Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  Нардеп Вениславский считает иллюзией надежды на то, что украинские удары по РФ заставят российское общество давить на власть ради прекращения войны  •  Минобороны готовит изменения призывного возраста  •  Путин подтвердил, что со стороны Украины поступали некие предложения по мирному урегулированию  •  Мужчину нашли мертвым возле ТЦК на Сихове во Львове  •  В Полтавской области нанесены удары по объекту железнодорожной инфраструктуры, торговому распределительному центру и сельскохозяйственному кооперативу  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  

11 простых способов снять стресс

03 марта 2017, 17:20
Просмотров: 1321

Быстрый темп, многозадачность и отсутствие хорошего отдыха могут кого угодно вывсети из равновесия. Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала 11 простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение.

Посмотреть забавное видео. Короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность.

Исследования показывают, что люди, которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть, справляются со сложными задачами быстрее.

Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, могут уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.

Вдохнуть запах апельсина. В 2012 году бразильские исследователи обнаружили, что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса. Чтобы снять нервное напряжение, нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.

Ударить мячом об пол. Любые повторяющиеся движения, такие как ходьба, ударение мячом об пол или о стены, вязание, рисование, раскрашивание или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.

Прогуляться на солнце. Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются.

Решить головоломку. Сконцентрированность на умственной задаче, например, на решении кроссворда, головоломки судоку или собирании пазлов – это отличный способ отдохнуть и справиться со стрессом.

Послушать любимую музыку. Австралийское исследование показало, что прослушивание музыки во время выполнение сложной задачи помогает уменьшить стресс, снять тревожность, понизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса.

Сделать массаж рук. Чтобы побороть стресс, не обязательно записываться на сеанс массажа всего тела. Расслабиться и уменьшить тревожность помогает массаж рук, который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте.

Выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.

Участники исследования, проводимого учеными из университета Кентукки, отметили, что после нескольких упражнений на растяжку чувствовали себя счастливее и менее напряженно.

Глубоко подышать. Глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм, снижают давление и нормализуют уровень гормона стресса. Обеспечивая организм кислородом, глубокое дыхание улучшает самочувствие.

Погулять с домашним животным. Большинство владельцев домашних животных согласятся с тем, времяпровождение с питомцем прекрасно избавляет от стресса. Собаки, кошки и другие домашние любимцы поднимают настроение и помогают отпустить напряжение. Аквариум в доме также снимает стресс.

в этом разделе

22 августа, 19:51
 78

С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»

20 августа, 17:28
 75

«Физические упражнения уменьшают риск деменции, а физический труд – увеличивает», - ученые

17 августа, 15:55
 84

Разные органы одного человека могут стареть с неодинаковой скоростью

16 августа, 09:59
 95

ИИ-модель впервые в мире приняла решение об увольнении реального сотрудника, которым она управляла в качестве начальника

15 августа, 21:22
 124

"Без прошлого, нет настоящего"... В Днепре снесли памятник командующему советскими ВДВ, уроженцу города, Василию Маргелову

15 августа, 13:58
 102

"Обращалась на русском к коллеге": в Киеве составили протокол на сотрудницу университета за язык