«Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  «Зачем вообще это отопление?»: Синоптики «срочно» пообещали украинцам аномально теплую зиму  •  «Какое право они имеют назначать праздники, если все, за счет чего они живут и воруют, построено теми, при ком было 8 Марта», - Евгений Червоненко  •  «Знать преступников в лицо…»: Николай Азаров опубликовал фото виновных в «холодоморе»  •  Порошенко от имени патриарха Варфоломея уже «раздает должности» в «украинской поместной церкви»  •  Вадим Рабинович не будет баллотироваться на выборах Президента  •  «Так можно и до «Майдана» договориться…»: Президент Франции заявил, что «Франция не вассал США»  •  В МИД Германии потребовали от Украины закрыть сайт «Миротворец» после включения в него экс-канцлера Шредера  •  А да Усик, ай да су...ин сын! Боксер оригинально высказался о принадлежности Крыма  •  Истинное лицо власти: Гройсман "отшил" мэра замерзающего города  •  «Дефицит газа в Украине составляет порядка 10-12 млрд кубометров в год», - вице-премьер Кистион  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября, 09:41
Просмотров: 160

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе