Врачи советуют «бороться» с бессонницей с помощью кисломолочных продуктов и травяного чая
Еда, богатая триптофаном способствует крепкому и глубокому сну, потому во второй половине дня эксперты рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты.
К продуктам, которые способствует полноценному ночному отдыху, эксперты причисляют, прежде всего, еду, богатую триптофаном.
Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия.
Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы.
Если хотите крепко спать и утром вставать бодрым и отдохнувшим, откажитесь во время вечерних трапез от любой жареной пищи, стейков, фаст-фуда, алкоголя и т.д.
Способствуют хорошему сну несладкие молочные и кисломолочные продукты.
Желательно, с минимальной жирностью, чтобы не перегружать на ночь глядя желчный пузырь и печень.
Кефир, йогурт, молоко содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и не требуют от желудка много усилий для переваривания.
Очень полезны по вечерам, за несколько часов до сна бананы, финики, арахис.
Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, это источник магния и калия, которые помогают расслабить мышцы.
Вместо любых кофеиносодержащих напитков, крепкого чая и магазинных соков по вечерам следует пить травяные чаи.
Они широко используются в народной медицине, а их действенность подтверждают даже ученые.
Самыми расслабляющими и полезными являются отвары ромашки, мяты, мелисы.
Они помогут вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня.
- Другие новости: КИТАЙСКИЕ «ГАИШНИКИ» «ЗА НАРУШЕНИЕ ПДД ЗАДЕРЖАЛИ» СТРАУСА
