Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  Во Львовской области «так называемые националисты» плеснули священнику в лицо «зеленкой»  •  «Внимание!»: В конфетах «Ferrero» обнаружена сальмонелла  •  «Редиска»: В СБУ утверждают, что Медведчук «сдал» Порошенко  •  Армения и Азербайджан договорились создать комиссию по делимитации границ  •  Джо Байден угрожает Китаю применить силу для защиты Тайваня  •  В Украине возник дефицит отечественной каменной соли  •  «Дядя Боря» Джонсон обратился с открытым письмом к украинским детям  •  «Я боюсь, что Канцлер не хочет, чтобы Украина победила в этой войне», - депутат Бундестага Родерих Кизеветтер  •  «24 числа все ветки метрополитена будут начинать работу. Режим работы будет с 7:00 до 19:00», - Игорь Терехов  •  «Вспышки «Monkeypox», по крайней мере ранее, хорошо поддавались контролю. Так что пока без паники», - Ольга Голубовская  •  

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

13 ноября 2021, 10:18
Просмотров: 447

Персональный тренер, диетолог и писательница Девиндер Бэйнс (Devinder Bains) раскрыла секрет подтянутой фигуры супермодели Эмили Ратаковски. По ее мнению, он заключается в строгом рационе питания и регулярных физических нагрузках, передает The Sun.

В то же время Бэйнс подчеркнула, что немаловажную роль в борьбе за атлетичную форму играют метаболизм, тип телосложения и генетика, поэтому зачастую усилия, направленные на достижение такого внешнего вида, не всегда окупаются. «Четко очерченные кубики пресса появляются в результате насыщенной белками диеты и отказа от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов», — заявила эксперт и порекомендовала потреблять в пищу курицу, креветки, белую рыбу и овощи.

По мнению Бэйнс, спорт не будет способствовать похудению без правильного питания. Однако чтобы уменьшить процент подкожного жира и увидеть кубики пресса, необходимо также отдавать предпочтение кардио-тренировкам с работой в разных пульсовых зонах. «Кардио особенно эффективно для сжигания жира, оно поможет сделать ваши мышцы пресса заметными», — объяснила она.

Кроме того, специалистка посоветовала добавить в тренировочный процесс силовые нагрузки, такие как приседания с отягощением и жим штанги. По словам тренера, такие упражнения улучшают силовые показатели и, как следствие, общее самочувствие человека.

«Наконец, не стоит пренебрегать йогой, пилатесом и специальными упражнениями для пресса — сочетайте статические движения вроде планки со скручиваниями с подъемом ног от пола в вертикальное положение», — заключила спортсменка.

Стелла Букина

 

 

Другие новости в этом разделе:

в этом разделе