Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  Бандерлоги слушали ересь Порошенко как перед удавом  •  США наказали Китай за связи с Россией  •  Российским пранкерам Лексусу и Вовану на три года запретили въезд в Украину  •  Говорить - не мешки ворочать: Порошенко пообещал убрать российскую базу из Севастополя  •  Трамп подписал указ о реализации санкций в отношении России  •  «Украина провалила переговоры с МВФ, этому Президенту денег уже не дадут», - СМИ  •  Верховная Рада уволила 13 из 15 членов ЦИК  •  Венгрия «пообещала» «и в будущем замедлять интеграцию Украины в евроструктуры»  •  «Укрпочта» угрожает прекратить доставку пенсий  •  Посол Канады в Украине назвал запрет русского языка во Львовской области «дискриминацией и просто глупостью»  •  

"4-7-8": ученые Гарварда рассказали, как заснуть за минуту

11 июля, 19:42
Просмотров: 282

Изначально, метод был придуман для полного расслабления при медитациях. Сейчас – отличный способ побыстрее окунуться в мир снов, даже когда голова кипит от мыслей.

Ученые из Гарварда рассказали, как заснуть за минуту. Отдать должное следует доктору наук Эндрю Вейлу, который и донес способ людям. Метод прост – всего три шага.

Первый шаг: следует спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Второй: задержать дыхание на 7 секунд.

Третий: после, не торопясь, выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Способ работает потому, что спокойными выдохами замедляется ритм сердца, успокаивается нервная система. В момент неторопливых выдохов мозг зациклен лишь на дыхании, тем самым отвлекает от любых проблем – тревога покидает. Также метод называют «4-7-8» из-за секунд, и его основателями можно по праву назвать йогов Индии, которые уже множество веков используют его при своих медитациях.

К слову, если завтра ожидается напряженный, важный день и голова с сердцем не могут дать поспать – «4-7-8» идеальный помощник.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе