"Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  "Кугутня" во власти. В Киеве рулит "село": убьют и экономику, и политику  •  На границе тучи ходят хмуро... Пограничникам приказали готовиться к "возвращению" Донбасса  •  Бу-га-га: руководство полиции подает на украинских патрульных иски в суд за разбитые машины  •  Конституционный суд «вернул» «чернобыльцам» льготы, отобранные «реформаторами» в 2014 году  •  «Сейчас у Порошенко нет ни союзников, ни партнеров, у него есть только подельники», - Андрей Золотарев  •  «Издевается?»: Не «отчитавшись» перед Климкиным за первую встречу с Путиным, Трамп «с нетерпением ждет вторую»  •  «Новое «покращення»: Услуги доступа к Интернету в Украине подорожают до 200-250 грн в месяц  •  В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко  •  Корпорация «Google» решила собирать плату за пользование ОС «Android»?  •  «И чего же они хотят, Бэрримор?»: В Израиле состоится забастовка гомосексуалистов  •  

"4-7-8": ученые Гарварда рассказали, как заснуть за минуту

11 июля, 19:42
Просмотров: 261

Изначально, метод был придуман для полного расслабления при медитациях. Сейчас – отличный способ побыстрее окунуться в мир снов, даже когда голова кипит от мыслей.

Ученые из Гарварда рассказали, как заснуть за минуту. Отдать должное следует доктору наук Эндрю Вейлу, который и донес способ людям. Метод прост – всего три шага.

Первый шаг: следует спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Второй: задержать дыхание на 7 секунд.

Третий: после, не торопясь, выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Способ работает потому, что спокойными выдохами замедляется ритм сердца, успокаивается нервная система. В момент неторопливых выдохов мозг зациклен лишь на дыхании, тем самым отвлекает от любых проблем – тревога покидает. Также метод называют «4-7-8» из-за секунд, и его основателями можно по праву назвать йогов Индии, которые уже множество веков используют его при своих медитациях.

К слову, если завтра ожидается напряженный, важный день и голова с сердцем не могут дать поспать – «4-7-8» идеальный помощник.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе