Ученые предложили способ справиться с утренней "усталостью"
Причиной этого дискомфорта специалисты назвали нарушение природных биоритмов. Многие чувствуют усталость поутру после долгого сна. Причины такого недуга раскрыли американские ученые, проведя ряд исследований.
Зачастую люди ложатся спасть глубокой ночью.
Просыпаются, когда солнце уже высоко в небе. Искусственное освещение продлило время бодрствования современного человека.
Из-за этого нарушаются природные биоритмы, связанные с интенсивностью солнечного света.
В организме суточные процессы регулируют уровень мелатонина.
Из-за указанных нарушений это вещество остается на высоком уровне в течение нескольких часов после пробуждения.
Поэтому человек чувствует себя усталым и сонным, даже после длительного сна.
Чтоб восстановить природные биоритмы, необходимо чаще бывать на природе.
Утренняя гимнастика также способствует восстановительному процессу.
А ложиться спать эксперты рекомендуют на закате солнца.
