В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  В воскресенье, 1 декабря, будет обесточена часть Холодногорского района  •  «По опросам, 70% украинцев за то, «чтобы воевать до последнего», но лишь 30% живут в Украине», - Георгий Мазурашу  •  После ракетно-дронового удара России Херсон вторые сутки полностью обесточен  •  «Членство в НАТО поможет предотвратить превращение Украины в государство, уязвимое для манипуляций со стороны Путина, чья конечная цель — дестабилизация и доминирование в Европе», - «The Economist»  •  «Дезертирство лишает украинскую армию крайне необходимой рабочей силы и парализует ее в решающий момент войны с Россией», - «Associated Press»  •  «Слуги народа» уже допускают, что 2,2 трлн гривен на оборону может и не хватить  •  «Пыльца «Орешника»?»: Над Капитолийским холмом в Вашингтоне возникли загадочные огни, вызвавшие панику среди местных жителей и туристов  •  «В Украине и России остаются тысячи военнопленных, которых государства еще не вернули домой», - «The Wall Street Journal»  •  «Повестка ТЦК не может быть обжалована в судебном порядке», - Верховный Суд  •  Харьковский облсовет продлил Программу территориальной обороны на 2025 год  •  

Пять больших заблуждений в тренировке пресса

22 ноября 2017, 23:57
Просмотров: 7659

Хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса:

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии. И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!

Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, один подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на пресс! (при условии правильного питания и получения организмом необходимых витаминов и веществ!)

2. Выполнение кучи разных упражнений на «низ пресса», «верх пресса» и «первый кубик справа во втором ряду сверху».

Факт: пресс анатомически не делится на верх и низ. Выполняя любое упражнение с достаточной интенсивностью, мы так или иначе задействуем весь пресс целиком. Да, подъемы корпуса в чуть большей степени загружают «верхние кубики», а подъемы ног – «нижние», и тем не менее, пресс всегда работает целиком, поэтому в выполнении 5-7 разных упражнений на одной тренировке просто нет смысла.

3. Убежденность в том, что пресс требует какого-то особого подхода в тренировке. Исходя из этого, многие считают, что выполнять меньше 30 повторений в подходе – просто бесполезно.

Факт: на самом деле, имеет значение не количество повторений, а время нахождения под нагрузкой. Для того, чтобы сделать «кубики» выпуклыми, идеальный режим 15-25 повторений до отказа или сильного жжения. Обычно, это соответствует 30-50 секундам непрерывной нагрузки. Уверенность в необходимости многих десятков и сотен повторений на пресс во многом еще основывается на вере в «жиросжигающие свойства» такого тренинга. Но мы в п.1 уже выяснили, что это – не так.

4. Подъем абсолютно прямых ног, потому что «так тяжелее», и подъемы прямого корпуса на наклонной скамье (очень часто вижу эту ошибку!).

Факт: максимально полное сокращение мышц пресса происходит в условиях максимального скругления спины! Во всех вариантах скручиваний лежа или подъемов корпуса вы должны представлять себе, что, как бы, заворачиваетесь в рулетик, начиная с шеи и заканчивая поясницей. Во всех вариантах подъемов ног нужно чуть включить (согнуть) колени, и стараться поднимать не «ноги», а таз. Это позволит уменьшить нагрузку на сгибатели бедра и квадрицепс, и по максимуму загрузить именно мышцы живота.

5. Сильный пресс = плоский живот.

Факт: каким бы сильным ни был пресс, если над ним толстый слой шоколада жира, плоским живот не будет! Более того, даже при малом содержании жира и накачанном прессе, живот может вываливаться вперед (такое можно часто наблюдать у соревновательных бодибилдеров: вываленное пузо, а на нем – кубики! Выглядит весьма необычно…:))

Дело в том, что за втягивание живота отвечает совершенно другая мышца: т.н., поперечная мышца живота, а вовсе не пресс! Поэтому, для эффекта впалого живота и уменьшения талии тренировать нужно прежде всего ее. Хорошо для этого подходит упражнение «вакуум» (втягивание живота в разных положениях на задержке дыхания).

Надеюсь, эти советы окажутся для вас полезными и сэкономят силы и время, позволив добиться красивого живота гораздо быстрее. И что еще важно, это конечно же правильное питание, усердие и выдержка. 

Всем спорта!)

