Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  Приморский суд Одессы приговорил к 7 годам тюрьмы сотрудника ТЦК за пытки и похищения людей  •  Украинские OSINT-ресурсы заявляют, что крупнейший производитель ударных БПЛА в России "Алабуга" строит подземные цеха для их производства  •  Подписанный Трампом закон об "адских санкциях" "не окажет позитивного влияния" на урегулирование войны в Украине  •  СБУ задержала бойца 41-й бригады ВСУ Александра Тодорова, который призывал выйти на протест 3 октября  •  В США цены на бензин приблизились к отметкам пост-апокалиптического фильма "Я Легенда"  •  Потери Украины в последнее время составляют около 27 тысяч убитых и раненых в месяц  •  Так а в сериале на велосипеде ездил... в сети показали огромный кортеж Зеленского, который вчера посещал западную Украину  •  Трамп заявил, что его сын вернет деньги российскому бизнесмену Умару Кремлеву, который оплатил часть расходов на его свадьбу  •  Трамп запретил CNN, MSNOW и Politico доступ в Белый дом, обвинив их в постоянном распространении «фейковых новостей»  •  Путин заявил, что у РФ «нет никаких агрессивных намерений в отношении Европы»  •  

В МОЗ дали украинцам 8 советов, как снизить риск сердечных заболеваний

13 октября 2021, 21:12
Просмотров: 600

Центр общественного здоровья при Минздраве Украины анонсировал неделю здорового сердца и опубликовал памятку из восьми простых шагов, как снизить риск сердечных заболеваний.

Об этом сообщает ЦОЗ Украины в официальном аккаунте Facebook.

В сообщении Центра общественного здоровья говорится, что людям часто бывает трудно менять свои пищевые привычки, но знание того, каким образом можно улучшить рацион, поможет выбрать вектор движения к здоровому сердцу и снизить риск сердечных заболеваний. ЦОЗ рекомендует:

  1. Контролируйте размер порций, чтобы не съесть больше калорий, чем вам нужно. Для этого выбирайте маленькие тарелки или миски, ешьте низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами и уменьшайте потребление пищи из фаст-фудов.
  2. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Некоторые вещества, содержащиеся в этих продуктах могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Овощи и фрукты мойте, храните нарезанными в холодильнике, чтобы вы могли их брать как перекусы. Выбирайте блюда, где основными ингредиентами являются овощи, например, салаты.
  3. Цельнозерновые продукты - это источник клетчатки и питательных веществ, играющих важную роль в регулировании кровяного давления и здоровье сердца. Выбирайте цельнозерновую муку и хлеб, употребляйте каши с высоким содержанием клетчатки: бурый рис, гречка, ячмень, овсянка.
  4. Ограничьте потребление трансжиров. Это поможет снизить уровень холестерина в крови и риск развития ишемической болезни сердца. Читайте этикетки продуктов, избегайте тех, в составе которых есть гидрогенизированные жиры. Рекомендуется потреблять оливковое масло, растительные и ореховые масла, орехи и семена, авокадо.
  5. Выбирайте нежирные белки. Это могут быть нежирные виды мяса, птица и рыба, нежирные молочные продукты и яйца. Бобовые - фасоль, горох, чечевица - хорошие источники белка с низким содержанием жира.
  6. Уменьшите количество соли (натрия хлорида) в пище. Взрослым рекомендуется потреблять менее 5 гр соли в день вместе с той, которую добавляют в блюда. Заправляйте еду специями и травами, не содержащими соли.
  7. Планируйте заранее и создавайте ежедневное меню. Вы знаете, какие блюда лучше употреблять, а какие ограничить, поэтому можете составить меню на неделю или на несколько дней.
  8. Не будьте к себе слишком суровыми. Очень важно, чтобы основой вашего питания была здоровая пища. Конфета или маленький кусок пирожного не испортят ваш рацион, если вы едите их не постоянно, а как исключение.

 

Планируйте меню с мыслью о здоровом сердце. Обращайтесь за помощью к врачу, который поможет выбрать правильный рацион, подходящий именно вам. Узнавайте больше о профилактике сердечных болезней и питание во время наших недельных активностей.

Михаил Деревянко

 

 

Другие новости автора:

 

в этом разделе

18 сентября, 14:29
 89

Ученые «NASA» встревожены тем, что смещение центра тяжести Земли вызовет проблемы в работе систем навигации

18 сентября, 08:11
 69

Учёные сообщили об открытии нового вида диких кошек, который раньше не попадался биологам

18 сентября, 00:50
 89

Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен объявила, что для доступа несовершеннолетних к интернет-платформам в ЕС введут обязательную проверку личности

18 сентября, 00:22
 86

Луна приняла на себя удар крупного астероида

17 сентября, 17:57
 71

Ученые с помощью компьютерного моделирования «вычислили» как долго еще Земля будет иметь богатую кислородом атмосферу

15 сентября, 10:30
 71

Парацетамол может повышать склонность к рискованному поведению