Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  Китай поддержит мирную конференцию в случае ее признания и Украиной, и Россией  •  Россия больше не использует Крымский мост для снабжения войск в Украине  •  Украинские перевозчики жалуются, что водители-международники после пересечения границы бросают грузовики и бегут в Европу, - СМИ  •  Байден ясно дал понять, что США не отправят свои войска в Украину  •  Франция не направляла военный контингент в Украину, - французский МИД в Х  •  Китай, Франция и ЕС должны противодействовать эскалации боевых действий в Украине - Си Цзиньпин  •  "Если мы уйдем, погибнет много новобранцев": ВСУ не надеются на демобилизацию, - BBC  •  "Украина, прекрати мучить мужчин": в Ирландии украинские мужчины вышли на протест  •  Санкции не оказали ожидаемого эффекта: глава Минобороны Италии призвал к мирным переговорам с РФ  •  Европейская комиссия направила членам Евросоюза проект 14-го пакета санкций против России  •  

Врачи советуют «бороться» с бессонницей с помощью кисломолочных продуктов и травяного чая

22 января 2019, 12:05
Просмотров: 599

Еда, богатая триптофаном способствует крепкому и глубокому сну, потому во второй половине дня эксперты рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты.

К продуктам, которые способствует полноценному ночному отдыху, эксперты причисляют, прежде всего, еду, богатую триптофаном.

Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия.

Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы.

Если хотите крепко спать и утром вставать бодрым и отдохнувшим, откажитесь во время вечерних трапез от любой жареной пищи, стейков, фаст-фуда, алкоголя и т.д.

Способствуют хорошему сну несладкие молочные и кисломолочные продукты.

Желательно, с минимальной жирностью, чтобы не перегружать на ночь глядя желчный пузырь и печень.

Кефир, йогурт, молоко содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и не требуют от желудка много усилий для переваривания.

Очень полезны по вечерам, за несколько часов до сна бананы, финики, арахис.

Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, это источник магния и калия, которые помогают расслабить мышцы.

Вместо любых кофеиносодержащих напитков, крепкого чая и магазинных соков по вечерам следует пить травяные чаи.

Они широко используются в народной медицине, а их действенность подтверждают даже ученые.

Самыми расслабляющими и полезными являются отвары ромашки, мяты, мелисы.

Они помогут вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня.

в этом разделе

05 мая, 11:17
 65

Китай запустил первый в мире зонд для сбора образцов грунта с обратной стороны Луны

02 мая, 12:11
 274

Специалисты Индийской организации космических исследований обнаружили большие запасы водяного льда в кратерах на Луне

29 апреля, 11:26
 63

«Первая в мире вакцина от меланомы прошла в финальную стадию испытаний», - СМИ

28 апреля, 21:37
 94

Илон Маск приехал в Китай с необъявленным визитом - Reuters

24 апреля, 10:54
 143

«Пациенты, которых лечит женщина-врач, с меньшей вероятностью умрут или будут повторно госпитализированы», - ученые

18 апреля, 11:09
 78

Австралийские ученые выясняли, как место жительства влияет на развитие деменции