«Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  «Хочу предупредить, что момент, когда уже ничего нельзя будет изменить, может наступить неожиданно для всех», - Путин  •  Турция и ООН организуют новые переговоры о перемирии между Украиной и Россией в Чёрном море  •  США предупредили российских оппозиционеров Гарри Каспарова и Илью Пономарева, что Россия, якобы, планирует их убийство  •  Силы беспилотных систем Украины располагают лишь 14% необходимых им дронов средней дальности  •  Сегодня погиб украинский пилот истребителя МиГ-29 Марат Мамбетов  •  Илон Маск возвращается в администрацию Трампа - он возглавит исследования войн будущего для Пентагона  •  На совладельца Fire Point Дениса Штилермана, якобы, совершено покушение под Киевом  •  В условиях дефицита бюджета Кабмин не планирует сокращать расходы на программу Зеленского по поддержке украинского культурного продукта «Тысячевесна»  •  В отношении главы Нацбанка Пышного открыто уголовное дело по факту возможного предоставления заведомо ложных показаний временной следственной комиссии Рады  •  Украинки становились суррогатными матерями для иностранцев, а клиентов для них находило международное агентство World Center of Baby, связанное с Украиной  •  

Ученые доказали, что достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд

08 июля 2017, 23:02
Просмотров: 1077

Ученые вновь доказали пользу коротких, но напряженных тренировок.

Для повышения выносливости и снижения давления достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд. Правда, тренироваться необходимо очень напряженно.

Ученые из канадского университета Макмастера в Онтарио опубликовали в журнале PLOS One результаты исследования. Из них следует, что очень интенсивные тренировки общей продолжительностью 60 секунд в течение 10-минутной тренировки средней интенсивности, которыми можно заниматься три раза в неделю, идут на пользу организму тренирующихся. После 6 недель таких тренировок у 14 полных мужчин и женщин выносливость выросла почти на 12%, а также существенно снизилось давление и повысился мышечный тонус. У мужчин, кроме этого, нормализовался уровень сахара в крови, а вот у женщин сахар остался прежним.

Участников эксперимента сначала просили размяться. Затем они трижды в течение 20 секунд крутили педали на велотренажере с максимальной скоростью. Между этими интенсивными подходами они в течение двух минут работали на велотренажерах в среднем темпе. В неделю таких тренировок у них было 3, а общая продолжительность занятий спортом в неделю составляла полчаса.

Конечно, вовсе не обязательно заниматься только на велотренажерах. Можно, например, как можно быстрее подниматься 20 секунд по лестнице или даже бегать на месте, высоко поднимая колени.

Тренировки повышенной интенсивности стали популярными, пишет Daily Mail, в прошлом году, после того, как Институт исследований человека в Орландо опубликовал результаты семиминутных тренировок.

в этом разделе

27 сентября, 16:05
 95

В Африке формируется новый континент

25 сентября, 15:55
 82

Прием глюкозамина повышает риск развития деменции

24 сентября, 14:58
 114

Ученые утверждают, что обнаружили остатки Ноева ковчега

23 сентября, 12:32
 86

Человечество «сделало 7 из 9 шагов к катастрофе»

23 сентября, 07:51
 88

Чрезмерная фиксация на правильном питании может привести к орторексии

22 сентября, 16:54
 83

Идея о том, что еда после 18:00 автоматически приводит к набору веса — слишком упрощенный подход