В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  В СБУ прокомментировали визит Медведчука и Бойко в Россию  •  Россия захотела поставлять газ Украине  •  «То ли еще будет…»: Возможное избрание Зеленского Президентом назвали «стыдом и унижением нации»  •  «Я думаю о том, чтобы приехать в Украину, чтобы сделать «приятное» нашему уважаемому Петру Алексеевичу», - Игорь Коломойский  •  «Окончательное здравствуйте?»: Бойко и Медведчук провели переговоры с Премьер-Министром России Медведевым и главой «Газпрома» Миллером  •  «Мы сегодня видим прямые признаки подготовки к конституционному перевороту», - нардеп Юрий Деревянко  •  «То ли кум был не прав, то ли список был правильный…»: Порошенко заявил о поддержке посла США Мари Йованович  •  «Наш клуб играл с летучей мышью на груди, они в Америке бегали за бизонами…»: «Валенсия» и «Бэтмен» не могут поделить логотип  •  Харьковские патрульные разбили уже четвертый «Prius» за неделю  •  «Так кто тут рука Москвы?»: Станислав Речинский связал «демарш» Луценко с аннулированием ему визы в США  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 236

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе