В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  В Италии показали фильм с признаниями снайперов, убивавших людей на Майдане  •  С 2014 года поставлена задача расчленить Украину  •  Хакеры украли личные данные участников АТО на Донбассе  •  В ООН вынесли Украине 190 рекомендаций по ситуации с правами человека  •  В Харькове задержали руководителя университета Воздушных сил  •  Нардеп во время ток-шоу предложил Саакашвили съесть свой галстук  •  Первая успешная пересадка головы человека проведена в Китае  •  Турция отозвала своих военных с учений НАТО в Норвегии  •  «Дело Майдана»: ГПУ категорически против оглашения показаний политиков, присутствия потерпевших и представителей Совета Европы  •  Президент Чехии считает, что европейским политикам просто «не хватает мужества вслух признать Крым российским»  •  

Ученые доказали, что достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд

08 июля, 23:02
Просмотров: 219

Ученые вновь доказали пользу коротких, но напряженных тренировок.

Для повышения выносливости и снижения давления достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд. Правда, тренироваться необходимо очень напряженно.

Ученые из канадского университета Макмастера в Онтарио опубликовали в журнале PLOS One результаты исследования. Из них следует, что очень интенсивные тренировки общей продолжительностью 60 секунд в течение 10-минутной тренировки средней интенсивности, которыми можно заниматься три раза в неделю, идут на пользу организму тренирующихся. После 6 недель таких тренировок у 14 полных мужчин и женщин выносливость выросла почти на 12%, а также существенно снизилось давление и повысился мышечный тонус. У мужчин, кроме этого, нормализовался уровень сахара в крови, а вот у женщин сахар остался прежним.

Участников эксперимента сначала просили размяться. Затем они трижды в течение 20 секунд крутили педали на велотренажере с максимальной скоростью. Между этими интенсивными подходами они в течение двух минут работали на велотренажерах в среднем темпе. В неделю таких тренировок у них было 3, а общая продолжительность занятий спортом в неделю составляла полчаса.

Конечно, вовсе не обязательно заниматься только на велотренажерах. Можно, например, как можно быстрее подниматься 20 секунд по лестнице или даже бегать на месте, высоко поднимая колени.

Тренировки повышенной интенсивности стали популярными, пишет Daily Mail, в прошлом году, после того, как Институт исследований человека в Орландо опубликовал результаты семиминутных тренировок.

в этом разделе