Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  Производитель автошин «Michelin» закроет два завода во Франции  •  Положение о евроинтеграции Молдовы, поддержанное на референдуме, внесено в Конституцию страны  •  «Санкции?»: Турция экспортирует в Европу российскую нефть под другой маркой  •  Более 500 добровольцев из 30 стран мира подали заявления на вступление в «Украинский легион»  •  «Над ВСУ нависла угроза попадания в котел на Кураховском участке, если они не отступят», - «BILD»  •  «Зеленский должен говорить Польше «спасибо», а не придираться», - вице-премьер Польши Кшиштоф Гавковский  •  Турция списала Киргизии внешний долг на сумму $62,3 млн  •  В России отвергают обвинения в планировании терактов на самолетах  •  В России, привлекшей к войне КНДР, пожаловались на «желание Украины привлечь на свою сторону Южную Корею»  •  Наводнение в Испании вслед за Валенсией накрыло Каталонию  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 778

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

Сегодня, 10:09
 43

«Более 82% украинцев требуют запретить избираться в органы власти уехавшим из страны», - соцопрос

04 ноября, 22:13
 81

США должны подтолкнуть Украину к переговорам с РФ для заморозки войны по линии фронта

04 ноября, 20:59
 71

Украина подпишет капитуляцию, если в армию за два месяца не мобилизуют 160 тысяч человек

04 ноября, 13:00
 66

54% опрошенных изданием «The Economist» хотели бы победы Украины в войне против России

04 ноября, 10:51
 117

«С февраля количество украинцев «терпеть» войну столько, сколько потребуется «упало» на 10%», - «КМИС»

03 ноября, 13:52
 193

В Украине нужна мобилизация женщин, иначе нам придется сдаться, и тогда вся страна будет в братских могилах, – глава «Центра поддержки аэроразведки» Берлинская