В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  В Министерстве образования заявили, что теперь время и продолжительность каникул будут определять сами школы  •  «Как то они не по-нашему на посадку заходят…»: Нардеп «увидел вражеские БПЛА» над Волынью  •  Чемпиону «UFC» Джону Джонсу грозит потеря титула и дисквалификация за употребление допинга  •  ГПУ задержала на взятке начальника Департамента Нацполиции  •  Порошенко будет просить ООН «ввести войска» на Донбасс  •  «Кара небесная»: Молния поразила Харьковский апелляционный административный суд, вызвав масштабный пожар (ФОТО)  •  Порошенко предлагает ввести перемирие на Донбассе перед началом учебного года  •  Экс-премьер Украины сравнил Порошенко с Гитлером  •  Национальная соцсеть, пришедшая на замену "Одноклассникам" и "ВКонтакте", не работает  •  «Сладкое» ДТП»: По центру Харькова «раскатились» арбузы (ФОТО)  •  

Как «победить» бессонницу за 60 секунд?

07 августа, 09:21
Просмотров: 259

Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение «4-7-8», которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту.

В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания.

«Нужно на протяжении четырех секунд вдохнуть воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует выдохнуть через рот в течение восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации.

Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

в этом разделе