Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  Зеленский заявил, что может не пойти на выборы, только если война закончится  •  Зеленский заявил, что Россия и Украина находятся в «начале конца» войны, - Financial Times  •  Журналисты показали, почему-то "не декоммунизированный советский", бункер Зеленского на Банковой  •  Посольство Франции в России назвало «сплошным враньём» и провокацией заявление СВР РФ  •  Харьков признан городом с самой низкой стоимостью проживания в Европе  •  «Враг понимает, что раздор среди украинцев – это единственный шанс для него реализовать свои планы и оккупировать наше государство», - Денис Прокопенко  •  Верховная Рада «освободила» от проверки физподготовки при поступлении в полицию украинцев, получивших ранения на фронте  •  Ким Чен Ын назначил «куратором ракетной программы» свою 13-летнюю дочь  •  Более 1 500 человек в Нововодолажском районе оказались отрезанными от «цивилизации» вследствие наводнения  •  «Россия скупает недвижимость возле баз НАТО и объектов критической инфраструктуры в Европе», - «The Telegraph»  •  

В МОЗ дали украинцам 8 советов, как снизить риск сердечных заболеваний

13 октября 2021, 21:12
Просмотров: 544

Центр общественного здоровья при Минздраве Украины анонсировал неделю здорового сердца и опубликовал памятку из восьми простых шагов, как снизить риск сердечных заболеваний.

Об этом сообщает ЦОЗ Украины в официальном аккаунте Facebook.

В сообщении Центра общественного здоровья говорится, что людям часто бывает трудно менять свои пищевые привычки, но знание того, каким образом можно улучшить рацион, поможет выбрать вектор движения к здоровому сердцу и снизить риск сердечных заболеваний. ЦОЗ рекомендует:

  1. Контролируйте размер порций, чтобы не съесть больше калорий, чем вам нужно. Для этого выбирайте маленькие тарелки или миски, ешьте низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами и уменьшайте потребление пищи из фаст-фудов.
  2. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Некоторые вещества, содержащиеся в этих продуктах могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Овощи и фрукты мойте, храните нарезанными в холодильнике, чтобы вы могли их брать как перекусы. Выбирайте блюда, где основными ингредиентами являются овощи, например, салаты.
  3. Цельнозерновые продукты - это источник клетчатки и питательных веществ, играющих важную роль в регулировании кровяного давления и здоровье сердца. Выбирайте цельнозерновую муку и хлеб, употребляйте каши с высоким содержанием клетчатки: бурый рис, гречка, ячмень, овсянка.
  4. Ограничьте потребление трансжиров. Это поможет снизить уровень холестерина в крови и риск развития ишемической болезни сердца. Читайте этикетки продуктов, избегайте тех, в составе которых есть гидрогенизированные жиры. Рекомендуется потреблять оливковое масло, растительные и ореховые масла, орехи и семена, авокадо.
  5. Выбирайте нежирные белки. Это могут быть нежирные виды мяса, птица и рыба, нежирные молочные продукты и яйца. Бобовые - фасоль, горох, чечевица - хорошие источники белка с низким содержанием жира.
  6. Уменьшите количество соли (натрия хлорида) в пище. Взрослым рекомендуется потреблять менее 5 гр соли в день вместе с той, которую добавляют в блюда. Заправляйте еду специями и травами, не содержащими соли.
  7. Планируйте заранее и создавайте ежедневное меню. Вы знаете, какие блюда лучше употреблять, а какие ограничить, поэтому можете составить меню на неделю или на несколько дней.
  8. Не будьте к себе слишком суровыми. Очень важно, чтобы основой вашего питания была здоровая пища. Конфета или маленький кусок пирожного не испортят ваш рацион, если вы едите их не постоянно, а как исключение.

 

Планируйте меню с мыслью о здоровом сердце. Обращайтесь за помощью к врачу, который поможет выбрать правильный рацион, подходящий именно вам. Узнавайте больше о профилактике сердечных болезней и питание во время наших недельных активностей.

Михаил Деревянко

 

 

Другие новости автора:

 

в этом разделе

Сегодня, 10:30
 56

Одна из крупнейших известных звезд, «WOH G64», может взорваться в ближайшее время

23 февраля, 23:39
 100

Депутат ВР Железняк публикует ответ СБУ на свой запрос по поводу некоторых украинских каналов Телеграм

22 февраля, 10:32
 83

Женщине ампутировали все конечности после того, как ее облизал собственный пёс, - The Telegraph

21 февраля, 22:15
 146

«Природная вибрация Земли усилилась» — из-за этого люди стали сильнее уставать, тревожиться и хуже концентрироваться, — Daily Mail

21 февраля, 21:32
 94

Наушники Bose, Samsung и Sennheiser вызывают рак, поражение печени и нарушение развития мозга

21 февраля, 16:01
 92

НАСА планирует в начале марта отправить астронавтов к Луне