Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  Командующий ВМС Украины сделал жесткое заявление относительно Зеленского  •  Зеленский назвал себя приговором для Порошенко  •  Дебаты Порошенко и Зеленского на "Олимпийском" начались с казуса  •  В Запорожской области при получении взятки задержан заместитель начальника райотдела полиции  •  В марте 2019 года украинские патрульные разбили 51 служебный автомобиль  •  Председатель Окружного административного суда Киева пригрозил Порошенко уголовной ответственностью  •  Мустафу Найема в Одессе облили фекалиями и забросали фаллоимитаторами  •  «Не хочу, чтобы меня на улице догнал кто-то и сказал: «Ты такой же, как Порох», — Владимир Зеленский  •  «Решили совместить?»: К «Олимпийскому» подогнали 30 «автозаков»  •  В Черниговской области на избирательном участке произошел взрыв  •  

Врачи советуют «бороться» с бессонницей с помощью кисломолочных продуктов и травяного чая

22 января, 12:05
Просмотров: 122

Еда, богатая триптофаном способствует крепкому и глубокому сну, потому во второй половине дня эксперты рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты.

К продуктам, которые способствует полноценному ночному отдыху, эксперты причисляют, прежде всего, еду, богатую триптофаном.

Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия.

Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы.

Если хотите крепко спать и утром вставать бодрым и отдохнувшим, откажитесь во время вечерних трапез от любой жареной пищи, стейков, фаст-фуда, алкоголя и т.д.

Способствуют хорошему сну несладкие молочные и кисломолочные продукты.

Желательно, с минимальной жирностью, чтобы не перегружать на ночь глядя желчный пузырь и печень.

Кефир, йогурт, молоко содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и не требуют от желудка много усилий для переваривания.

Очень полезны по вечерам, за несколько часов до сна бананы, финики, арахис.

Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, это источник магния и калия, которые помогают расслабить мышцы.

Вместо любых кофеиносодержащих напитков, крепкого чая и магазинных соков по вечерам следует пить травяные чаи.

Они широко используются в народной медицине, а их действенность подтверждают даже ученые.

Самыми расслабляющими и полезными являются отвары ромашки, мяты, мелисы.

Они помогут вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня.

в этом разделе