СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  СНБО согласовал сценарий реинтеграции Донбасса на закрытом заседании  •  Порошенко назвал цель митинга в Киеве 8 декабря  •  NYT: в Украине опасаются «капитуляции» Зеленского перед Россией — Америка больше не поддерживает  •  Киевлянин на первом свидании показал девушке труп своей бабушки  •  Зеленский рассказал, из-за чего переживает перед "нормандским" саммитом  •  Чубаров собрался пойти маршем на Крым  •  Венецианская комиссия «забраковала» Закон «о тотальной украинизации»  •  «Очередная бойня на военной базе в США»: Убито по меньшей мере два человека, еще семеро ранены  •  Израиль заявил протест против планов «Слуг народа» чествовать память фашистских прихвостней  •  «По состоянию на сегодня более 200 местных советов обратились к Президенту, к парламенту о продлении моратория на продажу земли», - Олег Тягнибок  •  

Ученые назвали эффективную тренировку для потери веса

24 февраля, 09:46
Просмотров: 329

Интервальные тренировки помогают терять больше веса, нежели непрерывные тренировки умеренной интенсивности. К такому выводу пришла команда ученых из Бразилии и Великобритании, объединившая результаты нескольких десятков исследований.

Как правило в руководствах по физической активности рекомендуется значительный объем упражнений для похудения, эквивалентный часу или более каждый день (420 минут в неделю и выше). Но далеко не все могут найти столько времени, поэтому ученые решили проверить, могут ли более интенсивные интервальные тренировки заменить собой продолжительные занятия средней интенсивности, сообщается на портале EurekAlert. В ходе исследования результат измерялся по двум параметрам: общая потеря веса и снижение процента жира в организме.

Интервальная тренировка представляет собой периоды высокой активности с паузами для восстановления. Это могут быть как силовые упражнения, занятия на тренажерах, так и чисто аэробные нагрузки - бег, велосипед, ходьба. Для своего анализа ученые подбирали ранее проведенные исследования, где прямо или косвенно сравнивались интервальные тренировки с непрерывными упражнениями средней интенсивности в течение периода не менее четырех недель. В результате после отбора были объединены результаты 36 наблюдений, охвативших свыше тысячи человек.

Как оказалось, между двумя типами физической нагрузки нет большой разницы в плане снижения жировой массы тела в процентном отношении. Однако общая потеря веса оказалась на 28,5 процента выше при интервальных тренировках. Эта разница оказалась еще выше, когда между собой сравнивались аэробные упражнения - интенсивные спринты и гладкий бег.

Вместе с тем ученые предостерегают: из-за более высоких нагрузок при интервальных тренировках увеличивается риск получения травмы, а также нагрузка на сердце.

Больше новостей на ТТ-Инфо

 
в этом разделе