«Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  «Хайль, Дональд!»: Трамп попросил называть его националистом  •  Правда жизни: Украина перестает быть государством  •  «Добре, кажу українською...»: «Писательницу» Ларису Ницой «послали» в службе такси города Черновцы  •  «Страна Здобулия…»: Подсудимый по делу об убийстве выиграл конкурс на должность следователя ГБР  •  По мнению нардепа Ольги Богомолец, если у власти останутся «реформаторы», «мы не догоним Польшу и за тысячу лет»  •  «Власть уверена, что население Украины слабое, беспомощное и с ним можно делать что угодно, от погружения в нищету до постоянной чудовищной лжи», - Виктор Небоженко  •  «Пока депутаты обещали…»: Верховный Суд «легализовал» автомобили на «еврономерах»  •  «На благо города и всех харьковчан…»: Напротив «Французского бульвара» организовали настоящую свалку  •  «Угроза демократии?»: Администрация Дональда Трампа планирует законодательно запретить смену пола  •  Миру - мир? Националист Корчинский знает когда надо начинать наступление на Россию  •  

Что делать, если ничего не получается: прокрастинация и как с ней бороться?

25 мая, 10:55
Просмотров: 350

Первое, что стоит отметить, прокрастинация – это не лень. Разница между этими явлениями в том, что ленивый человек ничего не хочет делать, не делает и не испытывает никакого беспокойства по этому поводу. Прокрастинатор же, наоборот, рад сделать то, что для него важно и ценно, но у него ничего не получается. Это происходит потому, что прежде всего, прокрастинация, это эмоциональное состояние, выражение реакции, относительно планируемых дел. В психологии прокрастинацию часто соотносят к механизму преодоления тревоги.

Причин возникновения данного явления может быть несколько. Сюда можно отнести страх неудач, перфекционизм, недостаток личной мотивации, внутренний конфликт и т.д. В основе всегда лежат тревожность и суетливость. Таким образом, прокрастинация  может быть неосознанным методом побега от важных дел, которые ранее окончились неудачей, имели несчастный исход или стали неприятным опытом, который не хочется повторно переживать.

Существует множество инструментов, техник, методик призванных помочь в решении этого вопроса. Самая простая из них «визуализация пережитого положительного опыта».

Постарайтесь визуализировать день, когда вы себя чувствовали действительно полноценно. Когда это было в последний раз? Попытайтесь вспомнить, что вы при этом чувствовали? Отметьте, что было ценного для вас. Секрет этой простой техники в том, что таким способом мы активируем в мозге центр удовольствия. Вырабатывается дофамин и мы испытываем позитивные эмоции.

Еще один очень эффективный инструмент заключается в умении разбивать большие задачи на более маленькие. Когда мы смотрим на большую задачу, она может нам показаться нерешаемой, в отличии от  маленького шага на пути к ее разрешению.

Алгоритм решения задачи:        

  1. Определить задачи/дела, незаконченные дела, которые необходимо разрешить (список около 25 дел).
  2. Определить их приоритетность (выделите 5 самых важных).
  3. Утилизировать остальные. И пока не закончите эти 5, не возвращайтесь к ним. Они будут тянуть на себя ваше внимание и отвлекать от основных задач.
  4. Использование техники «минимум – 100% - Максимум»

Где минимум – это объём работы, который вы сможете выполнить при любых условиях и не сойти с дистанции по достижению цели.

100% -  объём работы, необходимый для достижения желаемого результата. Выполняется для эффективного движения.

Максимум – Объём работы, который выполняется в состоянии подъёма, способен в кратчайшие сроки обеспечить выполнение плана и вывести его за пределы.

  1. Похвала, поощрение, награда.

Хвалите себя. Присваивайте каждое новое достижение. Заведите дневник достижений. Отмечайте все положительные события. Сознательно обратите все источники вашего удовольствия в поощрение/награду для себя. Для кого-то, это чашка кофе, для кого-то поход в спа… Балуйте только после выполненной работы.

 

Психолог Ирина Неведюк

Комментарии


  RobertVER 26.05.2018 11:43
Ламинин инструкция по применению, цена, Ламинин. Laminine LPGN, LifePharm Global Network предлагает Новый маркетинговый (компенсационный) план с 1 апреля 2018. Справочник лекарств, Медицинский портал - клиники, Ламинин, инструкция по применению, цена, отзывы - Справочник лекарств - Медицинский портал - клиники. Но Уже есть Альтернативный аналогичный продукт, дешевле в 3-7 раз и сильнее в 2 раза. Смотрите на сайте http://1541.ru/cms/lpgn-2018.php The Norwegian Miracle It’s NOT LAMININE anymore! http://www.getyourboomback.com/#_l_2ps AminoBoosters are 4 times more affordable, the concentration is twice as strong as Laminine by LPGN Заработок без ограничения на аналоге ламинина AminoPure ( aminoBoosters - дешевле ламинина в 4 раза)) от компании Get Your Boom. Объясню за 10 минут в скайпе evg7773 Сайт http://1541.ru без ежемесячных обязательных покупок, без вложений и можно, и даже удобно многим вообще без приглашений. Это и пассив, и работа в партнерской программе с высоколиквидным продуктом, это серьезно, надолго. Это не МЛМ. Ламинин, это уже прошлое. Отжившее и потерявшее эффективность. Ламинин - это Дорого. Это почти невозможная для большинства участников в МЛМ возможность зарабатывать хотя бы 200 - 300 usd в месяц. Это система обязательных и очень невыгодных ежемесячных покупок продукта. МЛМ это серьезные заработки для немногих. А пить ламинина при серьезных заболеваниях нужно много.
  bobbyrr3 26.05.2018 18:52
Daily porn blog updates http://asslick.photo.erolove.in/?post.ellen rikku porn stream young sexy babe web cam girls index of.3gp webcam terrell pryor on college football 09
  Stephengat 26.05.2018 18:57
Если медицина помочь не в состоянии. Есть AminoBoosters Аналог ламинина, тоже от д-ра Эскеланд,но в 4 раза дешевле и в 2 раза сильнее. А заработок без обяз. покупок, можно вообще без приглашений. Все расскажу в скайпе evg7773 или на сайте http://1541.ru
  coleeniz16 27.05.2018 00:28
Late-model devise http://arab.aunties.porndairy.in/?post-vanesa wing farrakhan wimin lucky greeks
  rickgj16 27.05.2018 21:49
Gay porn site http://gayarab.erolove.in/?info_aden gay cam chat gay newsletter army gay gay india gay networking sites
  blancaul11 29.05.2018 06:24
Unripe starkers pictures http://analamateur.adultnet.in/?kaila erotic love making erotic ebook female erotic literature sex videos erotic books

Оставить комментарий