Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  Байден объяснил разгоревшиеся в США протесты  •  "Новая почта" с 1 июня изменит правила работы  •  Байден оказался популярнее Трампа  •  В Белоруссии похитили главного противника Лукашенко  •  Bloomberg: власти США продают имущество в престижном районе Гонконга  •  Кравчук оценил отказ Украины от ядерного оружия в 250 миллиардов долларов  •  Ученые выяснили, когда коронавирус проник в Европу  •  Украинский военный пропал на границе с Крымом  •  Опубликована декларация о доходах Зеленского  •  Протестующих в США припугнули коронавирусом и тюрьмой  •  

"4-7-8": ученые Гарварда рассказали, как заснуть за минуту

11 июля 2018, 19:42
Просмотров: 474

Изначально, метод был придуман для полного расслабления при медитациях. Сейчас – отличный способ побыстрее окунуться в мир снов, даже когда голова кипит от мыслей.

Ученые из Гарварда рассказали, как заснуть за минуту. Отдать должное следует доктору наук Эндрю Вейлу, который и донес способ людям. Метод прост – всего три шага.

Первый шаг: следует спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Второй: задержать дыхание на 7 секунд.

Третий: после, не торопясь, выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Способ работает потому, что спокойными выдохами замедляется ритм сердца, успокаивается нервная система. В момент неторопливых выдохов мозг зациклен лишь на дыхании, тем самым отвлекает от любых проблем – тревога покидает. Также метод называют «4-7-8» из-за секунд, и его основателями можно по праву назвать йогов Индии, которые уже множество веков используют его при своих медитациях.

К слову, если завтра ожидается напряженный, важный день и голова с сердцем не могут дать поспать – «4-7-8» идеальный помощник.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе