В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  В Украине за четыре года некоторые продукты подорожали на 542%  •  В 2018 году погранслужба Украины отказала во въезде более 6 тысячам россиян  •  «Профессиональный мэр» Виталий Кличко назвал «президента» Зеленского «пилотом, не умеющим управлять самолетом»  •  ПЦУ внесена в диптих поместных церквей на сайте Вселенского патриархата  •  ГПУ поручила ГБР расследовать «клевету» нардепов «Народного фронта» и «Самопомощи» на Виктора Медведчука  •  «Клепать чаво попало на порядочных людей…» Против эксперта, которая оценивала «рюкзаки Авакова», в полиции «завели дело»  •  «К чертям такую партию…»: От Мураева побежали руководители местных ячеек  •  «До президентских выборов в Украине никто не ожидает никаких договоренностей между «Газпромом» и «Нафтогазом», - Валентин Землянский  •  «Наша украинская политика – это «Свадьба в Малиновке», ветер в одну сторону - надели буденовки, а если в другую – белогвардейские фуражки», - Борис Колесников  •  «Отмена встречи с Патриархом Иерусалима – очередной удар по «Томос – Туру» Порошенко», - Руслан Бортник  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 215

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе