Стоит ли отказываться от ужина?
Отказ от ужина грозит нарушением обмена веществ, потому отказываться от еды после шести вечера можно только, если вы собираетесь лечь спать к девяти.
Одной из самых распространенных рекомендаций для желающих похудеть является отказ от пищи по вечерам.
И здравый смысл в этом есть – в вечернее время организм медленнее расходует калории, метаболизм замедляется и тарелка макарон, съеденная на ночь непременно осядет на вашей талии.
К тому же, ночью организму нужно отдыхать, а не перерабатывать пищу.
Стоит также помнить, что обильные ночные трапезы, помимо лишнего веса, чреваты нарушениям сна, работы сердца, и обмена веществ.
Но ведь ночь для большинства из нас наступает не ранее 11 часов, а с работы мы возвращаемся часам к 7.
Получается, что после обеда или полдника на работе наш организм больше не получит никакого питания. Столь длительные перерывы между приемами пищи негативно сказываются и на фигуре, и на здоровье.
По словам врачей, такой режим приведет к ожирению куда быстрее, чем вечерняя еда.
Если вы действительно хотите похудеть и не нарушить свой метаболизм, ешьте не позже, чем за 2-2,5 до сна.
Т.е., если вы ложитесь в 11, перекусите часов в 8 чем-то легким и полезным.
Идеальным ужином является творог с невысокой жирностью или стаканчик несладкого йогурта.
Дополнить трапезу можно десертом – любимым фруктом или несколькими горсточками ягод.
Ну и, конечно же, не забывайте о том, что мясо и рыбу, все жареное, копченое, мучное и сладкое можно есть в первой половине дня, но никак не на ужин.
