Как «победить» бессонницу за 60 секунд?
Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение «4-7-8», которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту.
В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания.
«Нужно на протяжении четырех секунд вдохнуть воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует выдохнуть через рот в течение восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.
По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации.
Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.
Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.
- Другие новости: УЧЕНЫЕ УСТАНОВИЛИ ОСНОВНУЮ ПРИЧИНУ РАННЕЙ СМЕРТИ ЧЕЛОВЕКА
