В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  В Кабмине обещают увеличить минимальную зарплату на 550 гривен  •  Украина потратит 28 млн долларов на закрытие шахт  •  Тут вам не Европа: #ХарьковПрайд с драками и потасовками (видео)  •  Жириновский придумал как остановить "американизацию" Украины  •  Вандалы осквернили памятник евреям и оставили послание Зеленскому  •  В 2020 году Украина намерена взять в долг 380 млрд.грн.  •  Бюджет на оборону Украины в 2020 году составит почти $10 млрд  •  Украину предупредили о риске остаться без железных дорог  •  "Мы отличаемся от того правительства": Киев готовит пакет предложений для жителей Донбасса  •  МИД Украины выступил против амнистии на Донбассе  •  

Регулярные занятия спортом приводят к дефициту железа в организме

07 июня, 10:06
Просмотров: 223

У 35% женщин, регулярно занимающихся спортом, дефицит железа. Об этом сообщили исследователи из Университета Западной Австралии.

«Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу, — пояснил доктор Марк Сим.

Он подчеркнул, что у тренирующихся с той же частотой мужчин реже бывает недостаток железа.

Среди симптомов, которые сигнализируют о дефиците микроэлемента: чувство вялости, усталости, долгое восстановление после упражнений и снижение спортивных результатов в целом.

Для нормального содержания железа в организме необходимо потреблять от 1 до 2 мг в сутки для взрослых, для детей — от 0,5 до 1,3 мг.

Лучшими продуктами, содержащими данный микроэлемент, являются красное мясо, бобы, чечевица, свежая зелень и овощи.

Как альтернативный вариант — железосодержащие добавки, отметил профессор Питер Пилинг.

в этом разделе