В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  В Белом доме рассказали детали разговора Путина и Трампа  •  Зачем после драки кулаками махать? В Крым собирались отправить истребители, чтобы уничтожить российский флот  •  Полиция: под Октябрьским пострадали 32 силовика, открыто 3 производства  •  Саакашвили подтвердил сообщения о письме к Порошенко  •  В 12 областях Украины объявили штормовое предупреждение  •  "Штурм" Октябрьского: полиция уже начала 2 производства  •  "Штаб" Саакашвили: Ворвались в холл Октябрьского несмотря на сопротивление Нацгвардии  •  Саакашвили решил обустроить свой штаб в Октябрьском. Нацгвардия против  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  

Что может спровоцировать бессонницу?

10 августа, 12:59
Просмотров: 263

Бороться с хронической бессонницей стоит начать со своей кровати, избавившись от постельного белья слишком ярких расцветок, неудобных подушек и любых посторонних предметов.

Летом, особенно в жаркую погоду, проблема бессонницы у большинства людей обостряется.

По словам специалистов, зачастую это связано со стрессами и нервным истощением, но часто заснуть мешает некомфортная обстановка или наличие посторонних звуков. Потому, прежде всего, стоит выключить телевизор, положить подальше свой мобильный телефон.

Специалисты рекомендуют всегда проветривать комнат перед сном и желательно почаще проводить в ней влажную уборку.

«В чистом помещении дышится легче, потому и спиться комфортнее, а ночной отдых полностью восстанавливает силы. Часто нам мешают заснуть посторонние предметы в кровати, к примеру, пульт от телевизора, газета, записной блокнот, мобильный телефон и т.д. Кровать просто не ассоциируется у вас с местом отдыха и восстановления сил, потому, собираясь спать, уберите все это подальше и постарайтесь не думать о работе, личных проблемах, счетах за коммуналку, планах на завтра и т.д», - советуют врачи.

По мнению специалистов, важно обеспечить себе комфортное место отдыха, а для этого важно избавиться от синтетических тканей и заменить их натуральными.

«Расцветку можно выбирать исходя из личных предпочтений, но помните, что яркие краски мешают заснуть. К примеру, ярко-красная постель хороша только для эротических фильмов, а вот спать на такой простыни очень непросто, а оранжевое постельное белье может возбуждать аппетит и глядя на нее вы будете думать не об отдыхе, а о том, чтобы еще вкусненького «перехватить», - предостерегают врачи.

Важным условием крепкого здорового сна является удобная кровать и, обязательно, комфортная для вас высота подушки.

Для того,чтобы сон наступил быстрее, перед сном можно выпить чашечку успокаивающего травяного чая и принять теплую ванну.

в этом разделе