Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  Чемпион мира по версиям «WBC», «WBA» и «IBF» в тяжелом весе Александр Усик вошел в список 100 самых влиятельных людей в мире спорта за 2026 год по версии «TIME»  •  В Украине начались проблемы с загранпаспортами  •  Дональд Туск заявил, что Польша пока не запрещала Зеленскому летать через ее территорию  •  Ряд стран ЕС предлагают предусмотреть возможность временного ограничения некоторых прав для новых членов блока  •  «Европейская стратегия основана на предположении, что давление на Россию может заставить ее пойти на уступки. Но это предположение вызывает сомнения», — «Berliner Zeitung»  •  Мигрант из Судана пытался отрезать голову британцу в Белфасте  •  Власти Украины делают неразумные заявления, которые вызывают злость  •  NASA назвало астронавтов, которые отправятся на Луну в рамках миссии «Артемида 3» в 2027 году  •  Польша требует участия в переговорах по войне в Украине  •  Зеленский дал понять, что получил некий ответ от США на свое обращение с просьбой передать ракеты для систем ПВО, но он не может о нем рассказать  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 928

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

08 июня, 18:54
 80

Зеленский не смог бы стать президентом Украины, если бы она жила по заветам недавно захороненного в Киеве главы ОУН Мельника

07 июня, 23:07
 118

Президент Финляндии Стубб считает маловероятным нападение РФ на страны Европы, о котором в последнее время периодически заявляют представители западных спецслужб и политики

07 июня, 12:02
 104

Состояние Зеленского может составлять около 5 млрд долларов

07 июня, 11:09
 77

Российская экономика не окажется на грани краха в ближайшие месяцы, несмотря на удары по инфраструктуре и возможный дефицит топлива

05 июня, 20:20
 110

Киевский предприниматель Гарик Корогодский заявил, что ему стыдно из-за сноса памятника Булгакова на Андреевском спуске

05 июня, 08:10
 115

«Что делать, если сносить больше нечего, а лучше не стало?»: Нардеп Бужанский прокомментировал снос памятника Булгакову