Соматотропин. Часть 2. Как повысить секрецию не прибегая к дополнительным препаратам

Спорт.

Занимайтесь высокоинтенсивными тренировками не менее 10 минут, с отдыхом 30-60 секунд между подходами, тренируйтесь с отягощениями. Этим вы стимулируете синтез ГР.

Сон.

50% синтеза соматотропного гормона приходится на тот момент, когда вы отдыхаете (то есть спите). Здоровый,крепкий сон = синтез ГР.

Вес.

Следите за своим весом. Люди, страдающие избыточное массой тела имеют пониженную секрецию ГР и повышенный инсулин, что в свою очередь ведёт к замкнутому кругу. Повышенный инсулин = угнетение синтеза соматотропина.

Витамин D.

Нехватка этого витамина приводит к уменьшению выработки ГР.

Сахар.

Уменьшение потребления сахара ведёт к увеличению производительности ГР. Высокий сахар = Уменьшение секреции Гр и тестостерона.

Алкоголь.

Алкоголь = некачественный сон = спад синтеза ГР на 75%. Уменьшаем принимаемый алкоголь.

Краткосрочное голодание.

24 часа без пищи приводят к понижению уровня инсулина в крови, что в свою очередь приводит к нормализации гормона лептина и значительно повышает синтез ГР. Иногда делать такие разгрузочные дни более чем полезно.

Питание.

Больше орехов, больше семян, больше бобовых и клетчатки. Содержание аминокислотного комплекса в этих продуктах значительно повысят выработку гормона роста.

Стресс.

Стараемся избегать стресса. Это Пашу но влияет не только на синтез гормона роста, но и на организм в целом. ↘️Конечно,в значительной степени это не приведёт к супер повышению гормона, но нормализовать и немного увеличить свой потенциал вам эти советы помогут.

Важно помнить, что дефицит гормона роста в организме приводит к ожирению, раннем атеросклерозу, повышает концентрацию жиров в крови, расстройств сексуальной функции, остеопорозу.

Берегите свое здоровье, держите свои гормоны под контролем.

Чибисова Анна

Персональный тренер. МСМК по пауэрлифтингу Федерации RAW100%.

Консультации, питание, тренировки.