Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  Сегодня «ПСЖ» и «Тоттенхэм» разыграют Суперкубок УЕФА  •  В результате ЧП на заводе взрывчатых веществ «Enaex Brasil» в Бразилии погибли девять человек и семеро получили ранения  •  «Украинское военное руководство тратит людей на рискованные атаки, которые имеют небольшую стратегическую ценность и еще меньше шансов на успех», - «The Wall Street Journal»  •  Апелляционный суд Онтарио обязал авиакомпанию «МАУ» выплатить компенсации всем жертвам авиакатастрофы в Тегеране в 2020 году  •  Американская компания «Perplexity», специализирующаяся на разработке искусственного интеллекта, направила «Google» предложение о покупке браузера «Chrome» за $34,5 млрд  •  В ГУР МО Украины утверждают, что Россия ставит своей целью завершить войну с Украиной до 2026 года  •  Россия выиграла войну в Украине, заявил премьер Венгрии Виктор Орбан, - Reuters  •  Британские власти призвали лидеров ЕС прекратить «бесполезные комментарии» о переговорах между Путиным и Трампом  •  Эрдоган заявил Зеленскому, что готов организовать его встречу с Трампом и Путиным  •  57 украинцев депортируют из Польши из-за "беспорядков и провокаций" на субботнем концерте Макса Коржа  •  

Как «победить» бессонницу за 60 секунд?

07 августа 2017, 09:21
Просмотров: 1089

Аме­ри­кан­ские уче­ные из Гар­вард­ско­го уни­вер­си­те­та рас­ска­за­ли, как спра­вить­ся с бес­сон­ни­цей. Ис­сле­до­ва­те­ли по­ре­ко­мен­до­ва­ли при­ме­нять спе­ци­аль­ное упраж­не­ние «4-7-8», ко­то­рое, по их сло­вам, по­мо­жет уснуть всего за 1 ми­ну­ту.

В част­но­сти, для быст­ро­го сня­тия на­пря­же­ния ме­ди­ки по­со­ве­то­ва­ли осво­ить от­дель­ную тех­ни­ку ды­ха­ния.

«Нужно на про­тя­же­нии че­ты­рех се­кунд вдох­нуть воз­дух через нос, а затем за­дер­жать ды­ха­ние на семь се­кунд. После этого сле­ду­ет вы­дох­нуть через рот в те­че­ние вось­ми се­кунд. Так нужно по­вто­рять, пока не за­хо­чет­ся спать», – рас­ска­за­ли уче­ные о том, как нужно ды­шать для быст­ро­го за­сы­па­ния.

По их сло­вам, по­доб­ный метод ис­поль­зо­вал­ся ин­дий­ски­ми йо­га­ми в про­цес­се ме­ди­та­ции.

Экс­пер­ты под­чер­ки­ва­ют: ды­ха­ние в со­от­вет­ствии с вы­ше­опи­сан­ным рит­мом спо­соб­но успо­ко­ить нерв­ную си­сте­му че­ло­ве­ка за ко­рот­кое время.

Дан­ное ды­ха­тель­ное упраж­не­ние они по­ре­ко­мен­до­ва­ли при­ме­нять не толь­ко для улуч­ше­ния про­цес­са за­сы­па­ния ночью, но и для сня­тия стрес­са, из­бав­ле­ния от непри­ят­ных эмо­ций.

в этом разделе