В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  В «Команде Зе» анонсировали досрочные местные выборы  •  В YouTube запустят проект, где поименно назовут виновных в преступлениях на Донбассе  •  Вакарчук предложил наказание для политиков за переговоры с Россией  •  Зеленский объяснился по поводу "браслетов из клубов"  •  Турчинов призвал не допустить третьего «майдана» в Украине  •  «Порохоботы» взяли штурмом ГБР за два дня до допроса своего «фюрера»  •  «Бойцы вспоминали минувшие дни…»: Турчинов «на пенсии» мечтает «в течение нескольких минут снести» Крымский мост  •  «Конец «МинСтець»: «Команда Зе» решила «перезагрузить в ноль» Министерство информполитики  •  «Украина с каждым днём правления Зеленского всё дальше и дальше от мира», - Глеб Ляшенко  •  «Хау дую дую?»: «Свеженазначенного» руководителя украинской таможни обокрали прямо в центре Киева  •  

"4-7-8": ученые Гарварда рассказали, как заснуть за минуту

11 июля 2018, 19:42
Просмотров: 383

Изначально, метод был придуман для полного расслабления при медитациях. Сейчас – отличный способ побыстрее окунуться в мир снов, даже когда голова кипит от мыслей.

Ученые из Гарварда рассказали, как заснуть за минуту. Отдать должное следует доктору наук Эндрю Вейлу, который и донес способ людям. Метод прост – всего три шага.

Первый шаг: следует спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Второй: задержать дыхание на 7 секунд.

Третий: после, не торопясь, выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Способ работает потому, что спокойными выдохами замедляется ритм сердца, успокаивается нервная система. В момент неторопливых выдохов мозг зациклен лишь на дыхании, тем самым отвлекает от любых проблем – тревога покидает. Также метод называют «4-7-8» из-за секунд, и его основателями можно по праву назвать йогов Индии, которые уже множество веков используют его при своих медитациях.

К слову, если завтра ожидается напряженный, важный день и голова с сердцем не могут дать поспать – «4-7-8» идеальный помощник.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе