"Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  "Неприкосновенность - FOREVER!": 158 депутатов внесли законопроект исключающий лишение их депутатской неприкосновенности  •  "Минобразования Украины лишает будущего наших детей", - Станислав Николаенко  •  "Накипело...": Нардеп от "Народного фронта" Максим Поляков назвал своих избирателей "голодранцами"  •  "Ну вы держитесь...": После Brexit ЕС радикально урежет или вовсе прекратит финансовую помощь странам Восточной Европы и Прибалтики  •  Под Харьковом, в поселке Покотиловка неизвестные взорвали банкомат (ФОТО)  •  "Трамп и Путин договорились о перезагрузке власти в Украине", - Дмитрий Гордон  •  19 июля в Харьковской области зарегистрированы 10 краж из автомобилей  •  "В Эгейском море произошло землетрясение": Есть погибшие и раненные  •  "ПриватБанк" получил нового руководителя  •  Паразиты-вредители! Кто же навязал Украине коррупцию, диктатуру и национализм  •  

Ученые доказали, что достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд

08 июля, 23:02
Просмотров: 139

Ученые вновь доказали пользу коротких, но напряженных тренировок.

Для повышения выносливости и снижения давления достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд. Правда, тренироваться необходимо очень напряженно.

Ученые из канадского университета Макмастера в Онтарио опубликовали в журнале PLOS One результаты исследования. Из них следует, что очень интенсивные тренировки общей продолжительностью 60 секунд в течение 10-минутной тренировки средней интенсивности, которыми можно заниматься три раза в неделю, идут на пользу организму тренирующихся. После 6 недель таких тренировок у 14 полных мужчин и женщин выносливость выросла почти на 12%, а также существенно снизилось давление и повысился мышечный тонус. У мужчин, кроме этого, нормализовался уровень сахара в крови, а вот у женщин сахар остался прежним.

Участников эксперимента сначала просили размяться. Затем они трижды в течение 20 секунд крутили педали на велотренажере с максимальной скоростью. Между этими интенсивными подходами они в течение двух минут работали на велотренажерах в среднем темпе. В неделю таких тренировок у них было 3, а общая продолжительность занятий спортом в неделю составляла полчаса.

Конечно, вовсе не обязательно заниматься только на велотренажерах. Можно, например, как можно быстрее подниматься 20 секунд по лестнице или даже бегать на месте, высоко поднимая колени.

Тренировки повышенной интенсивности стали популярными, пишет Daily Mail, в прошлом году, после того, как Институт исследований человека в Орландо опубликовал результаты семиминутных тренировок.

в этом разделе