Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  Зеленский попросил не называть его Владимиром Александровичем  •  Твой дом - тюрьма! В ГБР направлено первое заявление о преступлении Порошенко  •  Первую леди Украины сравнили с Меланией Трамп  •  Песков ответил, будет ли Путин поздравлять Зеленского  •  Гройсман объявил о своей отставке  •  Гройсман срочно «созывает» журналистов на брифинг  •  «Процесс пошел…»: В ЦИК заявили, что уже ничто не может предотвратить внеочередные выборы в Верховную Раду  •  «Издевается?»: Надежда Савченко «удивилась» «грустным лицам» нардепов на инаугурации Зеленского  •  «Во сюжет!»: Ярослав Ракицкий в одном сезоне стал чемпионом России и Украины  •  «Шеф, все пропало…»: После выступления Зеленского нардепа от «БПП» забрала «скорая»  •  

Ученые назвали эффективную тренировку для потери веса

24 февраля, 09:46
Просмотров: 122

Интервальные тренировки помогают терять больше веса, нежели непрерывные тренировки умеренной интенсивности. К такому выводу пришла команда ученых из Бразилии и Великобритании, объединившая результаты нескольких десятков исследований.

Как правило в руководствах по физической активности рекомендуется значительный объем упражнений для похудения, эквивалентный часу или более каждый день (420 минут в неделю и выше). Но далеко не все могут найти столько времени, поэтому ученые решили проверить, могут ли более интенсивные интервальные тренировки заменить собой продолжительные занятия средней интенсивности, сообщается на портале EurekAlert. В ходе исследования результат измерялся по двум параметрам: общая потеря веса и снижение процента жира в организме.

Интервальная тренировка представляет собой периоды высокой активности с паузами для восстановления. Это могут быть как силовые упражнения, занятия на тренажерах, так и чисто аэробные нагрузки - бег, велосипед, ходьба. Для своего анализа ученые подбирали ранее проведенные исследования, где прямо или косвенно сравнивались интервальные тренировки с непрерывными упражнениями средней интенсивности в течение периода не менее четырех недель. В результате после отбора были объединены результаты 36 наблюдений, охвативших свыше тысячи человек.

Как оказалось, между двумя типами физической нагрузки нет большой разницы в плане снижения жировой массы тела в процентном отношении. Однако общая потеря веса оказалась на 28,5 процента выше при интервальных тренировках. Эта разница оказалась еще выше, когда между собой сравнивались аэробные упражнения - интенсивные спринты и гладкий бег.

Вместе с тем ученые предостерегают: из-за более высоких нагрузок при интервальных тренировках увеличивается риск получения травмы, а также нагрузка на сердце.

Больше новостей на ТТ-Инфо

 
в этом разделе