ра или йо­гур­та. Та­ко­го ко­ли­че­ства до­ста­точ­но, чтобы по­да­вить непри­ят­ные ощу­ще­ния перед сном.

Пра­ви­ло ЗОЖ 2: дроб­ное пи­та­ние: В ра­ци­оне долж­но быть много при­ё­мов пищи, но пор­ции – ма­лень­ки­ми. Со­мни­тель­ный спо­соб, ко­то­рый вряд ли при­ве­дет к же­ла­е­мо­му эф­фек­ту. На­о­бо­рот, по­ча­ще хо­чет­ся есть, а че­ло­век будет ждать, когда на­ко­нец он смо­жет снова пе­ре­ку­сить. По сло­вам ди­е­то­ло­гов, по­доб­ный метод поз­во­лит при­ба­вить в весе. При каж­дом при­е­ме пищи вы­де­ля­ет­ся ин­су­лин, поз­во­ля­ю­щий усва­и­вать сахар. При этом по­вы­ше­ние уров­ня ин­су­ли­на про­во­ци­ру­ет голод. Го­раз­до гу­ман­нее по от­но­ше­нию к сво­е­му ор­га­низ­му есть 3-4 раза в день и устра­и­вать пару пе­ре­ку­сов. Важно при­дер­жи­вать­ся су­точ­ной ка­ло­рий­но­сти. В этом слу­чае можно под­дер­жи­вать фи­гу­ру долж­ным об­ра­зом.

Пра­ви­ло ЗОЖ 3: раз­лич­ные диеты: Диета Дю­ка­на, греч­не­вая, ке­фир­ная, бел­ко­вая, тво­рож­ная – выбор прак­ти­че­ски без­гра­нич­ный, иди какой хо­чешь. Но ра­зум­но ли это? Любые огра­ни­че­ния яв­ля­ют­ся стрес­сом для ор­га­низ­ма. Сле­ду­ет ор­га­ни­зо­вать сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние, пол­но­цен­ное, на­пол­нен­ное раз­ны­ми пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ства­ми, ми­не­ра­ла­ми, ви­та­ми­на­ми. Тело че­ло­ве­ка нуж­да­ет­ся в бел­ках, жирах, уг­ле­во­дах, клет­чат­ке. Толь­ко пол­но­цен­ный ра­ци­он поз­во­лит оста­вать­ся здо­ро­вым и силь­ным.

Пра­ви­ло ЗОЖ 4: все­гда поль­зо­вать­ся солн­це­за­щит­ны­ми кре­ма­ми. Солн­це­за­щит­ные кремы дей­стви­тель­но поз­во­ля­ют про­длить мо­ло­дость кожи, но ста­ре­ние – это не толь­ко внеш­ний про­цесс, но и мно­же­ство по­сто­рон­них фак­то­ров. Кожа пе­ри­о­ди­че­ски нуж­да­ет­ся в ви­та­мине «D», по­это­му нело­гич­но по­сто­ян­но за­щи­щать ее от него, ис­точ­ни­ком ко­то­ро­го яв­ля­ет­ся солн­це. Иначе воз­мож­ны са­хар­ный диа­бет, рахит, де­прес­сия. Лучше при­ме­нять по­доб­ные кремы в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти – дли­тель­ное пре­бы­ва­ние на солн­це, на пляже, на­при­мер, под­хо­дит под такую си­ту­а­цию.

Пра­ви­ло ЗОЖ 5: бег по утрам: Все знают о поль­зе спор­та. Но бег – один из самых трав­ма­тич­ных видов, ко­то­рый в утрен­ние часы даже может на­вре­дить. Осо­бен­но речь идет о си­ту­а­ци­ях, когда на­блю­да­ет­ся де­фи­цит же­ле­за, гор­мо­нов щи­то­вид­ной же­ле­зы, по­ло­вых гор­мо­нов. По­это­му перед бегом по утрам лучше сна­ча­ла про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом.

 

Тэги: ЗОЖ, вред
в этом разделе