«Прослушивание любой музыки перед сном ухудшает его качество», - ученые

29 октября 2021, 11:32

Частое прослушивание музыки, особенно перед сном, связали с более частым возникновением навязчивых мелодий в голове, которые продолжаются даже во время сна, ухудшая его качество. Исследование американских ученых показывает, что мозг еще несколько часов после засыпания продолжает обрабатывать услышанную музыку, вызывая периодические ночные просыпания.

Многие современные люди не представляют своей жизни без музыки. Многие из них, особенно среди молодых людей, слушают ее ежедневно часами и даже перед засыпанием. Но иногда слишком много музыки может привести к тому, что она «заедает» в голове, превращаясь из любимой в ненавистную. В таком случае отдельная композиция начинает навязчиво звучать в голове, и очень тяжело поддается контролю, вызывая подчас сильное раздражение. Если это случается перед сном, люди могут столкнуться с тяжестью засыпания. Однако относительно мало исследований было посвящено изучению влияния частого прослушивания музыки на столь важную составляющую жизни как сон, а особенно его последствия в виде навязчивых повторений мелодий в голове. Психологи из Бейлорского университета (США) решили пролить больше света на эту проблему и провели исследования на людях.

Ученые пригласили принять участие в исследовании 199 добровольцев, которые сообщили, что регулярно и часто слушают музыку. Участники прошли серию опросов, призванных определить характер привычек прослушивания музыки подопытными. Среди них были вопросы о том, как часто опрашиваемый сталкивается с навязчивыми мелодиями перед засыпанием, во время просыпания ночью, а также непосредственно после утреннего пробуждения.

Во второй части исследования приняло участие 50 человек, чьи параметры сна ученые принялись измерять. У этих участников ученые пытались искусственно вызвать перед сном навязчивое воспроизведение музыки в голове, включая им в оригинальном или только инструментальном бессловесном варианте популярные песни. После процедуры участников прикрепляли устройство для полисомнографии — измерение мозговой активности, дыхательных движений, сердечных сокращений и других физиологических параметров во время сна.

Музыка действительно нарушила качество сна у некоторых участников, хотя почти все они считали, что она улучшает сон. Но на самом деле те, у которых проявилось явление навязчивого повторения в голове музыки, тяжелее засыпали, а также периодически просыпались по ночам со звучанием песни. У этих людей в течение ночи наблюдались более частые медленные колебания мозговой активности, что свидетельствует о реактивации воспоминаний (вероятно, мелодии) для их лучшего запоминания. То есть, после засыпания мозг еще по крайней мере несколько часов обрабатывает музыкальную информацию. Что интересно, прослушивание инструментальных версий песен примерно вдвое чаще становилось навязчивым.

Результаты опроса также указывают на то, что люди, которые слушают много музыки, чаще сталкиваются с навязчивыми мелодиями в голове и ухудшают сон. Это несколько противоречит рекомендациям некоторых органов здравоохранения прослушивать перед сном спокойную музыку для расслабления, которые, по словам ученых, больше базируются на собственном опыте людей. Поэтому, по мнению авторов, лучше делать почаще перерывы в прослушивании музыки и избегать ее перед сном. А если все же навязчивая музыка появилась, помочь избавиться от нее могут когнитивные задачи, заставляющие сфокусироваться мозг на другой активности, например, составление списка дел.