Ученые из США утверждают, что сочувствие к себе может поддержать ваше психическое и физическое здоровье
Ученые из Питтсбургского университета (США) доказали, что самосострадание невероятно важно не только для устойчивой психики, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы.
«Многие исследования были сосредоточены на изучении того, как стресс и другие негативные факторы влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, но воздействие на сердце позитивных факторов, таких как самосострадание, практически не изучалось», — говорит доктор Ребекка Терстон, автор исследования.
Клинические психологи часто рекомендуют пациентам, страдающим от хронического стресса, практиковать осознанность и сочувствие к себе, потому что это помогает избавиться от тревожности, раздражительности и некоторых симптомов депрессии.
Американские исследователи набрали группу из 200 женщин в возрасте от 45 до 67 лет, которые заполнили анкету с вопросами о том, как часто они испытывают чувство собственной неполноценности, разочаровываются из-за своих недостатков или, наоборот, заботятся о своем эмоциональном и физическом состоянии, стараются не накручивать себя и так далее. После опроса участницы прошли диагностическое ультразвуковое исследование сонной артерии.
Результаты исследования показали, что у женщин, которые набрали более высокие баллы по шкале самосострадания, стенки сонной артерии были тоньше, а атеросклеротических бляшек образовывалось намного меньше, чем у испытуемых с низким уровнем сочувствия к себе. Эти показатели связаны с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом. Данные не изменились даже после учета других факторов возникновения болезней сердца, таких как курение, ожирение, депрессия, высокий уровень холестерина и гипертония.
«Наши данные подчеркивают важность проявления доброты и сострадания к самому себе. Сейчас все переживают довольно стрессовые времена, но сочувствие к себе может поддержать ваше психическое и физическое здоровье», — подытожила доктор Терстон.
