Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  

Секс и бодибилдинг

15 октября 2014, 10:10
Просмотров: 1932

 Удивительно, но факт, как многие обыватели относятся к сексу во время интенсивного тренинга. Не раз приходилось слышать, что многие профессиональные спортсмены особенно чутко воспринимают эту тему, стремясь достичь наивысших результатов в спорте. Думаю, не один я слышал истории про запрет футболистам на период чемпионатов на занятия сексом. А как тут не вспомнить великого Кассиуса Клея, более известного как Мохаммед Али, который мог по полтора месяца исключать секс из своей жизни перед боем.

Секс является неотъемлемой частью нашей жизни, и спортсмены тут не исключение. Всем нам известно, что занятия сексом связаны с определенными энергозатратами, а, значит, могут каким-то образом влиять на результаты в спорте. А вот какое именно влияние секс оказывает на организм и совместимо ли это с тренингом, мы попробуем разобраться.

Занятие сексом сжигает калории. 100-300 ккал нами расходуется за время одного полового акта. Разброс понятен ввиду индивидуальных сексуальных способностей и физических возможностей. Восполнить эту потерю несложно с помощью плотного приема пищи.

После секса повышается уровень пролактина. Пролактин снижает уровень тестостерона в организме, ну а тестостерон нам для тренировок просто необходим. Вот отсюда, наверное, и идет исключение секса во время подготовки известных спортсменов к главным стартам в их жизни. Но не стоит слишком усугублять это воздержание, ведь тестостерон падает всего на короткое время, восстанавливаясь уже через 4-5 часа к исходному уровню.

Некоторые исследования показывают, что воздержание способствует естественному повышению тестостерона, хотя я лично совсем не сторонник такого способа достижения результатов в спорте. Но помните, эти же исследования говорят о повышении мужского полового гормона всего первые 5-7 дней воздержания, затем он постепенно возвращается к нормальному уровню.

Во время эякуляции организм теряет цинк. Снижение уровня цинка ведет к ощущению вялости нашего тела. Но и здесь сильно волноваться не нужно. Ведь включив в свой рацион витаминно-минеральный комплекс, а также достаточное количество зеленых овощей, яблок и мяса, вы легко пополните запасы цинка.

Не совсем одинаково секс влияет на парней и девушек. Представителей сильного пола после завершения контакта чувствуют сонливость из-за повышения уровня гормонов, связанных со сном. У девушек наоборот наблюдается прилив энергии и жизненных сил. Это объясняется большим количеством женского полового гормона, эстрогена, который блокирует резкое повышение гормонов, влияющих на сон.

Также секс вызывает повышение в организме гормона радости, эндорфина, который может помочь нам расслабиться, преодолеть стресс, а, значит, значительно улучшить восстановление после тяжелых тренировок.

Подытожим вышесказанное. Секс перед тренировками не рекомендуется, хотя бы за 4 часа. А вот секс после тренировки даже показан, так как благоприятствует лучшему восстановлению после тренинга. Но не стоит и здесь устраивать тест на выносливость, главное - чувство меры.

© 2014 Павел Курской

 

 

в этом разделе

15 мая, 23:07
 73

Экс-тренер сборной по футболу Сергей Ребров внес 30 миллионов гривен для залога за Андрея Ермака, - УП

15 мая, 21:55
 80

Так выглядит 16-летний герой матча Кубка наций Африки (фото)

15 мая, 13:57
 74

Иранская сборная до сих пор не может оформить визы для поездки в США на Чемпионат мира 2026 года

15 мая, 09:56
 67

Сегодня стартует Чемпионат мира по хоккею

15 мая, 07:29
 65

Элина Свитолина вышла в финал турнира «WTA 1000» в Риме, одолев в полуфинале представительницу Польши Игу Швёнтек

14 мая, 11:10
 68

Ученые предупреждают «FIFA», что нынешних мер для защиты футболистов от жары на «ЧМ-2026» года может быть недостаточно