Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  Названы методы фальсификаций на выборах президента Украины  •  «Да здравствует самый гуманный…»: Организатор убийства Екатерины Гандзюк вернулся на работу  •  «Облгазы» обжаловали в судах запрет на «космические платежки»  •  Строительство газопровода «Северный поток – 2» «перешагнуло отметку» в 50%  •  Священник УПЦ МП сообщил в ООН, ЕС и ОБСЕ о массовых нарушениях прав человека в Украине  •  «А родители не сумашедчи ли? А папа пьюшший ли?»: Сестра Бориса Джонсона разделась в прямом эфире  •  СБУ «накрыла» в Харьковской области крупный «наркокартель», с «участием» полиции и местного самоуправления  •  «Успеть до выборов!»: С начала февраля Порошенко «наколядовал» почти 120 миллионов гривен  •  «Реформа на марше!»: Только в Киеве не хватает 5 760 медсестер  •  «Это Вам не Украина…»: Депутатов Европарламента выгнали из Венесуэлы из-за подготовки ими переворота  •  

Врачи советуют «бороться» с бессонницей с помощью кисломолочных продуктов и травяного чая

22 января, 12:05
Просмотров: 108

Еда, богатая триптофаном способствует крепкому и глубокому сну, потому во второй половине дня эксперты рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты.

К продуктам, которые способствует полноценному ночному отдыху, эксперты причисляют, прежде всего, еду, богатую триптофаном.

Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия.

Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы.

Если хотите крепко спать и утром вставать бодрым и отдохнувшим, откажитесь во время вечерних трапез от любой жареной пищи, стейков, фаст-фуда, алкоголя и т.д.

Способствуют хорошему сну несладкие молочные и кисломолочные продукты.

Желательно, с минимальной жирностью, чтобы не перегружать на ночь глядя желчный пузырь и печень.

Кефир, йогурт, молоко содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и не требуют от желудка много усилий для переваривания.

Очень полезны по вечерам, за несколько часов до сна бананы, финики, арахис.

Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, это источник магния и калия, которые помогают расслабить мышцы.

Вместо любых кофеиносодержащих напитков, крепкого чая и магазинных соков по вечерам следует пить травяные чаи.

Они широко используются в народной медицине, а их действенность подтверждают даже ученые.

Самыми расслабляющими и полезными являются отвары ромашки, мяты, мелисы.

Они помогут вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня.

в этом разделе