Бесполезные методы похудения
«Я на сушке». Эта фраза в летний период становится особо популярной в тренажерных залах. Что такое «сушка» и нужна ли она именно вам?
Сразу оговорюсь: миссия сбросить «…-надцать кг» к пляжному сезону не имеет к «сушке» никакого отношения. Тут уместнее будет слово «похудение».
Сушка – термин профессиональных спортсменов, обозначающий снижение жировой ткани при сохранении мышечной, работу над рельефом тела и снижение количества жидкости в предсоревновательный период (это краткосрочное, близкое к экстремальному состоянию обезвоживание, не имеющее ничего общего с бегом в целлофане).
Данная статья адресована не профессионалам, а тем, чья цель убрать лишнее, не погружаясь с головой в мир спорта.
Чтобы начинать сушку, нужно иметь достаточное количество мышечной массы. Нет массы - нет сушки. Есть процесс похудения, при котором принципы сушки просто опасны. Нельзя:
Переходить на белковое питание.
Да, масса тела начнет снижаться, но работать это будет не долго. Сначала повиснет кожа, потом наступит апатия и упадок сил. Чтобы не доводить до реанимации, запомните: полностью исключать жиры и углеводы из рациона нельзя. Правильным решением будет сбалансированное питание с преобладанием белковой пищи. Без углеводов тело лишится энергии, без жиров – упругости тканей.
Не есть после 18.
Монстры, появляющиеся на планете в 18-01 и напускающие тучность на прикоснувшихся к холодильнику, пока не обнаружены. Отказываясь от пищи в это время, вы лишаете организм питания на 12 и более часов, что влечет за собой замедление обмена веществ, т.к. приравнивается телом к голоду. Утром он примется побольше откладывать про запас. Чтобы похудеть -за пару часов до сна нужно съесть что-то низкокалорийное.
Обматываться поясами
- пояса, штаны-сауны и т.д. Неэффективнее - только пить расщепляющее жир моющее средство. Да, спортсмены используют все это для снижения веса. Но за счет уменьшения количества жидкости и на краткосрочный период, например - перед взвешиванием. На количество жировой ткани это влияет только косвенно – она сохраняется, поскольку, замотавшись во все вышеупомянутое, вы снижаете собственную подвижность и эффективность тренировки.
Продолжение следует.
