Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  Частный самолёт Falcon 50 пропал с радаров после вылета из Турции — предварительно, на борту находилось четыре человека и начальник Генштаба Ливии. Мухаммед Али аль-Хаддад прилетел для переговоров с военным руководством страны  •  Ми-24 потерпел крушение в Черкасской области убившись о «Шахед»  •  Россия имеет значительный дроновый потенциал и продолжает его наращивать  •  Из Украины массово выезжают высококвалифицированные граждане  •  ВСУ попали в оперативное окружение в Мирнограде  •  Упавший в Эстонии в августе ударный дрон оказался украинским  •  Основатель Telegram Павел Дуров готов оплатить расходы на ЭКО для всех незамужних женщин моложе 38 лет, желающих использовать его донорскую сперму для оплодотворения, и обещает своим детям долю в наследстве своего состояния, которое оценивается в 17 млрд  •  Евросоюз в прошлом году закупил у России рыбы на 709 миллионов евро, - Euroactiv  •  Телемарафону докинули еще 109 млн грн на вещание до конца года  •  В Раде хотят лишить мужчин призывного возраста отсрочки при получении профессионального высшего образования  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 885

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

22 декабря, 21:58
 100

Буданов заявил, что «оптимистично смотрит в будущее», комментируя ход мирных переговоров

21 декабря, 19:28
 164

Народный депутат Артем Дмитрук назвал кредит в €90 млрд, согласованный ЕС для Украины, «выброшенными в бездонную яму»

20 декабря, 18:13
 207

Европа рискует превратить свои заявления об угрозе войны с Россией в «самосбывающееся пророчество» и получить эту войну на самом деле

20 декабря, 13:56
 125

Глава ГУР Буданов заявил, что Украина "разрушила" свою мобилизацию

19 декабря, 22:59
 201

Алексей Арестович заявил, что Трамп хочет закончить войну в Украину в ближайшие дни и начать военную кампанию против Венесуэлы

19 декабря, 12:34
 168

«Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко