Прием валерьянки или пустырника при трудностях с засыпанием грозит развитием стойких нарушений сна

Неврологи отмечают, что принимать растительные гипнотики для борьбы с бессонницей опасно. Такой прием может способствовать формированию зависимости и подорвать спящий режим.
Отмечается, что любые снотворные средства, даже растительные, могут вызвать привыкание, а впоследствии без любимых таблеток или сиропа с валерьянкой и пустырником заснуть будет сложно, даже если удалось избавиться от стресса и наладить режим.
В случаях нарушений сна прежде, чем начинать бороться с ними, следует установить причину.
Проблемы со сном часто вызываются стрессом и негативными переживаниями – помочь взять их под контроль помогает когнитивно-поведенческая терапия.
Кроме того, качество засыпания и сна улучшает соблюдение его гигиены – например, засыпание и пробуждение в одно время утром и вечером, спокойное времяпрепровождение и отказ от гаджетов вечером, отказ от большого количества кофеина.
16 февраля, 14:48
84

Врачи предупреждают, что мытьё головы в парикмахерской может спровоцировать инсульт, - The Independent
15 февраля, 18:23
58
