Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 896

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

25 февраля, 15:29
 127

«Если мы не вернем хотя бы 2-3 миллиона людей после войны, мы просто не сможем содержать инфраструктуру и социалку», - Юрий Романенко

25 февраля, 12:09
 194

«Заявление СВР РФ о передаче Украине ядерного оружия Британией и Францией — безусловно, идиотизм», - Вадим Денисенко

25 февраля, 10:51
 147

Заместитель министра образования и науки Надежда Кузьмичева считает, что запрет говорить на русском языке в школах приведет к обратному результату

24 февраля, 14:28
 139

«Я очень скептически отношусь к тому, что мы сможем достичь мира в краткосрочной перспективе. С российской стороны нет желания к миру», – Эммануэль Макрон

24 февраля, 08:10
 134

«Фицо блефует...»: Словацкое правительство не может просто так прекратить поставки электроэнергии в Украину

23 февраля, 15:29
 147

Генеральный директор «Укрпочты» Игорь Смилянский назвал «больными на голову» людей, которые работают за «минималку»