МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  МВФ требует от Украины ввести НДС на посылки до 150 евро для сохранения своего финансирования на $8,1 млрд  •  Сотрудники ТЦК перекрывают трассу Одесса – Киев для проверки всех автомобилей  •  Киев наживает себе очередного врага: скандал между Украиной и Израилем набирает обороты  •  Минфин обнародовал график получения 90 миллиардов евро от ЕС  •  Украинская ракета «Фламинго» имеет лишь два верифицированных попадания из 23 ракет  •  Украина вызвала посла Израиля из-за поставок в страну зерна с захваченных РФ территорий  •  У нардепа Вениславского, активно выступающего за усиление мобилизации, один сын забронирован в МИД, а другой – в Голливуде  •  Многие нардепы хотят сложить мандаты из-за того, что ратификацию мирного соглашения с потерей территорий могут поручить Верховной Раде  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  

«Пожалуй, только это и осталось…»: Ульяна Супрун советует украинцам переходить на хумус и фалафель

25 октября 2018, 09:41
Просмотров: 912

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook написала, как можно «победить» осеннюю депрессию.

Супрун объясняет, что во время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас становится меньше энергии и сил на ежедневные дела.

В этом мы можем винить отсутствие света, ведь тогда нашему мозгу не хватает серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья.

Зато мелатонин (гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать) образуется гораздо в большем количестве. У нас сдвигаются биоритмы.

«Поэтому еще один челлендж для многих осенью и зимой - просыпаться утром пока не взойдет солнце. На фоне этого может даже развиться сезонное аффективное нарушение, а не просто реакция на холод или лень», - сообщает Супрун.

По словам Ульяны Супрун, есть несколько способов, которые помогут держать тело в тонусе и легче пережить холод и недостаток света:

Больше находитесь при дневном свете. Яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

В Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях.

Будьте физически активными.

Активное движение в холодную погоду поможет нам не замерзнуть, не набрать вес и создать еще больше серотонина, а также витамина D.

Поэтому одевайтесь теплее и смело выходите на прогулки.

К тому же, зимние виды спорта - хорошее лекарство против сезонной грусти.

Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Ведь это мощный стимулятор мозга. Чтение книг в уютном теплом кресле - это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.

Следите за своим рационом. Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом.

в этом разделе

28 апреля, 17:55
 79

Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года

28 апреля, 09:09
 93

«Мерц заявил о необходимости признания территорий российскими. Для чего это было сказано?», - Вадим Денисенко

28 апреля, 08:50
 75

«Закрытие границ поставило граждан в статус подозреваемых», - Юрий Романенко

27 апреля, 16:55
 93

«Доживут не только лишь все, мало, кто сможет это сделать…»: В Еврокомиссии «обещают» превращение Украины в «тигра» через 20-25 лет

27 апреля, 12:29
 69

«Не думаю, что Правительство будет повышать цену электроэнергии для населения», - Алексей Кучеренко

27 апреля, 09:10
 79

«Мы, европейцы, должны понять, что Украина нужна нам больше, чем мы ей», - Александр Стубб