«Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  «Карма…»: Десятки тысяч жителей Читы остались без света и отопления в мороз ниже 30 градусов после аварии на ТЭЦ  •  "Зима близко": Медведев заявил, что между Россией и США впервые за более чем 50 лет больше нет никаких договоров о ядерном сдерживании  •  На встрече Трампа и Путина в Анкоридже Москва согласилась на компромиссные мирные предложения США, однако после этого Европа и Зеленский попытались их изменить  •  Территориальный вопрос и гарантии безопасности Украине остаются наиболее сложными в переговорах  •  Украинские модели и модельные агентства упоминаются в «файлах Эпштейна»  •  Газета The Washington Post уведомила сотрудников о начале масштабных увольнений, - The New York Times  •  The New York Times заявляет, что ради мира всё больше украинцев готовы согласится на передачу России всего Донбасса  •  После отставки Ермака советник президента Литвин стал главным "генератором тревоги" для Зеленского  •  Минимальный возраст для заключения брака девушкой в Украине хотят понизить до 14 лет  •  Украина опасается, что ей придется защищаться самой в случае нового вторжения России, а гарантии безопасности Запада окажутся бесполезными, - Politico  •  

Секс и бодибилдинг

15 октября 2014, 10:10
Просмотров: 1905

 Удивительно, но факт, как многие обыватели относятся к сексу во время интенсивного тренинга. Не раз приходилось слышать, что многие профессиональные спортсмены особенно чутко воспринимают эту тему, стремясь достичь наивысших результатов в спорте. Думаю, не один я слышал истории про запрет футболистам на период чемпионатов на занятия сексом. А как тут не вспомнить великого Кассиуса Клея, более известного как Мохаммед Али, который мог по полтора месяца исключать секс из своей жизни перед боем.

Секс является неотъемлемой частью нашей жизни, и спортсмены тут не исключение. Всем нам известно, что занятия сексом связаны с определенными энергозатратами, а, значит, могут каким-то образом влиять на результаты в спорте. А вот какое именно влияние секс оказывает на организм и совместимо ли это с тренингом, мы попробуем разобраться.

Занятие сексом сжигает калории. 100-300 ккал нами расходуется за время одного полового акта. Разброс понятен ввиду индивидуальных сексуальных способностей и физических возможностей. Восполнить эту потерю несложно с помощью плотного приема пищи.

После секса повышается уровень пролактина. Пролактин снижает уровень тестостерона в организме, ну а тестостерон нам для тренировок просто необходим. Вот отсюда, наверное, и идет исключение секса во время подготовки известных спортсменов к главным стартам в их жизни. Но не стоит слишком усугублять это воздержание, ведь тестостерон падает всего на короткое время, восстанавливаясь уже через 4-5 часа к исходному уровню.

Некоторые исследования показывают, что воздержание способствует естественному повышению тестостерона, хотя я лично совсем не сторонник такого способа достижения результатов в спорте. Но помните, эти же исследования говорят о повышении мужского полового гормона всего первые 5-7 дней воздержания, затем он постепенно возвращается к нормальному уровню.

Во время эякуляции организм теряет цинк. Снижение уровня цинка ведет к ощущению вялости нашего тела. Но и здесь сильно волноваться не нужно. Ведь включив в свой рацион витаминно-минеральный комплекс, а также достаточное количество зеленых овощей, яблок и мяса, вы легко пополните запасы цинка.

Не совсем одинаково секс влияет на парней и девушек. Представителей сильного пола после завершения контакта чувствуют сонливость из-за повышения уровня гормонов, связанных со сном. У девушек наоборот наблюдается прилив энергии и жизненных сил. Это объясняется большим количеством женского полового гормона, эстрогена, который блокирует резкое повышение гормонов, влияющих на сон.

Также секс вызывает повышение в организме гормона радости, эндорфина, который может помочь нам расслабиться, преодолеть стресс, а, значит, значительно улучшить восстановление после тяжелых тренировок.

Подытожим вышесказанное. Секс перед тренировками не рекомендуется, хотя бы за 4 часа. А вот секс после тренировки даже показан, так как благоприятствует лучшему восстановлению после тренинга. Но не стоит и здесь устраивать тест на выносливость, главное - чувство меры.

© 2014 Павел Курской

 

 

в этом разделе

04 февраля, 01:03
 92

Президента ФИФА Джанни Инфантино внесли в базу "Миротворца"

03 февраля, 17:27
 71

Форвард сборной Украины Роман Яремчук покинул греческий «Олимпиакос»

03 февраля, 08:11
 117

Министр иностранных дел Украины Андрей Сибига назвал Президента ФИФА Джанни Инфантино «моральным дегенератом»

02 февраля, 17:55
 151

Президент «FIFA» Инфантино призвал отменить запрета на участие российских команд в международных турнирах

30 января, 13:59
 86

В швейцарском Ньоне состоялась жеребьевка стадии плей-офф Лиги чемпионов

30 января, 12:53
 93

«Спорт вне политики?»: МОК запретил любые антивоенные акции во время Олимпиады