Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  Учёные усомнились в пользе омега-3 для мозга  •  В вечном споре между кошатниками и собачниками, похоже, поставлена точка  •  Зеленский и президент Молдовы Санду обеспокоены указом Путина об упрощении предоставления гражданства РФ жителям Приднестровья  •  Чиновники Трампа призывают ОАЭ захватить важный иранский остров  •  США могут использовать «венесуэльский сценарий» на Кубе и захватить Рауля Кастро  •  В Измаиле Одесской области группа мужчин, как сообщают местные паблики, прогнала сотрудников военкомата  •  Сержанта ПВО оштрафовали на 17 тысяч гривен за то, что он проспал угрозу обстрела и не вышел на связь во время воздушной тревоги  •  Владимир Путин утвердил указ, который вводит упрощённую процедуру получения российского гражданства для жителей Приднестровья  •  США могут возобновить удары по Ирану уже в ближайшие дни  •  Ученые назвали кофе простым и эффективным средством от деменции  •  

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

13 ноября 2021, 10:18
Просмотров: 1259

Персональный тренер, диетолог и писательница Девиндер Бэйнс (Devinder Bains) раскрыла секрет подтянутой фигуры супермодели Эмили Ратаковски. По ее мнению, он заключается в строгом рационе питания и регулярных физических нагрузках, передает The Sun.

В то же время Бэйнс подчеркнула, что немаловажную роль в борьбе за атлетичную форму играют метаболизм, тип телосложения и генетика, поэтому зачастую усилия, направленные на достижение такого внешнего вида, не всегда окупаются. «Четко очерченные кубики пресса появляются в результате насыщенной белками диеты и отказа от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов», — заявила эксперт и порекомендовала потреблять в пищу курицу, креветки, белую рыбу и овощи.

По мнению Бэйнс, спорт не будет способствовать похудению без правильного питания. Однако чтобы уменьшить процент подкожного жира и увидеть кубики пресса, необходимо также отдавать предпочтение кардио-тренировкам с работой в разных пульсовых зонах. «Кардио особенно эффективно для сжигания жира, оно поможет сделать ваши мышцы пресса заметными», — объяснила она.

Кроме того, специалистка посоветовала добавить в тренировочный процесс силовые нагрузки, такие как приседания с отягощением и жим штанги. По словам тренера, такие упражнения улучшают силовые показатели и, как следствие, общее самочувствие человека.

«Наконец, не стоит пренебрегать йогой, пилатесом и специальными упражнениями для пресса — сочетайте статические движения вроде планки со скручиваниями с подъемом ног от пола в вертикальное положение», — заключила спортсменка.

Стелла Букина

 

 

Другие новости в этом разделе:

в этом разделе

14 мая, 16:57
 74

Съемки четвертой части боевика «Доспехи Бога» с Джеки Чаном пройдут в Казахстане и Азербайджане

14 мая, 12:27
 85

В перерыве финала Чемпионата мира по футболу выступят Мадонна, Шакира и группа «BTS»

13 мая, 12:57
 84

Американский актёр Дональд Гибб, известный по роли Джексона из «Кровавого спорта» умер в возрасте 71 года

13 мая, 08:13
 82

Во вторник, 12 мая, в австрийской столице Вене состоялся первый полуфинал «Евровидения-2026»

12 мая, 07:50
 66

Песенный конкурс «Евровидение 2026» сейчас сталкивается с крупнейшим бойкотом за всю свою 70-летнюю историю

10 мая, 23:45
 117

Переспавшая с 1000 мужчин звезда OnlyFans раскрыла один запрет бойфренда: и этот вовсе не про секс