Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Центр Разумкова опубликовал очередной «рейтинг источников новостей для украинцев»  •  В этом году канадская компания «Bombardier» планирует начать эксплуатацию самого быстрого в мире пассажирского самолета «Global 8000»  •  В Германии планируют очередное «ужесточение» программы социальной помощи (Bürgergeld), которую получают и беженцы из Украины  •  Кабмин разрешил «коммунальщикам» бронировать до 75% работников  •  Компания «X» обратилась в суд с просьбой защитить пользователей от запросов правоохранительных органов относительно личных данных  •  Израиль «свернул» свою «лунную программу» из-за отсутствия финансирования  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  

"4-7-8": ученые Гарварда рассказали, как заснуть за минуту

11 июля 2018, 19:42
Просмотров: 939

Из­на­чаль­но, метод был при­ду­ман для пол­но­го рас­слаб­ле­ния при ме­ди­та­ци­ях. Сей­час – от­лич­ный спо­соб по­быст­рее оку­нуть­ся в мир снов, даже когда го­ло­ва кипит от мыс­лей.

Уче­ные из Гар­вар­да рас­ска­за­ли, как за­снуть за ми­ну­ту. От­дать долж­ное сле­ду­ет док­то­ру наук Эндрю Вейлу, ко­то­рый и донес спо­соб людям. Метод прост – всего три шага.

Пер­вый шаг: сле­ду­ет спо­кой­но вды­хать через нос в те­че­ние 4 се­кунд.

Вто­рой: за­дер­жать ды­ха­ние на 7 се­кунд.

Тре­тий: после, не то­ро­пясь, вы­ды­хать через рот в те­че­ние 8 се­кунд.

Спо­соб ра­бо­та­ет по­то­му, что спо­кой­ны­ми вы­до­ха­ми за­мед­ля­ет­ся ритм серд­ца, успо­ка­и­ва­ет­ся нерв­ная си­сте­ма. В мо­мент нето­роп­ли­вых вы­до­хов мозг за­цик­лен лишь на ды­ха­нии, тем самым от­вле­ка­ет от любых про­блем – тре­во­га по­ки­да­ет. Также метод на­зы­ва­ют «4-7-8» из-за се­кунд, и его ос­но­ва­те­ля­ми можно по праву на­звать йогов Индии, ко­то­рые уже мно­же­ство веков ис­поль­зу­ют его при своих ме­ди­та­ци­ях.

К слову, если зав­тра ожи­да­ет­ся на­пря­жен­ный, важ­ный день и го­ло­ва с серд­цем не могут дать по­спать – «4-7-8» иде­аль­ный по­мощ­ник.

Боль­ше но­во­стей на ТТ-Ин­фо

в этом разделе

31 марта, 22:39
 113

Учё­ные об­суж­да­ют воз­мож­ность вы­ра­щи­ва­ния "бо­дио­и­дов" - тел без со­зна­ния для транс­план­та­ции ор­га­нов и те­сти­ро­ва­ния ле­карств

31 марта, 21:04
 67

Синий экран смер­ти в Windows те­перь будет зе­лё­ным

30 марта, 12:34
 69

По­гру­же­ние в хо­лод­ную воду может омо­ла­жи­вать клет­ки и за­щи­щать ор­га­низм от стрес­са, - ис­сле­до­ва­ние

30 марта, 11:40
 71

Хо­зя­ин 30-лет­ней кошки рас­крыл сек­рет её дол­го­ле­тия

30 марта, 09:38
 70

Отказ от ин­тер­не­та омо­ла­жи­ва­ет мозг на 10 лет, - ис­сле­до­ва­ние

29 марта, 21:59
 160

Быв­шая невест­ка экс-пре­зи­ден­та Укра­и­ны Вик­то­ра Ющен­ко пе­ре­еха­ла жить в Моск­ву и стала жерт­вой мо­шен­ни­ков, - рос­сий­ские СМИ