«Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  «Киевстар», «Vodafone» и «lifecell» планируют урезать количество гигабайт и минут в своих тарифных пакетах, оставив их стоимость без изменений  •  «Трамп фактически присоединился к бескомпромиссной стратегии НАТО, настаивающей на капитуляции России», — «American Conservative»  •  Вице-премьер Федоров анонсировал отмену Приказа Минобразования о дистанционном обучении  •  Верховная Рада назначила Премьер-Министром Украины Юлию Свириденко  •  Между Россией и Украиной состоялся новый обмен телами погибших военных  •  Сразу несколько источников сообщают о расстреле курсантом на полигоне сержантов - инструкторов  •  В США Рустема Умерова «не хотят видеть» послом Украины  •  Индия готова отказаться от российской нефти в случае введения Трампом вторичных санкций  •  СБУ задержала в Харькове очередную российскую наводчицу  •  Дмитрий Разумков рассказал, как украинцы «кинут» Дональда Трампа с соглашением о полезных ископаемых  •  

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

13 ноября 2021, 10:18
Просмотров: 1127

Пер­со­наль­ный тре­нер, ди­е­то­лог и пи­са­тель­ни­ца Де­вин­дер Бэйнс (Devinder Bains) рас­кры­ла сек­рет под­тя­ну­той фи­гу­ры су­пер­мо­де­ли Эмили Рата­ков­ски. По ее мне­нию, он за­клю­ча­ет­ся в стро­гом ра­ци­оне пи­та­ния и ре­гу­ляр­ных фи­зи­че­ских на­груз­ках, пе­ре­да­ет The Sun.

В то же время Бэйнс под­черк­ну­ла, что нема­ло­важ­ную роль в борь­бе за ат­ле­тич­ную форму иг­ра­ют ме­та­бо­лизм, тип те­ло­сло­же­ния и ге­не­ти­ка, по­это­му за­ча­стую уси­лия, на­прав­лен­ные на до­сти­же­ние та­ко­го внеш­не­го вида, не все­гда оку­па­ют­ся. «Четко очер­чен­ные ку­би­ки прес­са по­яв­ля­ют­ся в ре­зуль­та­те на­сы­щен­ной бел­ка­ми диеты и от­ка­за от про­дук­тов с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем жиров и уг­ле­во­дов», — за­яви­ла экс­перт и по­ре­ко­мен­до­ва­ла по­треб­лять в пищу ку­ри­цу, кре­вет­ки, белую рыбу и овощи.

По мне­нию Бэйнс, спорт не будет спо­соб­ство­вать по­ху­де­нию без пра­виль­но­го пи­та­ния. Од­на­ко чтобы умень­шить про­цент под­кож­но­го жира и уви­деть ку­би­ки прес­са, необ­хо­ди­мо также от­да­вать пред­по­чте­ние кар­дио-тре­ни­ров­кам с ра­бо­той в раз­ных пуль­со­вых зонах. «Кар­дио осо­бен­но эф­фек­тив­но для сжи­га­ния жира, оно по­мо­жет сде­лать ваши мышцы прес­са за­мет­ны­ми», — объ­яс­ни­ла она.

Кроме того, спе­ци­а­лист­ка по­со­ве­то­ва­ла до­ба­вить в тре­ни­ро­воч­ный про­цесс си­ло­вые на­груз­ки, такие как при­се­да­ния с отя­го­ще­ни­ем и жим штан­ги. По сло­вам тре­не­ра, такие упраж­не­ния улуч­ша­ют си­ло­вые по­ка­за­те­ли и, как след­ствие, общее са­мо­чув­ствие че­ло­ве­ка.

«На­ко­нец, не стоит пре­не­бре­гать йогой, пи­ла­те­сом и спе­ци­аль­ны­ми упраж­не­ни­я­ми для прес­са — со­че­тай­те ста­ти­че­ские дви­же­ния вроде план­ки со скру­чи­ва­ни­я­ми с подъ­емом ног от пола в вер­ти­каль­ное по­ло­же­ние», — за­клю­чи­ла спортс­мен­ка.

Стел­ла Бу­ки­на

 

 

Дру­гие но­во­сти в этом раз­де­ле:

в этом разделе