Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  Украина уже начала тратить бюджетные миллионы на сделку по недрам, которая ещё далека от заключения  •  «Держал рот на замке». Нетаньяху не допустил ошибку Зеленского и не стал перечить Трампу в Белом доме, когда президент США заговорил о переговорах с Ираном  •  Спецслужбы Киргизии «пресекли попытку государственного переворота»  •  «Это не поцелуй, а подж@пник...»: Китай «поднял» пошлины на американский импорт до 84%  •  «90% штрафов ТЦК отменяется судами», - Александр Бакумов  •  ЕС перечислил Украине еще 1 млрд евро в счет доходов от замороженных активов России  •  «Альтернатива для Германии» впервые в истории стала самой популярной партией страны  •  Киностудия «A24» ведет переговоры о создании ремейка культового боевика «Кровавый спорт»  •  За первый квартал 2025 года дефицит внешней торговли Украины увеличился на 43%, достигнув $8,6 млрд.  •  Цены на газ для населения остаются без изменений до 1 октября 2025 года  •  

Регулярные занятия спортом приводят к дефициту железа в организме

07 июня 2019, 10:06
Просмотров: 737

У 35% жен­щин, ре­гу­ляр­но за­ни­ма­ю­щих­ся спор­том, де­фи­цит же­ле­за. Об этом со­об­щи­ли ис­сле­до­ва­те­ли из Уни­вер­си­те­та За­пад­ной Ав­стра­лии.

«Во-пер­вых, фи­зи­че­ские упраж­не­ния спо­соб­ству­ют вы­ра­бот­ке гор­мо­на, ко­то­рый по­дав­ля­ет спо­соб­ность ки­шеч­ни­ка усва­и­вать же­ле­зо. Мы также знаем, что по­втор­ное воз­дей­ствие на ор­га­низм от бега, если че­ло­век не успе­ва­ет вос­ста­но­вить­ся, может раз­ру­шать эрит­ро­ци­ты, ко­то­рые свя­за­ны с до­став­кой мик­ро­эле­мен­та и кис­ло­ро­да по всему телу, — по­яс­нил док­тор Марк Сим.

Он под­черк­нул, что у тре­ни­ру­ю­щих­ся с той же ча­сто­той муж­чин реже бы­ва­ет недо­ста­ток же­ле­за.

Среди симп­то­мов, ко­то­рые сиг­на­ли­зи­ру­ют о де­фи­ци­те мик­ро­эле­мен­та: чув­ство вя­ло­сти, уста­ло­сти, дол­гое вос­ста­нов­ле­ние после упраж­не­ний и сни­же­ние спор­тив­ных ре­зуль­та­тов в целом.

Для нор­маль­но­го со­дер­жа­ния же­ле­за в ор­га­низ­ме необ­хо­ди­мо по­треб­лять от 1 до 2 мг в сутки для взрос­лых, для детей — от 0,5 до 1,3 мг.

Луч­ши­ми про­дук­та­ми, со­дер­жа­щи­ми дан­ный мик­ро­эле­мент, яв­ля­ют­ся крас­ное мясо, бобы, че­че­ви­ца, све­жая зе­лень и овощи.

Как аль­тер­на­тив­ный ва­ри­ант — же­ле­зо­со­дер­жа­щие до­бав­ки, от­ме­тил про­фес­сор Питер Пи­линг.

в этом разделе