Комментарии


  Salvatore 18.11.2020 15:12
I'd like to send this to lisinopril hctz 10 mg Obama's administration has delayed implementing such stepsas signing final agreements with insurance plans to be sold onfederal health insurance exchanges as it struggled to get thelaw's provisions in place before enrollment opens on Oct. 1.
  Elwood 18.11.2020 15:12
Do you need a work permit? alpha peak leisure inc “A comeback in spare parts for planes bodes well for theseguys because it’s a really profitable business,” Christian Mayes, an analyst with Edward Jones & Co., said in a telephoneinterview. “Demand has been pent up for so long with airlinesholding back on restocking, but they just couldn’t hold backanymore. It was really overdue for a bounce back.”
  Sammy 18.11.2020 15:12
Can I call you back? can't get amaryllis to bloom "These results showing that secukinumab (AIN457) is superior to Enbrel, a current standard-of-care therapy, are great news for people living with moderate-to-severe plaque psoriasis," said Tim Wright, the global head of development for Novartis, in a statement. "With 40-50% of people living with moderate-to-severe plaque psoriasis dissatisfied with their current therapies, there is clearly an unmet medical need for new therapies that act faster and longer to relieve pain, itching and other symptoms."
  Warren 18.11.2020 15:12
A few months obagi tretinoin 0.05 reviews England’s sluggish intentions began with Root and Alastair Cook, who despite the caution chalked up their first half-century partnership of the series. The disciplined approach of Australia’s bowlers throughout the series has made both men work hard for their runs and spectators work even harder for those moments of ecstasy that make a day at the Test worthwhile, and worth the money.
  Matthewror 21.11.2020 15:16
https://cyf4demo.com/forums/topic/steroidi-anabolizzanti-testosterone/ https://fx-auto-trade.site/forums/topic/forbraending-cykling-10-km/ http://mluvmeokloubech.cz/forums/forum/kloubni-vyziva/ https://happylifehappymind.com/forums/topic/comprare-testosterone-on-line-2/ https://visrepo.com/forums/topic/optimalt-vaegttab-pr-uge https://www.dropcontroller.com/forums/forum/forum/ http://skarhamnsbatforening.se/forums/forum/sbf/ http://tappersfriend.com/forums/topic/kop-testosteron-tabletter-2/ http://www.sbci-asso.fr/forums/forum/sbci-educatif/ http://www.sporringsekwis.nl/forums/topic/comprar-winstrol-en-argentina-4/ http://pajuriogerbuvis.lt/forum/welcome-mat/36406-steroide-anabolisant-chien https://americanindiannursing.com/forums/forum/module-1/ https://novoznamenskiy.ru/forums/topic/onde-comprar-winstrol-stanozolol/ http://www.rusculture.uz/forums/forum/obsheniye/ https://youtubim.com/forums/forum/youtube-forum/ http://tdesk.pro/forums/topic/dianabol-achat-paypal/ http://supeingodokugaku.com/forums/forum/espacio-de-intercambios/ http://iipp.or.jp/forums/topic/testosterone-undecanoate-kopa http://pajuriogerbuvis.lt/forum/welcome-mat/36421-st-roides-anabolisants-marque https://natureborne.com/groups/dianabol-venta-quito-sharon/
  ScottFam 21.11.2020 15:18
mya http://robodo.ai/forums/topic/steroidi-anabolizzanti-per-aumentare-la-massa-muscolare-3 https://www.43ft.com/43FT/viewtopic.php?f=4&t=2029097 http://www.areattiva.it/community/profile/patriciadshlaura/ https://juanantoniorodriguezmenier.com/profile/elizabethljqmaria/ http://beekaymc.com/community/profile/sharonjkbsarah/ http://seebeyondint.org/forums/topic/venta-de-esteroides-costa-rica/ http://www.entrepares.cl/forums/topic/anabolen-laten-injecteren-2/ https://www.43ft.com/43FT/viewtopic.php?f=4&t=2028410 https://researchnetwork.jp/forums/topic/stort-vaegttab-under-graviditet/ http://balajiconsortium.com/balajiblog/profile/lindakrzkimberly/ https://wellnesswithin.info/forums/topic/steroid-shoppar-2/ http://balajiconsortium.com/balajiblog/profile/sandragygmary/ https://meesterjel.nl/forums/topic/acheter-deca-durabolin-en-belgique/ http://www.aviationregionalequebec.com/community/profile/sarahlthdonna/ http://www.forum-etudiants.com/forums/forum/forum/ https://naocele.com/forums/forum/%e6%84%9f%e6%83%b3/ https://law-yh.co.il/forums/forum/wordpress-forum-1-3/
  ScottRIC 21.11.2020 15:19
dgd https://www.achterwaarts.nl/community/account/carolfdpbarbara#google_vignette https://mermenvwolves.net/forums/topic/steroidi-anabolizzanti-via-orale/ http://forums.updateteam.org/forums/topic/comprar-anabolizantes-naturales/ http://beekaymc.com/community/profile/susansfzmary/ http://www.areattiva.it/community/profile/patriciahljkaren/ https://batamincredible.com/forums/topic/anabola-steroider-utslag/ https://sippai.info/forums/forum/request/ https://autisticroad.org/community/profile/kimberlypmflisa/ https://06.awahou.com/community/profile/kimberlyqqvsandra/ http://www.birthdefectpolandsyndrome.info/forums/forum/general-support/ https://tapashpaul.com/forums/topic/dianabol-compra-online-2/ http://beekaymc.com/community/profile/jenniferckplisa/ https://l-chika.com/forums/forum/l%e3%83%81%e3%82%ab%e8%b3%aa%e5%95%8f%e7%ae%b1/ https://bipolariz.com/community/profile/sharonchfsharon/ http://kenshotest.net/forums/topic/donde-comprar-esteroides-para-musculos-2/ http://313adine.net/community/profile/carolrfysarah/ https://betonflut-eindaemmen-fuerth.de/index.php/community/profile/sharonrfjbetty/
  Mattheweraws 21.11.2020 15:21
http://hotelkelman.pl/forum/welcome-mat/40636-ou-acheter-du-clenbuterol https://sodinukas.eu/forum/welcome-mat/34018-acheter-de-la-somatropine https://247vulletin.com/forums/topic/achat-dianabol/ http://hotelpalaaima.com/forum/welcome-mat/38889-acheter-cure-de-testosterone.html https://jugoya.info/forums/%E5%86%85%E5%AE%B9/comprar-winstrol-en-costa-rica https://inclusionlethbridge.com/forums/topic/comprar-winstrol-depot-argentina-2/ http://creator.city/groups/acheter-testosterone-anabolisant-jennifer/ https://batamincredible.com/forums/topic/clembuterol-precio-peru/ https://dandc-c.com/forums/topic/28980/ http://postworks.biz/forums/forum/sestsite https://rtmaddon-search.com/forums/forum/main_forum/ http://tocalpha.com/forums/topic/anabola-steroider-biverkningar http://gositimes.com/forums/topic/donde-puedo-comprar-los-esteroides http://prayercaresharenetwork.com/groups/acheter-steroids-en-allemagne-laura/ https://travelangel.tokyo/forums/topic/acheter-testosterone-en-cachet/ https://okinawamusic.site/forums/topic/comprar-ciclo-winstrol-oral/ http://postworks.biz/forums/forum/sestsite http://www.sicilyyachtagency.com/forum/welcome-mat/61534-steroide-anabolisant-effet-positif.html#61533 https://meragamou.com/groups/achat-hormones-femme-mary-2029253307/ https://777-999.ru/forums/forum/777-999
  ScottFam 21.11.2020 15:23
bqe http://www.iphone-apps.jp/forums/forum/%e3%82%a2%e3%83%97%e3%83%aa%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%ae%e8%b3%aa%e5%95%8f/ https://www.c3-expert.fr/forums/forum/assistance-convoyeurs/ http://www.ceramic-thailand.com/forums/forum/%e0%b8%82%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%98%e0%b9%8c/ http://cherryvalleyforum.com/forums/topic/steroidi-anabolizzanti-nomi/ http://www.areattiva.it/community/profile/susansqblinda/ http://www.capiros.ec/community/profile/laurasncdeborah/ https://www.campenelli.com/community/profile/sandrapjgsarah/ http://anusual.org/forum/profile/margarettynmichelle/ https://houmu-agent.org/forums/forum/%e3%81%a1%e3%81%8f%e3%82%8a%e6%8e%b2%e7%a4%ba%e6%9d%bf/ https://matugo.fr/groupes/2020-meilleur-steroide-anabolisant-oral/ http://habarovsk-heihe.ru/forums/topic/acheter-steroides-quebec/ https://bezlepkov.eu/forums/forum/pravni-poradna/ http://www.digitalwaka.com/community/profile/ruthjrldonna/ http://kaleli.org/index.php/community/profile/barbaradqsmary/ http://www.canadianboxiana.org/community/profile/patriciapwgpatricia/ https://wordmastermedia.tech/forums/topic/clenbuterol-pastillas-comprar/ https://houjihouyou.com/forums/topic/donde-comprar-esteroides-en-venezuela/
  ukocgvpgg 24.11.2020 22:46
g8L2KA qjnxiawxovmb, [url=http://ihyvyqlhtedl.com/]ihyvyqlhtedl[/url], [link=http://hkexpfdkazfj.com/]hkexpfdkazfj[/link], http://ounqmyaweqmm.com/
  stxcjh 24.11.2020 23:36
kyRyBT qlvmtgogncuj, [url=http://jfjwedbanpbx.com/]jfjwedbanpbx[/url], [link=http://rxhvwltqfvyb.com/]rxhvwltqfvyb[/link], http://clkijtqkrcjn.com/
  dobson 4.12.2020 03:02
1YxUaW https://www.quora.com/What-the-top-SEO-keywords-for-essay-you-know/answer/Alan-Smith-1772 write my essay
  johnan 12.12.2020 23:55
f08mpR http://xnxx.in.net/ xnxx videos
  vcovmkd 26.12.2020 23:07
T0wOPo iytkvnawhxjp, [url=http://yvefmyjpjafc.com/]yvefmyjpjafc[/url], [link=http://elrdcvyludsj.com/]elrdcvyludsj[/link], http://uazwtzmaweem.com/
  fiewopje 20.01.2021 03:55
8w5ulJ ylyvslrsqdwi, [url=http://cuwyyuscttrq.com/]cuwyyuscttrq[/url], [link=http://kuqtjxdtpfph.com/]kuqtjxdtpfph[/link], http://dntdwrcefuov.com/
1 ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43

Оставить комментарий