Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам • Министр обороны Польши дал понять, что украинцы в Польше, пригодные к военной службе, должны вернуться в Украину и присоединиться к войск • Лидеры десяти стран объявили о начале создания Антибаллистической коалиции • Трамп заявил, что США попытаются взять под контроль Ормузский пролив, а в случае успеха будут брать плату за проход судов • Польша готовится ужесточить правила получения гражданства, что сильнее всего затронет украинцев, которые чаще остальных иностранцев обращаются за польским гражданством • В Киеве задержан командир 155-й бригады Станислав Лучанов, бойцов которого подозревают в убийстве братьев в Киевской области • Смерть Линдси Грэма лишает Украину одного из самых эффективных каналов связи с Трампом • Нарочно не придумаешь... Встреча Зеленского и «коалиции желающих» проходит в Доме инвалидов (Hôtel des Invalides) в Париже • Трамп официально уведомил Конгресс о возобновлении боевых действий против Ирана • Европа вышла на рекордные объемы закупки российского газа накануне вступления в силу запрета на импорт • ФСБ заявляет о срыве украинской операции, аналогичной «Паутине», в ходе которой планировались удару дронами по военным аэродромам •

11 простых способов снять стресс

03 марта 2017, 17:20

Быстрый темп, многозадачность и отсутствие хорошего отдыха могут кого угодно вывсети из равновесия. Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала 11 простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение.

Посмотреть забавное видео. Короткое смешное или даже глупое видео может отлично перезарядить мозг и смягчить стресс. Также юмор помогает повысить продуктивность.

Исследования показывают, что люди, которые во время работы периодически отвлекаются на забавные видеоролики и дают себе отдохнуть, справляются со сложными задачами быстрее.

Выпить чашку зеленого чая. Аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, могут уменьшает стресс-реакцию организма, когда человек сталкивается с трудностями. Зеленый чай действует на нервную систему успокаивающе.

Вдохнуть запах апельсина. В 2012 году бразильские исследователи обнаружили, что запах апельсина может существенно снизить уровень стресса. Чтобы снять нервное напряжение, нанесите на кожу эфирное масло апельсина или же просто разрежьте свежий апельсин пополам и насладитесь его ароматом.

Ударить мячом об пол. Любые повторяющиеся движения, такие как ходьба, ударение мячом об пол или о стены, вязание, рисование, раскрашивание или езда на велосипеде помогают расслабиться. Постоянные повторения действий заставляют мозг сосредоточиться только на этом занятии и избавиться от тревожных мыслей и забот.

Прогуляться на солнце. Люди, которые регулярно гуляют при солнечной погоде и работают при ярком солнечном освещении, реже подвергаются стрессу и другим психическим расстройствам, легче идут на контакт, меньше тянутся к углеводам и реже поправляются.

Решить головоломку. Сконцентрированность на умственной задаче, например, на решении кроссворда, головоломки судоку или собирании пазлов – это отличный способ отдохнуть и справиться со стрессом.

Послушать любимую музыку. Австралийское исследование показало, что прослушивание музыки во время выполнение сложной задачи помогает уменьшить стресс, снять тревожность, понизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса.

Сделать массаж рук. Чтобы побороть стресс, не обязательно записываться на сеанс массажа всего тела. Расслабиться и уменьшить тревожность помогает массаж рук, который можно сделать самому себе прямо на рабочем месте.

Выполнить растяжку. Большинство из нас в течение целого дня вынуждены сидеть в офисном кресле и концентрироваться на важных задачах. Чтобы избежать стресса, делайте короткие перерывы для растяжки.

Участники исследования, проводимого учеными из университета Кентукки, отметили, что после нескольких упражнений на растяжку чувствовали себя счастливее и менее напряженно.

Глубоко подышать. Глубокие вдохи и выдохи замедляют сердечный ритм, снижают давление и нормализуют уровень гормона стресса. Обеспечивая организм кислородом, глубокое дыхание улучшает самочувствие.

Погулять с домашним животным. Большинство владельцев домашних животных согласятся с тем, времяпровождение с питомцем прекрасно избавляет от стресса. Собаки, кошки и другие домашние любимцы поднимают настроение и помогают отпустить напряжение. Аквариум в доме также снимает стресс.