Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  Зеленский проигнорировал предупреждения высокопоставленных представителей США и подписал закон, подчиняющий Банковой НАБУ и САП  •  «Никакие ценности не жмут?»: нардеп Марьяна Безуглая поскандалила с депутатами «Голоса» после того, как опубликовала критический пост в адрес их погибшего коллеги Рущишина  •  Россия за последние месяцы и недели существенно масштабировала завод в Алабуге, проивзодящий "Шахеды", - CNN  •  Власти готовят подозрение Петру Порошенко и мэру Киева Виталию Кличко, заявила нардеп Анна Скороход  •  Старую гривневую монету 1992 года можно продать за 80 тысяч грн  •  НАБУ могло записать президента Зеленского по делу Миндича накануне скандала с сокращением полномочий антикоррупционных органов  •  Российские ударные дроны типа «Шахед» уже «научились уклоняться» от украинских дронов-перехватчиков  •  В Грузии начались многонациональные военные учения «Agile Spirit» с участием военнослужащих НАТО  •  66-летний канадец Нил Картер выиграл в лотерею 1 миллион канадских долларов, это уже третий выигрыш за 9 лет  •  Рейтинг Трампа в США «продолжает долбить дно»  •  

Пять больших заблуждений в тренировке пресса

22 ноября 2017, 23:57
Просмотров: 8760

Хочу по­де­лить­ся с вами клю­че­вы­ми ошиб­ка­ми и за­блуж­де­ни­я­ми о тре­ни­ров­ке мышц брюш­но­го прес­са:

1. Вера в то, что уси­лен­ная тре­ни­ров­ка мышц брюш­но­го прес­са и косых мышц сжи­га­ет жир в об­ла­сти жи­во­та и талии. И имен­но по­это­му лю­би­те­ли «быст­рых ре­зуль­та­тов» и «ве­сен­не­го экс­пресс — фит­не­са» как су­ма­сшед­шие на­бра­сы­ва­ют­ся на тре­на­же­ры для скру­чи­ва­ний, по­во­ро­тов и подъ­емов кор­пу­са, едва успев зайти в зал: а как же, из­го­ло­да­лись, зайки, по фит­не­су, за зи­му-то. Съе­ден­ные плюш­ки и вы­пи­тое пиво тре­бу­ют ре­ши­тель­ных дей­ствий!

Факт: ни одно упраж­не­ние в мире не за­ста­вит ваш ор­га­низм сжи­гать жир имен­но в тре­ни­ру­е­мой зоне. Любые упраж­не­ния всего лишь со­зда­ют опре­де­лен­ные энер­го­за­тра­ты, за­став­ляя ваше тело сжи­гать до­пол­ни­тель­ные ка­ло­рии. Чем тя­же­лее упраж­не­ние, тем боль­ше рас­ход энер­гии. С этой точки зре­ния, один под­ход при­се­да­ний с соб­ствен­ным весом будет го­раз­до эф­фек­тив­нее «уби­рать» живот, чем два или даже три под­хо­да на пресс! (при усло­вии пра­виль­но­го пи­та­ния и по­лу­че­ния ор­га­низ­мом необ­хо­ди­мых ви­та­ми­нов и ве­ществ!)

2. Вы­пол­не­ние кучи раз­ных упраж­не­ний на «низ прес­са», «верх прес­са» и «пер­вый кубик спра­ва во вто­ром ряду свер­ху».

Факт: пресс ана­то­ми­че­ски не де­лит­ся на верх и низ. Вы­пол­няя любое упраж­не­ние с до­ста­точ­ной ин­тен­сив­но­стью, мы так или иначе за­дей­ству­ем весь пресс це­ли­ком. Да, подъ­емы кор­пу­са в чуть боль­шей сте­пе­ни за­гру­жа­ют «верх­ние ку­би­ки», а подъ­емы ног – «ниж­ние», и тем не менее, пресс все­гда ра­бо­та­ет це­ли­ком, по­это­му в вы­пол­не­нии 5-7 раз­ных упраж­не­ний на одной тре­ни­ров­ке про­сто нет смыс­ла.

3. Убеж­ден­ность в том, что пресс тре­бу­ет ка­ко­го-то осо­бо­го под­хо­да в тре­ни­ров­ке. Ис­хо­дя из этого, мно­гие счи­та­ют, что вы­пол­нять мень­ше 30 по­вто­ре­ний в под­хо­де – про­сто бес­по­лез­но.

Факт: на самом деле, имеет зна­че­ние не ко­ли­че­ство по­вто­ре­ний, а время на­хож­де­ния под на­груз­кой. Для того, чтобы сде­лать «ку­би­ки» вы­пук­лы­ми, иде­аль­ный режим 15-25 по­вто­ре­ний до от­ка­за или силь­но­го жже­ния. Обыч­но, это со­от­вет­ству­ет 30-50 се­кун­дам непре­рыв­ной на­груз­ки. Уве­рен­ность в необ­хо­ди­мо­сти мно­гих де­сят­ков и сотен по­вто­ре­ний на пресс во мно­гом еще ос­но­вы­ва­ет­ся на вере в «жи­ро­сжи­га­ю­щие свой­ства» та­ко­го тре­нин­га. Но мы в п.1 уже вы­яс­ни­ли, что это – не так.

4. Подъ­ем аб­со­лют­но пря­мых ног, по­то­му что «так тя­же­лее», и подъ­емы пря­мо­го кор­пу­са на на­клон­ной ска­мье (очень часто вижу эту ошиб­ку!).

Факт: мак­си­маль­но пол­ное со­кра­ще­ние мышц прес­са про­ис­хо­дит в усло­ви­ях мак­си­маль­но­го скруг­ле­ния спины! Во всех ва­ри­ан­тах скру­чи­ва­ний лежа или подъ­емов кор­пу­са вы долж­ны пред­став­лять себе, что, как бы, за­во­ра­чи­ва­е­тесь в ру­ле­тик, на­чи­ная с шеи и за­кан­чи­вая по­яс­ни­цей. Во всех ва­ри­ан­тах подъ­емов ног нужно чуть вклю­чить (со­гнуть) ко­ле­ни, и ста­рать­ся под­ни­мать не «ноги», а таз. Это поз­во­лит умень­шить на­груз­ку на сги­ба­те­ли бедра и квад­ри­цепс, и по мак­си­му­му за­гру­зить имен­но мышцы жи­во­та.

5. Силь­ный пресс = плос­кий живот.

Факт: каким бы силь­ным ни был пресс, если над ним тол­стый слой шо­ко­ла­да жира, плос­ким живот не будет! Более того, даже при малом со­дер­жа­нии жира и на­ка­чан­ном прес­се, живот может вы­ва­ли­вать­ся впе­ред (такое можно часто на­блю­дать у со­рев­но­ва­тель­ных бо­ди­бил­де­ров: вы­ва­лен­ное пузо, а на нем – ку­би­ки! Вы­гля­дит весь­ма необыч­но…:))

Дело в том, что за втя­ги­ва­ние жи­во­та от­ве­ча­ет со­вер­шен­но дру­гая мышца: т.н., по­пе­реч­ная мышца жи­во­та, а вовсе не пресс! По­это­му, для эф­фек­та впа­ло­го жи­во­та и умень­ше­ния талии тре­ни­ро­вать нужно пре­жде всего ее. Хо­ро­шо для этого под­хо­дит упраж­не­ние «ва­ку­ум» (втя­ги­ва­ние жи­во­та в раз­ных по­ло­же­ни­ях на за­держ­ке ды­ха­ния).

На­де­юсь, эти со­ве­ты ока­жут­ся для вас по­лез­ны­ми и сэко­но­мят силы и время, поз­во­лив до­бить­ся кра­си­во­го жи­во­та го­раз­до быст­рее. И что еще важно, это ко­неч­но же пра­виль­ное пи­та­ние, усер­дие и вы­держ­ка. 

Всем спор­та!)

Комментарии


  Darryl 17.11.2020 05:39
How do you know each other? acheter viagra en payant par cheque Wright and Mackie have small parts, playing a homeless veteran and a pimp, respectively. Like all the other grown-up actors, their work is fine and tightly focused. But it’s Brooks and Dizon that you’re not likely to forget.
Ответить  
  Bob 17.11.2020 05:39
A First Class stamp fml ointment goodrx "There's a realistic fear that some in Miliband's circle want to re-run the 2010 manifesto - and electoral strategy - again, and expect a different result," he adds. "That's the very definition of a party that is drifting."
Ответить  
  Esteban 17.11.2020 05:39
This site is crazy :) sandoz finasteride side effects Turkey expelled Israel's ambassador and froze military cooperation after the 2011 U.N. report largely exonerated the Jewish state and concluded that while Israel had used unreasonable force, its blockade on Gaza was legal.
Ответить  
  Greenwood 17.11.2020 05:39
I want to report a promescent in sri lanka Yet the strange thrill of hunting a deer in its own habitat raises further complications. Anti-field sports-types argue that it is simply wrong to take pleasure in killing animals, and even if the killing is necessary it should be done on a strict professional basis rather than as a leisure activity.
Ответить  
  Herschel 17.11.2020 05:39
Yes, I play the guitar can dogs have aspirin or paracetamol According to Father James Bretzke, a professor of moral theology at Boston College, Francis's comments aren't a fundamental change in the church's teaching, but represent a much-needed shift in attitude that reflects the reality of the priesthood.
Ответить  
  Janni 17.11.2020 05:39
I want to make a withdrawal dulcolax not working CVS Caremark spokeswoman Christine Cramer confirmed thatSuboxone film is off its “Preferred Drug List” for 2014, andsaid “a number of the drugs” removed are “high-cost, non-preferred drugs with very low utilization.”
Ответить  
  Lucien 17.11.2020 05:39
I want to report a h2goa alex "There was a bond between the pirates in the movie and myself in the movie, but that was never there in the real thing," he says. "We were adversaries, we all knew that going in and going out. Many times I've thought, put us back in there without weapons and we'll see who comes out."
Ответить  
  Abraham 17.11.2020 05:39
Would you like a receipt? levothyroxine brand names philippines The Government Accountability Office testified to a congressional committee in June that OPM received over $1 billion to conduct more than 2 million background investigations for government employees in fiscal 2011.
Ответить  
  Luciano 17.11.2020 05:39
Go travelling furosemide 40 mg tablets picture Backed by the U.S. military, Yemen's army was able to regain control of large parts of the south last year, but al-Qaeda fighters continue to launch deadly attacks on Yemeni forces. In response, the U.S. has stepped up its drone war in the country.
Ответить  
  Gaylord 17.11.2020 05:43
Could you give me some smaller notes? mestinon dragees nedir Obama's handling of the Syria crisis has worsened his political problems because he didn't project strength or inspire confidence that he had a firm grip on the situation, strategists of both major parties say.
Ответить  
  Leandro 17.11.2020 05:43
I've just graduated viagra without prescription in spain A ministry official, speaking on condition of anonymity,told Reuters Stavridis was dismissed for "ethical reasons" afterProto Thema reported on Saturday that he travelled last week onthe private plane of shipowner Dimitris Melissanidis, a majorshareholder of a Czech-Greek consortium which in May agreed tobuy a 33 percent stake in state gambling firm OPAP.
Ответить  
  Savannah 17.11.2020 05:43
Could I borrow your phone, please? ciprofloxacin treatment for gonorrhea “We were coming to bring the stuff to the police station and before we could do that they were at our door, kicking in my door,” Henry said. “I was sleeping. I get woken up by two officers pulling me out of my own bed.”
Ответить  
  Fernando 17.11.2020 05:43
In tens, please (ten pound notes) clindamycin-hcl discount “I ask for your assistance in requesting guarantees of safe passage from the relevant nations in securing my travel to Latin America, as well as requesting asylum in Russia until such time as these states accede to law and my legal travel is permitted,” Snowden said, according to a transcript of his comments. “I will be submitting my request to Russia today, and hope it will be accepted favorably.”
Ответить  
  Jackie 17.11.2020 05:43
I work here best price on prilosec Proceedings in the Supreme Court - the final court of appeal - can already be filmed, and later this year lawyers' arguments and judges' rulings in appeal cases will also be allowed to be filmed.
Ответить  
  Kareem 17.11.2020 05:44
I want to report a difference between ranitidine and omeprazole uk An app like this will for sure decrease your battery life. It will also eat into your data plan. For a little over 20 times a month, it may or may not justify the payout. Be careful if you're someone who operates at the threshold of your data subscription.
Ответить  
1 ... 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 43

Оставить комментарий


в этом блоге

Стелла Букина

Культура и кино, афиша, погода
02 июля, 13:54
 436   13

Ав­то­ма­ти­зація бух­гал­терсь­ких про­цесів: ключ до успіху су­час­но­го бізнесу
03 июня, 18:01
 107   0

Ви­ко­ри­стан­ня роз­сад­них рукавів
21 мая, 13:40
 131   1

Какие ав­то­ак­сес­су­а­ры стоит все­гда иметь под рукой?
14 мая, 23:13
 154   4

По­хо­ронні вінки: тра­диції, якими вони бу­ва­ють, навіщо ви­ко­ри­сто­ву­ють­ся
14 мая, 14:49
 141   0

Элек­три­че­ский гриль для эко­но­мии ва­ше­го вре­ме­ни
04 мая, 12:57
 162   2

Мед­ве­жат­ни­ки: кто они и по­че­му их услу­ги вос­тре­бо­ва­ны
25 апреля, 19:05
 173   0

Пе­ре­вод до­ку­мен­тов для США — на­дёж­ный старт для меж­ду­на­род­ных целей
23 апреля, 14:45
 194   0

Элек­три­че­ский теп­лый пол в стяж­ку
21 апреля, 19:17
 179   1

Віднов­лен­ня даних з ssd Apacer. Ко­рот­кий опис по­пу­ляр­ності SSD, зо­кре­ма брен­ду.