Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  Война злодейка: в ООН обновили данные о погибших на Донбассе  •  Кто враг и где агрессор? Тимошенко рассказала, как вернет Крым и Донбасс  •  Германия и Франция договорились защищаться без НАТО  •  Для строительства «Стены Трампа» в Конгрессе США предложили ввести налог на «порнуху»  •  «Порошенко за пять лет разочаровался во всем своем окружении…», - Кирилл Молчанов  •  В Варшаве местный «активист» пытался протаранить на автомобиле ворота президентского дворца  •  «Барабашовские войны»: «Харьковоблэнерго» предупредило ЧАО «Концерн «АВЭК и Ко» об отключении  •  Бывший комсомолец и коммунист Турчинов стал «главным протестантом» Украины  •  На строительстве «Бориспольского экспресса» «реформаторы» украли больше 20 миллионов  •  Глава «Газпрома» уведомил делегации Украины и ЕС, что «Северный поток – 2» заработает с 1 января 2020 года  •  

Ученые рассказали о простой пище, продлевающей жизнь

13 января, 13:49
Просмотров: 129

Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии и Университета Данди (Шотландия) выяснили, что предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих недугов, значительно укорачивающих жизнь, поможет ежедневное употребление не менее 25-30 граммов клетчатки - ценных пищевых волокон.

Однако по подсчетам специалистов, в организм большинства женщин за сутки попадает всего около 17 граммов полезного вещества. У мужчин этот показатель повыше - 21 грамм. Недобор происходит потому, что многие люди не привыкли есть достаточное количество содержащих клетчатку продуктов. Также люди мало употребляют полезных пищевых волокон из-за популярности низкоуглеводных диет. А клетчатка хоть и сложный, но углевод.

"Несмотря на то, что клетчатка содержится во многих простых и доступных продуктах, увеличить ее долю в рационе до нужного уровня - задача не из легких. Так, чтобы получить не менее 25 граммов пищевых волокон в сутки, человеку необходимо съесть половину чашки овсяных хлопьев (это 9 граммов клетчатки), большой кусок черного хлеба (2 грамма), чашку вареной чечевицы (4 грамма), два яблока с кожурой (8 граммов), картофелину в кожуре (2 грамма) и среднюю морковку (3 грамма). Такое питание на постоянной основе - серьезная перемена для многих людей", - отметила профессор Элейн Раш.

Между тем, ученые подсчитали, что переход 1000 человек с диеты с низким содержанием клетчатки (менее 15 граммов в день) на диету с высоким содержанием клетчатки (25-29 граммов), поможет предотвратить 13 смертей и шесть случаев развития сердечных заболеваний. Выводы были сделаны на основе анализа 185 исследований и 58 клинических испытаний. Результаты опубликованы в медицинском журнале Lancet.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе