В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  В польских начальных школах детям хотят запретить пользоваться смартфонами даже на переменах  •  «51% украинцев собирается праздновать Рождество 25 декабря», - соцопрос  •  «Часто поражение приходит на последних метрах забега, за пять минут до победы из-за напыщенной самоуверенности», - Мария Берлинская  •  В Харьковской области задержали 17-летнего предателя, который корректировал вражеские обстрелы на Изюмском направлении  •  «Теперь и там не нужна…»: Местные власти сорвали дальневосточный тур Ани Лорак  •  В Харьковской области задержали двоих «ТЦКшников» за несанкционированное вмешательство в реестр «Оберіг»  •  «Именно Орбан приказал провести рейд на украинский «золотой конвой», хотя с для этого не было никаких оснований», - «Telex»  •  Администрация Трампа объявила о решении ввести дополнительные пошлины на импорт товаров из 60 стран  •  В Швейцарии строится подземная батарея емкостью 2,1 ГВт/ч  •  С начала полномасштабного вторжения в Украине продлили срок действия 16 торговых марок российского происхождения  •  

11 простых способов снять стресс

03 марта 2017, 17:20
Просмотров: 1289

Быстрый темп, многозадачность и отсутствие хорошего отдыха могут кого угодно вывсети из равновесия. Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала 11 простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение.

Посмотреть забавное видео. Короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность.

Исследования показывают, что люди, которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть, справляются со сложными задачами быстрее.

Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, могут уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.

Вдохнуть запах апельсина. В 2012 году бразильские исследователи обнаружили, что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса. Чтобы снять нервное напряжение, нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.

Ударить мячом об пол. Любые повторяющиеся движения, такие как ходьба, ударение мячом об пол или о стены, вязание, рисование, раскрашивание или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.

Прогуляться на солнце. Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются.

Решить головоломку. Сконцентрированность на умственной задаче, например, на решении кроссворда, головоломки судоку или собирании пазлов – это отличный способ отдохнуть и справиться со стрессом.

Послушать любимую музыку. Австралийское исследование показало, что прослушивание музыки во время выполнение сложной задачи помогает уменьшить стресс, снять тревожность, понизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса.

Сделать массаж рук. Чтобы побороть стресс, не обязательно записываться на сеанс массажа всего тела. Расслабиться и уменьшить тревожность помогает массаж рук, который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте.

Выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.

Участники исследования, проводимого учеными из университета Кентукки, отметили, что после нескольких упражнений на растяжку чувствовали себя счастливее и менее напряженно.

Глубоко подышать. Глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм, снижают давление и нормализуют уровень гормона стресса. Обеспечивая организм кислородом, глубокое дыхание улучшает самочувствие.

Погулять с домашним животным. Большинство владельцев домашних животных согласятся с тем, времяпровождение с питомцем прекрасно избавляет от стресса. Собаки, кошки и другие домашние любимцы поднимают настроение и помогают отпустить напряжение. Аквариум в доме также снимает стресс.

в этом разделе

01 июня, 20:53
 69

Полтавский горсовет проголосовал за запрет русскоязычного контента в городе

31 мая, 13:27
 65

Неафриканские популяции людей имеют от 2% до 4% ДНК неандертальцев, которая препятствует иммунитету противостоять некоторым вирусам

31 мая, 11:50
 70

Экспериментальный препарат «Амивантамаб», разработанный компанией «Johnson & Johnson» продемонстрировал обнадеживающие результаты в борьбе с раком

30 мая, 23:26
 93

За последние пять лет в Украине в брак вступили около 2,8 тысячи несовершеннолетних

30 мая, 21:01
 92

В Южной Корее появились отдельные полосы для пешеходов

30 мая, 15:00
 69

Вес Трампа достиг 108 кг при росте 1,91 м, а индекс массы тела составил 29,7 при пороге ожирения в 30