В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  В Ровенской области разгорается скандал вокруг действий сотрудников ТЦК после заявления о жестоком избиении 61-летнего ветерана афганской войны и майора в отставке Руслана Фараона  •  В Киеве скандал. Причина — палатки, которые люди расставляют в метро во время массированных атак  •  Польша поддерживает исключение украинских мужчин призывного возраста из системы временной защиты ЕС  •  В мире резко растет популярность китайских алмазов, выращенных в лабораторных условиях, которые оказались полезны для охлаждения микросхем при использовании ИИ  •  "Ты, чёрт возьми, сумасшедший": Трамп в резкой форме раскритиковал Нетаньяху после решения расширить военную операцию в Ливане  •  Правительство опубликовало изменения по бронированию работников  •  Зеленский поручил как можно скорее попытаться завершить войну, желательно – до зимы  •  Зеленский должен попросить прощения у польского президента за присвоение одному из воинских подразделений звание имени «Героев УПА»  •  В Китае разработали краску, которая "скрывает" дроны от радаров  •  “Мы взяли Париж за 3 часа!” Мигранты - хозяева Франции  •  

Ученые доказали, что достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд

08 июля 2017, 23:02
Просмотров: 1045

Ученые вновь доказали пользу коротких, но напряженных тренировок.

Для повышения выносливости и снижения давления достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд. Правда, тренироваться необходимо очень напряженно.

Ученые из канадского университета Макмастера в Онтарио опубликовали в журнале PLOS One результаты исследования. Из них следует, что очень интенсивные тренировки общей продолжительностью 60 секунд в течение 10-минутной тренировки средней интенсивности, которыми можно заниматься три раза в неделю, идут на пользу организму тренирующихся. После 6 недель таких тренировок у 14 полных мужчин и женщин выносливость выросла почти на 12%, а также существенно снизилось давление и повысился мышечный тонус. У мужчин, кроме этого, нормализовался уровень сахара в крови, а вот у женщин сахар остался прежним.

Участников эксперимента сначала просили размяться. Затем они трижды в течение 20 секунд крутили педали на велотренажере с максимальной скоростью. Между этими интенсивными подходами они в течение двух минут работали на велотренажерах в среднем темпе. В неделю таких тренировок у них было 3, а общая продолжительность занятий спортом в неделю составляла полчаса.

Конечно, вовсе не обязательно заниматься только на велотренажерах. Можно, например, как можно быстрее подниматься 20 секунд по лестнице или даже бегать на месте, высоко поднимая колени.

Тренировки повышенной интенсивности стали популярными, пишет Daily Mail, в прошлом году, после того, как Институт исследований человека в Орландо опубликовал результаты семиминутных тренировок.

в этом разделе

01 июня, 20:53
 66

Полтавский горсовет проголосовал за запрет русскоязычного контента в городе

31 мая, 13:27
 63

Неафриканские популяции людей имеют от 2% до 4% ДНК неандертальцев, которая препятствует иммунитету противостоять некоторым вирусам

31 мая, 11:50
 68

Экспериментальный препарат «Амивантамаб», разработанный компанией «Johnson & Johnson» продемонстрировал обнадеживающие результаты в борьбе с раком

30 мая, 23:26
 92

За последние пять лет в Украине в брак вступили около 2,8 тысячи несовершеннолетних

30 мая, 21:01
 90

В Южной Корее появились отдельные полосы для пешеходов

30 мая, 15:00
 67

Вес Трампа достиг 108 кг при росте 1,91 м, а индекс массы тела составил 29,7 при пороге ожирения в 30