Ученые подтвердили утверждение, что «утро добрым не бывает»

Исследователи опросили тысячи взрослых, когда они чувствуют наибольший стресс в течение дня, и 51 процент респондентов признались, что они «часто чувствуют себя подавленными» с того самого момента, как встают с постели.

Большинство взрослых заявили, что они, как правило, теряют 20 минут и 28 секунд из-за непредвиденных осложнений и происшествий в это время, несмотря на и без того напряженное время суток, когда особенно важно быть пунктуальным.

Однако исследователи также дали надежду в виде пяти советов, которые помогут снизить уровень стресса от утренних рутин, включая отказ от отвлекающих факторов в виде гаджетов и упаковку обедов накануне вечером.

Более половины опрошенных взрослых (51 процент) считают, что в сутках «никогда» не хватает времени, чтобы выполнить свои обязательства и все сделать. 

По меньшей мере 35 процентов респондентов заявили, что испытывают некоторую форму стресса в начале первой половины дня, но тревожное большинство просто испытывают это чувство постоянно. 

И почти половина, 47 процентов, заявили, что сейчас они заняты больше, чем когда-либо в своей жизни.

Полученные результаты добавляют новые тревожные последствия к недавним исследованиям, которые предупреждали, что стресс, нервозность и истощение в среднем возрасте могут повысить риск развития деменции у человека.

Растерянность, сопровождавшая отчаяние респондентов по поводу их стресса, была характерна для более чем трети опрошенных: 35 процентов заявили, что они «не знают», как найти время на то, что может сделать их счастливыми.

И примерно 37 процентов сообщили исследователям, что они «забыли», как выкраивать время для своих собственных нужд.

Однако именно по утрам стресс был наиболее выражен, как выяснили исследователи «OnePoll», проведенные по заказу британского производителя йогуртов «Onken».

Среди обычных утренних забот респонденты назвали потерю ключей от дома, просыпание, выбор одежды и необходимость торопить детей, находящихся в таком же стрессе, в школу.

Родители из числа опрошенных согласились, что непредсказуемость эмоций детей часто грозит превратить даже хорошо спланированную утреннюю рутину в хаос.

К счастью, социологи смогли подать некоторую надежду в виде пяти надежных способов сделать утро более гладким.

По их словам, подготовка накануне вечером, будь то сбор одежды или упаковка обеда, может помочь сократить утреннюю суету.

Они советуют также создать более простую и постоянную утреннюю рутину, которой смогут следовать все члены семьи, поскольку она позволяет вам полагаться на мышечную память в те дни, когда вы просыпаетесь особенно уставшими.

Родителям рекомендуют вставать как минимум за 30 минут до пробуждения детей, выделяя немного свободного времени, чтобы подготовиться к новому дню.

Они также выступают за делегирование детям большего количества обязанностей и обязанностей, уделяя особое внимание полезным задачам, соответствующим возрасту и, по возможности, преобразованным в веселую или, по крайней мере, увлекательную игру.

Опросы рекомендуют родителям и детям стараться ограничивать использование технологий по утрам, учитывая, как привлекающие внимание социальные сети, телешоу, видеоигры и другие цифровые медиа могут отнимать бесценные минуты, необходимые для подготовки к новому дню.

По их словам, кухонные таймеры, телефонные будильники или даже просто традиционные часы могут помочь определить время по утрам, когда время имеет решающее значение.

• Другие новости: «ЗЕЛЕНСКИЙ НАЧИНАЕТ ДИПЛОМАТИЧЕСКОЕ НАСТУПЛЕНИЕ, ЧТОБЫ УБЕДИТЬ ТРАМПА СОХРАНИТЬ ПОДДЕРЖКУ УКРАИНЫ», - «EL PAIS»