В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  В Грузии оппозиция вместе с митингующими штурмует здание парламента  •  Украинские олигархи согласились помочь своей стране  •  Зеленскому ищут замену  •  Конституционный суд «открыл дорогу» выборам и «уголовному делу» об узурпации власти Порошенко, Парубием и Гройсманом  •  После «восстановления Киевского патриархата» Филаретом Епифаний срочно созывает синод ПЦУ  •  «Кручу – верчу…»: Кернес не голосовал за возвращение проспекту имени Маршала Жукова  •  «Граница на замке…»: В Черновицкой области пограничник воткнул нож в спину офицеру  •  Политолог Владимир Фесенко рассказал, как Вакарчук и Гройсман могут «не пустить» Порошенко в Верховную Раду  •  Зеленский «ликвидировал» Администрацию Президента и создал вместо нее Офис  •  В Киеве «заминировали» здание ЦИК  •  

Регулярные занятия спортом приводят к дефициту железа в организме

07 июня, 10:06
Просмотров: 175

У 35% женщин, регулярно занимающихся спортом, дефицит железа. Об этом сообщили исследователи из Университета Западной Австралии.

«Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу, — пояснил доктор Марк Сим.

Он подчеркнул, что у тренирующихся с той же частотой мужчин реже бывает недостаток железа.

Среди симптомов, которые сигнализируют о дефиците микроэлемента: чувство вялости, усталости, долгое восстановление после упражнений и снижение спортивных результатов в целом.

Для нормального содержания железа в организме необходимо потреблять от 1 до 2 мг в сутки для взрослых, для детей — от 0,5 до 1,3 мг.

Лучшими продуктами, содержащими данный микроэлемент, являются красное мясо, бобы, чечевица, свежая зелень и овощи.

Как альтернативный вариант — железосодержащие добавки, отметил профессор Питер Пилинг.

в этом разделе