«Три банана»: Чем еще они еще могут помочь?
Три банана в день защитят от серьезных проблем со здоровьем.
Британские и итальянские ученые установили, что, съедая по одному банану на завтрак, обед и ужин, можно получить достаточно калия, чтобы уменьшить шансы на атеросклероз примерно на 21%.
Ученые предполагают, что тысячи людей могут избежать инсульта путем употребления богатых калием продуктов - бананов, шпината, орехов, молока, рыбы и чечевицы.
Ученые проанализировали данные из 11 различных исследований - начиная с середины шестидесятых годов - и объединили результаты, чтобы получить общий итог.
Они обнаружили, что суточная потребность в калии у взрослых — 3500 мг.
Средний банан содержит около 500 миллиграммов калия, который помогает снизить кровяное давление и контролирует баланс жидкости в организме.
Дефицит калия может привести к нерегулярному сердцебиению, раздражительности, тошноте и диарее.
Итальянские ученые пришли к выводу, что потребление калия в большинстве стран значительно ниже рекомендуемого.
Если люди начнут употреблять достаточно калия, «это снизит количество смертей от инсультов на 1155000 случаев в год в мировом масштабе, говорится в итоговом докладе ученых.
