«Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  «Жилые дома, больницы, аэропорт, торговые центры»: В Харькове сегодня «заминировали» 38 объектов  •  Журналист Михаил Подоляк рассказал, почему Порошенко опять проиграет выборы  •  В профильном комитете Верховной Рады «забраковали» представление об увольнении «генерального кума Украины»  •  В Киеве «заминировали» Посольство США  •  «Парламент не поддержал ни одной инициативы Президента, это имеет признаки узурпации власти», - Руслан Стефанчук  •  Во Франции арестован Мишель Платини  •  «Потому, что не Европа…»: «Газпром» считает невозможным заключение контракта на транзит газа с Украиной «на европейских условиях»  •  «Наши в городе!»: В Швеции над зданием муниципалитета неизвестные подняли флаг СССР  •  На учениях НАТО едва не утопили корабль польских ВМС  •  «Епифаний не священник, ПЦУ не канонична, ее епископат недействителен...»: Филарет «потоптался» по Варфоломею с его «томосом»  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 281

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе