Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  Российским ударом в пятницу был уничтожен гуманитарный склад Всемирной организации здравоохранения в Днепре  •  В результате российской атаки по Житомиру повреждено предприятие "Кромберг энд Шуберт" со 100% немецким капиталом  •  Украина покупает крупную крупную партию американского оружия у Турции, включая дальнобойные ракеты ATACMS  •  Здоровье экс-президента США Джо Байдена стремительно ухудшается  •  Россия может применить ядерное оружие, если окажется в безвыходной ситуации  •  Высшее военное руководство США считает, что дальнейшая эскалация войны с Ираном может дать обратный эффект, а одними авиаударами добиться поставленных Трампом целей не удастся  •  Китайский автопром начал вытеснять немцев уже не только у себя дома, но и в Европе  •  Иран в ходе войны смог получить практически неповрежденные американские беспилотники MQ-9 Reaper и израильские Hermes 900  •  На Закарпатье двое малолетних устроили ДТП  •  Украина не будет производить ракеты PAC-3 для систем Patriot даже в случае передачи соответствующих лицензий  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 940

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

07 августа, 21:23
 80

The Atlantic пишет об «иссякании импульса» в поддержку Украины в США, который проявился в предыдущие месяцы на фоне усиления ударов по РФ и потепления в отношениях Зеленского и Трампа

07 августа, 19:47
 123

У Зеленского обострились отношения с Залужным

07 августа, 15:25
 73

«Эту х@рню нужно заканчивать…»: Нардеп Гончаренко рассказал о штрафе за использование русского языка для известного украинского тренера

06 августа, 15:00
 115

«На печерских холмах беспокоятся только как спасти от правосудия своих «миндичей» и как не допустить, чтобы у кого-то вырос более высокий политический рейтинг», - Валерий Пекар

05 августа, 07:50
 76

«Умеров работает на турецкую разведку… Он втерся в доверие к Президенту и на@бывает всех на каждой Ставке...», - Мария Берлинская

04 августа, 11:31
 75

Омбудсмен по вопросам образования Надежда Лещик считает, запрещая детям пользоваться социальными сетями необходимо предложить им альтернативу