«Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  «Смертельное ДТП на Сумской»: Конвой доставил «Мисс Лексус» в суд для избрания меры пресечения (ФОТО)  •  Харьковское УСБУ «накрыло» подпольное производство фальсифицированной водки и сигарет  •  «ДТП в районе «Площади Восстания» в Харькове»: Движение транспорта затруднено, стоят трамваи (ФОТО)  •  «А чего его считать?»: Аваков отменил учеты наградного огнестрельного оружия  •  Госдеп США «вдруг» признал, что химическое оружия в Сирии используют террористы  •  СМИ узнали сколько платят протестующим в Киеве  •  Полиция назвала имена всех жертв харьковской трагедии  •  «Внимание, вакансия!»: Футбольный клуб срочно ищет полузащитника и вратаря на матч Кубка Англии  •  В Харьков «идет» похолодание  •  У Ахметова отобрали «Укртелеком»  •  

Как «победить» бессонницу за 60 секунд?

07 августа, 09:21
Просмотров: 305

Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение «4-7-8», которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту.

В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания.

«Нужно на протяжении четырех секунд вдохнуть воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует выдохнуть через рот в течение восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации.

Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

в этом разделе