Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства • Европа в январе импортировала на 10,3% больше российского газа через "Турецкий поток" (1,73 млрд кубометров), чем годом ранее (1,57 млрд кубометров), - Reuters • Из 30 тыс. ежемесячно мобилизованных 20 тысяч уходят в СЗЧ и только 10 тысяч "кривых и косых" не могут «убежать за забор» и остаются в армии • «Укрпочта» сменила логотип, заплатив за это 600 000 грн, - нардеп Гончаренко • Истечение срока действия американо-российского договора «СНВ-ІІІ» может спровоцировать глобальную гонку ядерных вооружений впервые со времен холодной войны • Прокуратура пришла с обыском во французский офис соцсети «Х» • «То, что вы сегодня не выполняете свою работу, – это неуважение к обществу и украинскому народу, и он это не забудет»: Мэр Харькова раскритиковал «слуг народа» • Премьер-Министр Испании Педро Санчес заявил о намерении ограничить доступ к социальным сетям для детей и подростков в возрасте до 16 лет • В Харькове вновь наблюдается дефицит всех групп крови • Советская телеведущая и диктор Светлана Жильцова скончалась на 90-м году жизни • Три дочери Андрея Портнова были исключены из частной Американской школы в испанском муниципалитете Посуэло-де-Аларкон после его убийства •

В МОЗ дали украинцам 8 советов, как снизить риск сердечных заболеваний

13 октября 2021, 21:12

Центр общественного здоровья при Минздраве Украины анонсировал неделю здорового сердца и опубликовал памятку из восьми простых шагов, как снизить риск сердечных заболеваний.

Об этом сообщает ЦОЗ Украины в официальном аккаунте Facebook.

В сообщении Центра общественного здоровья говорится, что людям часто бывает трудно менять свои пищевые привычки, но знание того, каким образом можно улучшить рацион, поможет выбрать вектор движения к здоровому сердцу и снизить риск сердечных заболеваний. ЦОЗ рекомендует:

Контролируйте размер порций, чтобы не съесть больше калорий, чем вам нужно. Для этого выбирайте маленькие тарелки или миски, ешьте низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами и уменьшайте потребление пищи из фаст-фудов.
Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Некоторые вещества, содержащиеся в этих продуктах могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Овощи и фрукты мойте, храните нарезанными в холодильнике, чтобы вы могли их брать как перекусы. Выбирайте блюда, где основными ингредиентами являются овощи, например, салаты.
Цельнозерновые продукты - это источник клетчатки и питательных веществ, играющих важную роль в регулировании кровяного давления и здоровье сердца. Выбирайте цельнозерновую муку и хлеб, употребляйте каши с высоким содержанием клетчатки: бурый рис, гречка, ячмень, овсянка.
Ограничьте потребление трансжиров. Это поможет снизить уровень холестерина в крови и риск развития ишемической болезни сердца. Читайте этикетки продуктов, избегайте тех, в составе которых есть гидрогенизированные жиры. Рекомендуется потреблять оливковое масло, растительные и ореховые масла, орехи и семена, авокадо.
Выбирайте нежирные белки. Это могут быть нежирные виды мяса, птица и рыба, нежирные молочные продукты и яйца. Бобовые - фасоль, горох, чечевица - хорошие источники белка с низким содержанием жира.
Уменьшите количество соли (натрия хлорида) в пище. Взрослым рекомендуется потреблять менее 5 гр соли в день вместе с той, которую добавляют в блюда. Заправляйте еду специями и травами, не содержащими соли.
Планируйте заранее и создавайте ежедневное меню. Вы знаете, какие блюда лучше употреблять, а какие ограничить, поэтому можете составить меню на неделю или на несколько дней.
Не будьте к себе слишком суровыми. Очень важно, чтобы основой вашего питания была здоровая пища. Конфета или маленький кусок пирожного не испортят ваш рацион, если вы едите их не постоянно, а как исключение.

Также читайте: В США ОБВИНЯЮТ В ВОЕННЫХ ПРЕСТУПЛЕНИЯХ АМЕРИКАНЦЕВ, ВОЕВАВШИХ В АТО НА СТОРОНЕ КИЕВА

Планируйте меню с мыслью о здоровом сердце. Обращайтесь за помощью к врачу, который поможет выбрать правильный рацион, подходящий именно вам. Узнавайте больше о профилактике сердечных болезней и питание во время наших недельных активностей.

Михаил Деревянко