Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  Зеленский лишил госстипендий ряд известных спортсменов, прославлявших, в своё время, Украину  •  Арестованный за диверсию на Nord Stream Сергей Кузнецов был действующим бойцом спецподразделения  •  В Кремле заявили, что в первоначальный план Трампа могли внести изменения после переговоров с Украиной - и теперь россияне хотят встретиться с американцами, чтобы выяснить их суть  •  На саммите ЕС отложили рассмотрение вопроса о выдаче репарационного кредита Украине за счет замороженных российских активов, - Politico  •  ГБР передало в суд дело о систематических поборах в 110-й бригаде ВСУ  •  КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев  •  Экономическое самоубийство: Минфин опубликовал законопроект о введении НДС для физлиц-предпринимателей с 2027 года  •  Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж заявил, что подает жалобу на вручение Нобелевской премии мира венесуэльской оппозиционерше Марии Корине Мачадо  •  Высшее руководство Украины может стать фигурантом дела Миндича  •  Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что сейчас вступление Украины в Альянс не поддерживают США, Венгрия, Словакия и еще несколько стран  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 882

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

18 декабря, 21:15
 83

КМИС немного сломался? Коррупции в Украине с начала полномасштабной войны стало больше, заявили 67% украинцев

18 декабря, 17:29
 73

«Чем больше будут «Беню» цитировать, тем больше он будет готов танцевать и петь в суде под российскую балалайку», - Кирилл Сазонов

18 декабря, 13:59
 69

«Правда ли, что российская экономика на грани краха и скоро империя развалится? Нет», - Сергей Фурса

17 декабря, 12:15
 145

Нардеп Мазурашу назвал предложение об отводе украинских войск из Донецкой области «вынужденным шагом, направленным на предотвращением худших последствий»

17 декабря, 11:19
 145

Управление Верховного комиссара ООН по правам человека в докладе об Украине указало на серьёзные проблемы

16 декабря, 23:10
 99

Население ключевых стран ЕС выступает за сокращение поддержки Украины, - опрос Politico