Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  Отдохнёт в тюрьме: грустный день для Порошенко  •  Украина признана самой бедной страной Европы в 2019 году  •  Плохо говорит на украинском и не понимает в политике: в Москве нашёлся "двойник" Зеленского  •  Журналисты телеканала «CNN» назвали США «крупнейшим геополитическим неудачником»  •  Андрей Герус рассказал, как «Петр Инкогнито» получил взятку в 150 млн долларов и организовал импорт электричества из России  •  В «ПриватБанке» заявили, что Коломойский и Боголюбов теперь официально должны им почти 11 млн фунтов стерлингов  •  «Апофеоз «независимости»: В Раде собираются запретить принимать Законы, не согласованные с «европейскими партнерами»  •  «Слугу народа» Евгения Шевченко собираются «выгнать из фракции» за участие в передаче российского ТВ  •  «Он хуже...»: Нардеп Яценко отказался «идти на полиграф» потому, что не «девушка-шлюшка»  •  Президент России объявил о списании долгов африканских стран на общую сумму более $20 млрд  •  

Врачи советуют «бороться» с бессонницей с помощью кисломолочных продуктов и травяного чая

22 января, 12:05
Просмотров: 174

Еда, богатая триптофаном способствует крепкому и глубокому сну, потому во второй половине дня эксперты рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты.

К продуктам, которые способствует полноценному ночному отдыху, эксперты причисляют, прежде всего, еду, богатую триптофаном.

Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия.

Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы.

Если хотите крепко спать и утром вставать бодрым и отдохнувшим, откажитесь во время вечерних трапез от любой жареной пищи, стейков, фаст-фуда, алкоголя и т.д.

Способствуют хорошему сну несладкие молочные и кисломолочные продукты.

Желательно, с минимальной жирностью, чтобы не перегружать на ночь глядя желчный пузырь и печень.

Кефир, йогурт, молоко содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и не требуют от желудка много усилий для переваривания.

Очень полезны по вечерам, за несколько часов до сна бананы, финики, арахис.

Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, это источник магния и калия, которые помогают расслабить мышцы.

Вместо любых кофеиносодержащих напитков, крепкого чая и магазинных соков по вечерам следует пить травяные чаи.

Они широко используются в народной медицине, а их действенность подтверждают даже ученые.

Самыми расслабляющими и полезными являются отвары ромашки, мяты, мелисы.

Они помогут вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня.

в этом разделе