Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  Саакашвили разошёлся не на шутку: "Украина в плену олигархов"  •  Взяли под крыло: главарь ИГ находится на одной из военных баз США в Сирии  •  Чергова зрада... От луков и копий толку больше, чем от военной помощи Канады  •  Странный "Миша": Саакашвили направил Порошенко письмо с предложением помириться  •  Саакашвили всех запутал: договариваться или импичмент?  •  Украина тоже в списке: названы очаги Третьей мировой войны  •  Приехали... Саакашвили заявил о необходимости договориться с Порошенко  •  Доллар признали худшей валютой года и предрекли новые потери  •  СБУ задержала главу харьковского отделения «Украинского выбора»  •  Тиллерсон призвал Россию и Китай увеличить давление на КНДР  •  

Как «победить» бессонницу за 60 секунд?

07 августа, 09:21
Просмотров: 335

Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение «4-7-8», которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту.

В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания.

«Нужно на протяжении четырех секунд вдохнуть воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует выдохнуть через рот в течение восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации.

Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

в этом разделе