Специалисты фиксируют резкий рост числа передозировок витамином «D», которые порой заканчиваются почечной недостаточностью и даже смертельными кровотечениями
В погоне за здоровьем люди всё чаще принимают витамин «D» бесконтрольно, и это приводит к тяжёлым последствиям, пишет «ScienceAlert».
Этот витамин действительно важен: он помогает усваивать кальций, укрепляет иммунитет и поддерживает нервную систему.
Основную дозу мы получаем от солнца, а частично — из жирной рыбы и обогащённых продуктов.
Но когда человек начинает глотать добавки пачками, уровень кальция в крови подскакивает до опасных значений.
Развивается гиперкальциемия: кальций откладывается на стенках сосудов и в мягких тканях, растут камни в почках, портятся кости.
Человек чувствует тошноту, слабость, ломоту в мышцах, боль в животе.
Чаще всего после отмены препаратов состояние нормализуется, но бывают и тяжёлые случаи.
В США за 14 лет (с 2000 по 2014 год) зафиксировали больше 25 тысяч эпизодов передозировки витамином «D».
За несколько лет число таких случаев выросло в 16 раз. В группе риска — дети и пожилые.
Ошибки в приёме встречаются на каждом шагу.
Один пожилой пациент, например, принимал большую дозу каждый день, хотя должен был раз в неделю.
В итоге — тяжёлая гиперкальциемия.
Безопасная норма для большинства взрослых — 600–800 международных единиц в сутки (15–20 мкг).
Максимум, что можно без вреда, — 4000 МЕ (100 мкг).
Всё, что выше, — только по назначению врача.
И даже с этим учёные не до конца уверены в пользе добавок.
Одни исследования говорят о положительном эффекте на мозг, другие не находят ничего.
Эксперты сходятся в одном: в большинстве случаев достаточно солнца и нормальной еды.
А если уж пить витамин «D» — только под контролем врача.
