В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  В России сравнили Порошенко с братьями Гримм из-за слов о Крыме  •  Даже тут обманул... Зеленский, вопреки обещанию, не укололся вместе с военными  •  Кравчук объяснил обострение на Донбассе  •  В Днепре толпа парней стреляла по семейной паре. Задержан сын "Нарика" Ермак  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  

Cовы могут изменить режим дня и улучшить своё здоровье, - ученые

10 июня 2019, 14:50
Просмотров: 944

Британские и австралийские учёные разработали простые рекомендации для изменения циркадных ритмов у людей, которые привыкли поздно ложиться и вставать. Переход на новый режим дня улучшит психическое самочувствие и производительность труда. Об этом со ссылкой на публикацию в журнале Sleep Medicine сообщила пресс-служба Бирмингемского университета.

«Результаты наших исследований указывают на возможность простого поэтапного изменения режима дня у сов без использования лекарств, что приведёт к улучшению психического здоровья и уменьшению сонливости, а также позволит достичь максимальной производительности труда в дневное время», — говорит ведущий исследователь доктор Элиза Фейсер-Чайлдс из Тёрнеровского института мозга и психического здоровья Университета Монаша (Австралия).

Учёные привлекли к эксперименту 22 участника, которые привыкли ложиться после двух часов ночи и вставать после десяти утра. В течение трёх недель испытуемые просыпались при максимальном освещении на два-три часа раньше обычного и вскоре завтракали. Обедали участники эксперимента строго в одно и то же время, а ужинали не позднее семи вечера. При этом новый режим дня поддерживался как в будни, так и в выходные.

Вскоре все участники эксперимента отметили повышение мозговой и физической активности в утренние часы, а пик производительности их труда сместился с вечерних часов на дневные. Ранние завтраки также повлияли на улучшение психического самочувствия. Все испытуемые сообщили о снижении уровня стресса и депрессии.

Учёные отметили, что многие люди с хронотипом совы вынуждены приспосабливаться к неудобным для них графикам работы или учёбы. Изменение режима дня позволит совам избежать внезапных перепадов настроения и повышенной заболеваемости.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе