В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • В ночь на 23 апреля СБУ нанесла удар по нефтеперекачивающей станции «Горький» в Нижегородской области России, обслуживающей нефтепровод «Дружба» • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС •

Ученые доказали, что достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд

08 июля 2017, 23:02

Ученые вновь доказали пользу коротких, но напряженных тренировок.

Для повышения выносливости и снижения давления достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд. Правда, тренироваться необходимо очень напряженно.

Ученые из канадского университета Макмастера в Онтарио опубликовали в журнале PLOS One результаты исследования. Из них следует, что очень интенсивные тренировки общей продолжительностью 60 секунд в течение 10-минутной тренировки средней интенсивности, которыми можно заниматься три раза в неделю, идут на пользу организму тренирующихся. После 6 недель таких тренировок у 14 полных мужчин и женщин выносливость выросла почти на 12%, а также существенно снизилось давление и повысился мышечный тонус. У мужчин, кроме этого, нормализовался уровень сахара в крови, а вот у женщин сахар остался прежним.

Другие новости: КИЕВ ПОСЕТЯТ ГОССЕКРЕТАРЬ США, ГЕНСЕК ООН И ГЕНСЕК НАТО

Участников эксперимента сначала просили размяться. Затем они трижды в течение 20 секунд крутили педали на велотренажере с максимальной скоростью. Между этими интенсивными подходами они в течение двух минут работали на велотренажерах в среднем темпе. В неделю таких тренировок у них было 3, а общая продолжительность занятий спортом в неделю составляла полчаса.

Конечно, вовсе не обязательно заниматься только на велотренажерах. Можно, например, как можно быстрее подниматься 20 секунд по лестнице или даже бегать на месте, высоко поднимая колени.

Тренировки повышенной интенсивности стали популярными, пишет Daily Mail, в прошлом году, после того, как Институт исследований человека в Орландо опубликовал результаты семиминутных тренировок.