Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» • Украина представит США на встрече в понедельник список своих объектов инфраструктуры, на которые она предлагает распространить перемирие, - Зеленский • Трамп объявил, что компания Boeing выиграла конкурс на разработку новейшего пилотируемого истребителя шестого поколения F-47 • В Украине нельзя благодарить "аварийкой" • Франция и Италия заблокировали пакет помощи Украине на €5 млрд, - Bloomberg • Украли 60 миллионов у тяжелобольных: в Киеве накрыли чиновников, которые растратили соцпомощь на элитные авто и недвижимость • План ЕС по отправке дополнительной военной помощи Украине "провалился", - Politico • Экс-чемпион мира по смешанным единоборствам Конор Макгрегор идет на выборы президента Ирландии • Администрация Трампа добивается от Украины пересмотра условий "минеральный" сделки, расширяя экономические требования к Киеву • Зеленский не рассматривает миротворцев ООН, как гарантию безопасности Украины • «Украине, вероятно, придется пойти на невыгодную сделку, особенно учитывая стремление Трампа быстро завершить войну», - «Business Insider» •

В МОЗ дали украинцам 8 советов, как снизить риск сердечных заболеваний

13 октября 2021, 21:12

Центр общественного здоровья при Минздраве Украины анонсировал неделю здорового сердца и опубликовал памятку из восьми простых шагов, как снизить риск сердечных заболеваний.

Об этом сообщает ЦОЗ Украины в официальном аккаунте Facebook.

В сообщении Центра общественного здоровья говорится, что людям часто бывает трудно менять свои пищевые привычки, но знание того, каким образом можно улучшить рацион, поможет выбрать вектор движения к здоровому сердцу и снизить риск сердечных заболеваний. ЦОЗ рекомендует:

Контролируйте размер порций, чтобы не съесть больше калорий, чем вам нужно. Для этого выбирайте маленькие тарелки или миски, ешьте низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами и уменьшайте потребление пищи из фаст-фудов.
Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Некоторые вещества, содержащиеся в этих продуктах могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Овощи и фрукты мойте, храните нарезанными в холодильнике, чтобы вы могли их брать как перекусы. Выбирайте блюда, где основными ингредиентами являются овощи, например, салаты.
Цельнозерновые продукты - это источник клетчатки и питательных веществ, играющих важную роль в регулировании кровяного давления и здоровье сердца. Выбирайте цельнозерновую муку и хлеб, употребляйте каши с высоким содержанием клетчатки: бурый рис, гречка, ячмень, овсянка.
Ограничьте потребление трансжиров. Это поможет снизить уровень холестерина в крови и риск развития ишемической болезни сердца. Читайте этикетки продуктов, избегайте тех, в составе которых есть гидрогенизированные жиры. Рекомендуется потреблять оливковое масло, растительные и ореховые масла, орехи и семена, авокадо.
Выбирайте нежирные белки. Это могут быть нежирные виды мяса, птица и рыба, нежирные молочные продукты и яйца. Бобовые - фасоль, горох, чечевица - хорошие источники белка с низким содержанием жира.
Уменьшите количество соли (натрия хлорида) в пище. Взрослым рекомендуется потреблять менее 5 гр соли в день вместе с той, которую добавляют в блюда. Заправляйте еду специями и травами, не содержащими соли.
Планируйте заранее и создавайте ежедневное меню. Вы знаете, какие блюда лучше употреблять, а какие ограничить, поэтому можете составить меню на неделю или на несколько дней.
Не будьте к себе слишком суровыми. Очень важно, чтобы основой вашего питания была здоровая пища. Конфета или маленький кусок пирожного не испортят ваш рацион, если вы едите их не постоянно, а как исключение.

Также читайте: В США ОБВИНЯЮТ В ВОЕННЫХ ПРЕСТУПЛЕНИЯХ АМЕРИКАНЦЕВ, ВОЕВАВШИХ В АТО НА СТОРОНЕ КИЕВА

Планируйте меню с мыслью о здоровом сердце. Обращайтесь за помощью к врачу, который поможет выбрать правильный рацион, подходящий именно вам. Узнавайте больше о профилактике сердечных болезней и питание во время наших недельных активностей.

Михаил Деревянко