Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  Иран нанес удар по израильскому нефтеперерабатывающему заводу в Хайфе, после чего в городе пропал свет  •  Пентагон хочет запросить у Конгресса еще более 200 млрд долл. на войну с Ираном  •  «Агрессия порождает агрессию»: ТЦК обещали Верховной Раде, что не будут проводить принудительную мобилизацию, но продолжают силой задерживать людей на улице  •  С 12 по 18 марта, в Харькове родилось 47 детей  •  «Санкции против России смягчаются, а поставки оружия Украине ставятся под вопрос, тем самым ее переговорная позиция ослабевает», - «Berliner Zeitung»  •  Завтра продолжительность дня и ночи сравняется, что ознаменует начало весны  •  Саудовская Аравия смогла возобновить нефтяной экспорт более чем на половину довоенного уровня, несмотря на транспортную блокаду, вызванную войной в Иране  •  У некоторых птиц появилась необычная привычка: они стали приносить окурки в гнёзда  •  Финляндия девятый год подряд возглавляет рейтинг самых счастливых стран мира  •  В Славянске во время проверки документов неизвестный открыл огонь по полицейским, убив одного из них  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 901

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

18 марта, 23:19
 158

Переговоры по Украине приближаются к "моменту истины", который может вынудить Киев принять уступку территории Москве

17 марта, 14:55
 154

«Мобилизовать «элиту» — означает дать надежду на справедливость тем, кто уже воюет пятый год», - Игорь Луценко

16 марта, 23:40
 152

Большинство (61%) опрошенных КМИС украинцев заявили, что поддерживают территориальные компромиссы ради завершения войны

16 марта, 20:23
 163

Большинство сторонников референдума по мирному соглашению выступают за вывод украинских войск из Донбасса

16 марта, 14:28
 170

В Верховной Раде назревает настоящий бунт против «недобитой банды Ермака, агитирующей за бесконечную войну»

16 марта, 12:27
 166

«Главная проблема Трампа, а значит и всех нас, состоит в том, что у него нет хороших карт», - Вадим Денисенко